Vitamín E je základná zlúčenina nachádzajúca sa v spermiách a vajíčkach. Okrem ochrany bunkových membrán pred škodlivými účinkami voľných radikálov sa ukázalo, že vitamín E tiež zvyšuje plodnosť u mužov aj žien.
Ak sa snažíte otehotnieť, pravidelné dopĺňanie vitamínu E je nevyhnutné, pretože vitamín E pôsobí ako antioxidant a pomáha chrániť bunkové membrány pred poškodením. Okrem toho táto živina tiež pomáha chrániť červené krvinky a nervové bunky, predchádza duševným poruchám, anémii a vírusovým infekciám. Mnohé štúdie preukázali, že vitamín E má vplyv na zlepšenie imunity , zabraňuje poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi.
Vitamín E má mnoho výhod pre ľudské zdravie. Ide o veľmi silný antioxidant, ktorý zabraňuje toxínom, ako je olovo, benzén, tetrachlórmetán, ortuť... Okrem toho táto živina pomáha vyrovnávať hormóny .
1. Zvýšte pohyblivosť spermií
Pohyblivosť spermie je jedným z najdôležitejších faktorov pre počatie, pretože na to, aby sa spermie dostali k vajíčku, musia prejsť určitú vzdialenosť. Vitamín E je živina, ktorá to môže zlepšiť tým, že bráni voľným radikálom ovplyvňovať motilitu spermií.
2. Zvýšte počet spermií
Jednou z najčastejších príčin mužskej neplodnosti je nízky počet spermií. Normálne musí 1 ml spermy obsahovať asi 20 miliónov spermií, aby sa považovalo za dobré. Príčinou nízkeho počtu spermií je zvyčajne infekcia a poškodenie. Vitamín E pôsobí ako ochranná bariéra, ktorá pomáha chrániť spermie pred škodlivými prvkami.
3. Zvýšte sexuálnu túžbu
Výskumy ukazujú, že konzumácia potravín bohatých na vitamín E zvyšuje hladinu hormónu testosterónu v tele. Keď sa tento hormón zvýši, budete mať väčšiu chuť na sex. V skutočnosti je pokles sexuálnej túžby tiež jednou z bežných príčin neplodnosti, o ktorej musíte vedieť.
4. Zvyšuje úspešnosť mimotelového oplodnenia
Výskum ukazuje, že muži, ktorí pravidelne jedia potraviny bohaté na vitamín E, majú o 29% vyššiu úspešnosť IVF v porovnaní s ostatnými mužmi.
1. Zahustite výstelku maternice
Tenká výstelka maternice môže byť jedným z faktorov vedúcich k ženskej neplodnosti. Doplnenie asi 600 mg vitamínu E denne môže zvýšiť prietok krvi do tepien a zväčšiť hrúbku sliznice maternice.
2. Liečba cystického ochorenia prsníka
Cystická fibróza je stav, pri ktorom sa počas menštruácie v prsníkoch objavujú nezhubné hrčky, ktoré často spôsobujú opuch a bolesť. Vitamín E môže redukovať tieto nádory.
3. Liečba syndrómu polycystických ovárií (PCOS)
Syndróm polycystických ovárií je pomerne časté ochorenie, ktoré postihuje 1 z 10 žien. Tento syndróm spôsobuje hormonálnu nerovnováhu a spomaľuje rýchlosť metabolizmu v tele.
4. Chráňte amniotický vak
Plodový vak je to, čo chráni a ukrýva plod v maternici. V niektorých prípadoch môže plodový vak prasknúť. S týmto minerálom budú membrány plodových obalov hrubšie a zabráni sa tak možnosti prasknutia plodových obalov.
Hoci je vitamín E dobrý pre reprodukčné zdravie, príliš veľa môže mať na telo negatívne účinky. Každý deň by ste mali doplniť iba 500 až 1 000 mg. Nemali by ste užívať viac ako 1 000 mg denne, pretože nadmerné užívanie môže spôsobiť hnačku, nevoľnosť, chrípku a bolesti brucha. Aby ste však boli v bezpečí, pred užitím doplnkov vitamínu E by ste sa aj tak mali poradiť so svojím lekárom a požiadať o najlepšiu radu.
Najlepším zdrojom vitamínu E sú určite potraviny, ktoré jete každý deň. Uistite sa, že jete zdravú a vyváženú stravu bez „zlých“ tukov a toxínov. Okrem toho by ste mali jesť viac potravín bohatých na vitamín E, aby ste zvýšili svoje šance na počatie:
Do svojho jedálnička zaraďte tmavozelenú listovú zeleninu, pretože táto zelenina je bohatá na vitamín E. Konkrétne by ste mali jesť viac kelu, kapusty a špenátu.
Vaječné žĺtky, morské plody a hydina sú potraviny s veľmi vysokým obsahom vitamínu E.
Je dokázané, že avokádo je jedným z najzdravších druhov ovocia. Avokádo obsahuje veľmi málo nasýtených tukov a škrobu, ale obsahuje veľa živín, ktoré telo potrebuje.
Paradajky sú bohaté na vitamíny E, K, železo, kyselinu listovú a draslík, ktoré sú dobré pre reprodukčné zdravie.
Papája vám môže poskytnúť až 17 % vitamínu E, ktorý denne potrebujete. Zaraďte preto do svojho jedálnička akýkoľvek druh ovocia.
Európska marhuľa je ovocie, ktoré je bohaté na vitamín E a vlákninu. Okrem toho toto ovocie funguje aj na udržanie stabilnej hladiny cholesterolu. Preto by ste sa mali každý večer pred spaním pokúsiť zjesť jednu alebo dve marhule.
Kiwi je známe tým, že je bohaté na vitamín C, no málokto vie, že toto ovocie je bohaté aj na vitamín E. Okrem toho, že kivi pomáha telu posilniť imunitu, zvyšuje aj schopnosť otehotnieť.
Červená paprika je tiež bohatá na antioxidanty, vitamíny E, C a železo. Toto ovocie môže pomôcť pri liečbe anémie. Červená paprika vám dodá asi 12 % vitamínu E, ktorý potrebujete každý deň.
Strukoviny sú tiež veľmi bohatým zdrojom vitamínu E, ktorý by ste mali zakomponovať do svojho jedla.
Ak má vaše telo vážny nedostatok vitamínu E, jeho príjem prostredníctvom každodennej stravy nebude stačiť. V tomto momente možno budete musieť užívať doplnky vitamínu E. Mali by ste ich však užívať až po konzultácii so svojím lekárom.
Plánovanie tehotenstva môže byť pre vašu malú rodinu veľkým krokom. Niekedy môže byť počatie ťažké z niekoľkých dôvodov. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je nájsť hlavnú príčinu tohto javu a ako ho opraviť. Vitamín E je prirodzené riešenie, ktoré môže zvýšiť plodnosť, ale pred jeho užívaním sa poraďte so svojím lekárom.
Testovacie prúžky na ovuláciu sú tajomstvom, ktoré zvyšuje pravdepodobnosť úspešného otehotnenia. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako používať testovacie prúžky a poznámky!
aFamilyToday Health vám prezradí všetky tajomstvá otehotnenia s dvojčatami, od výživy, bylín až po lieky,... Overte si to teraz!
„Okno počatia“ sú dni, kedy ste najplodnejšie. Ako teda určiť tento čas a úspešne otehotnieť?
Použitie tehotenského testu je veľmi jednoduché a pohodlné, no nie každý vie, ako ho používať. Prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health.
V mnohých kultúrach sú granátové jablká považované za jednu z veľkých plodných potravín, pretože granátové jablká obsahujú veľa živín, ktoré zlepšujú reprodukčné zdravie mužov aj žien.
Ako dlho otehotnieť je otázkou mnohých párov. Aby ste lepšie porozumeli tejto problematike, nepreskakujte nasledujúci článok z aFamilyToday Health!
Poloha, ktorá sa dá ľahko otehotnieť, pomôže dvojici nielen zvýšiť šance na príjem dobrých správ, ale poslúži aj ako korenie na vášnivejší sexuálny život.
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Vitamín E je základná zlúčenina nachádzajúca sa v spermiách a vajíčkach. Okrem ochrany bunkových membrán pred škodlivými účinkami voľných radikálov sa ukázalo, že vitamín E tiež zvyšuje plodnosť u mužov aj žien.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Mimomaternicové tehotenstvo je komplikáciou tehotenstva. Tento stav možno včas odhaliť vďaka príznakom mimomaternicového tehotenstva.
aFamilyToday Health – Ak chcete mať po prvom bábätku druhé dieťa, budete sa musieť veľa pripraviť z hľadiska zdravia, veku, psychológie...
Pre niektoré páry nie je počatie príliš náročné, no v niektorých prípadoch je to problém. Existuje mnoho spôsobov otehotnenia, pri ktorých existuje názor, že ranný sex tiež pomáha šanci na úspešné počatie. Aká je pravda v tejto veci? Poďme to spolu zistiť.
Poznáte niektoré polohy pri sexe, ako je tradičná poloha, pes, lyžička... ale ktorá poloha uľahčuje otehotnenie? aFamilyToday Health vám pomôže určiť, ktoré držanie tela z výsledkov výskumníkov.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
