Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
Obmedzenie kalórií a cvičenie nie sú tým správnym riešením na vytvorenie správnej váhy pre vaše dieťa. Pomôžte svojmu dieťatku byť zdravšie vytvorením vhodnej stravy. V skutočnosti môže obmedzenie kalórií pre rastúce dieťa predstavovať riziko pre zdravie dieťaťa. Nemali by ste to robiť, pokiaľ vám to neodporučí váš pediater a pod dohľadom špecialistov.
Čo teda musíte urobiť? Dobrá strava je základom dobrého zdravia. Namiesto toho, aby ste sa trápili tým, že vaše dieťa schudne, mali by ste sa zamerať na budovanie zdravého životného štýlu pre všetkých v rodine. Zostavte jedlá pre svoju rodinu: tri jedlá a dve maškrty denne. Ak sa snažíte obmedziť nezdravé jedlo v jedálničku vašej rodiny, vylúčte sladené nápoje, ako sú nealkoholické nápoje a venujte pozornosť veľkosti jedla a kombinujte to s cvičením.Hmotnosť vášho dieťaťa čoskoro dosiahne ideálne rozpätie hmotnosti.
Aké potraviny by malo jesť vaše dieťa?
Pri príprave jedál bohatých na nutričnú hodnotu si môžete pripraviť rodinné jedlá prostredníctvom možností, ako sú:
Čerstvé ovocie a zelenina
Celé zrná a pečivo
Nízkotučné alebo beztukové výrobky, ako je mlieko bez tuku, jogurt, syr
Chudé mäso bez kože zahŕňa kuracie, morčacie, ryby a hamburgery.
Otázky správnej výživy nie sú v skutočnosti také zložité. Veľkosť porcie v tomto veku by mala byť menšia ako pre dospelých. Keď ste kuchár, vyberte si spôsoby varenia, ktoré produkujú najmenšie množstvo tuku, ako je pečenie, pečenie a dusenie.
Úloha rodičov pri zostavovaní stravy dieťaťa
Vo veku 5 až 10 rokov existuje veľa prekážok, ktoré bránia vašej rodine správne sa stravovať. Ráno, keď sa ponáhľate pripraviť dieťa do školy, má dosť času sadnúť si na výživné raňajky? Alebo v škole má možno málo možností z jedálne?
Súčasťou vašej zodpovednosti ako rodiča je nájsť riešenia, keď nastanú nejaké prekážky. Ak školská jedáleň nemá veľa dobrých možností alebo im vaše dieťa neverí (a na mnohých základných a stredných školách škola ponúka iba jeden obed bez desiaty), zatvorte dieťaťu kvalitný obed na každý deň. Existuje veľa dobrých možností, ale mali by ste sa vyhnúť údeným jedlám, párkom v rožku a mäsu s vysokým obsahom tuku. Môžete tiež pridať kúsok ovocia a vrecko sušienok ako občerstvenie pre vaše dieťa. Môžete tiež dať dieťaťu malú fľašu vody alebo peniaze na nákup nízkotučného mlieka v reštauráciách.
Akonáhle sa vaše dieťa dostane domov, môže ísť rovno ku skriniam alebo chladničke a dať si niečo na jedenie. Niektoré dobré občerstvenie, z ktorých si môžete vybrať, zahŕňa surovú zeleninu, čerstvé ovocie, celozrnné krekry, pukance, krekry alebo košíčky. Zmrzlinu, sušienky a koláče uchovávajte mimo dosahu vášho bábätka, alebo ešte lepšie, nechajte ich doma (odložte si ich na špeciálne príležitosti). Ak nebudete obmedzovať svoje dieťa v jedení týchto príkrmov, nikdy nedosiahne zdravú váhu, ktorú chcete.
Medzitým si dávajte pozor na ďalšie prekážky, ktoré stoja v ceste zdravému stravovaniu vášho dieťatka. Napríklad školopovinné deti môžu niekedy vymeniť jedlo so svojimi kamarátmi a vymeniť sendviče a ovocie, ktoré ste im pripravili, za vrecko čipsov. Po škole, ak vaše dieťa trávi čas v dome svojich priateľov, môže namiesto jabĺk zjesť občerstvenie ako cukríky. Aj keď svoje dieťa poučíte o výbere zdravých potravín, stále takmer každý deň čelí mnohým pokušeniam.
Mali by ste tiež pamätať na to, že v tomto procese ste vzorom vy. Vyberajte si preto jedlo, ktoré je dobré pre vás, ako aj pre všetkých vo vašej rodine. Aj keď sú deti v školskom veku zaneprázdnenejšie ako kedykoľvek predtým, snažte sa nájsť si čas na rodinné jedlo čo najčastejšie. Keď si všetci sadnú k spoločnému jedlu, je to dobrá príležitosť, aby všetci členovia opísali svoj deň a aby sa vaša rodina zblížila.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Príliš veľa kŕmenia dieťaťa: výhody a nevýhody
aFamilyToday Health – Ak je vaše dieťa anorektičkou, budete sa báť, že bude jesť málo a málo živín, preto mu často dávate viac jedla. Ako však zistíte, či vaše dieťa neje príliš veľa?
8 rizík pri podávaní šťavy malým deťom
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
Malo by vaše dieťa jesť menej alebo viac tuku?
Ako pridať tuk, aby vyhovoval potrebám a zabezpečiť zdravú výživu pre dieťa? aFamilyToday Health vyrieši obavy rodičov.
Čo vedia tehotné ženy o popôrodnej preeklampsii?
Po narodení dieťatka sa telo matky môže ešte stretnúť s nebezpečnými problémami, ako je popôrodná preeklampsia.
7 škodlivých účinkov energetických nápojov na tínedžerov, rodičia vedia?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
16 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má vaše dieťa 16 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Uvoľnite matkinu úzkosť z pôrodu dieťaťa s podváhou
aFamilyToday Health - Mamy sa vždy obávajú, či ich dieťa po narodení dosiahne štandardnú hmotnosť? Nasledujúci článok vás zbaví úzkosti z podváhy dieťaťa.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
Príznaky spánkového apnoe u detí
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, keď počujú deti chrápať.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Zábavné pohybové aktivity pre deti
Na podporu rozvoja pohybového aparátu a zdravia detí musia rodičia vedieť o zábavných a zdravých pohybových aktivitách.
Luteálna fáza a jej význam pre počatie
Luteálna fáza je známa aj ako postovulačná fáza. Hoci mnohé ženy toto štádium nepoznajú, v skutočnosti hrá luteálna fáza veľmi dôležitú úlohu. Ak máte poruchu luteálnej fázy, môžete potratiť.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.