Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Veľké výhody zeleniny pre deti
Viete, prečo vaše dieťa potrebuje jesť viac ovocia a zeleniny? Je to kvôli úžasným výhodám, ktoré môže vášmu dieťatku priniesť strava bohatá na zeleninu a ovocie.
Aké sú výhody konzumácie veľkého množstva ovocia a zeleniny?
Tu je niekoľko skvelých výhod, ktoré zelenina prináša zdraviu a fyzickému a mozgovému rozvoju, ktoré by matky nemali ignorovať.
Zlepšiť výživu
Rastúce telo vášho dieťaťa potrebuje dobrú výživu. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínov, minerálov a zlúčenín, ktoré sú prospešné pre zdravie vášho dieťaťa. Citrusové plody a jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý môže posilniť imunitný systém, mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý je dobrý pre oči, a špenát je dobrým zdrojom železa, ktoré pomáha predchádzať anémii. Jablká obsahujú 16 rôznych typov polyfenolov, antioxidantov, ktoré podporujú zdravie a zabraňujú rakovine. Konzumácia rôznych farebných druhov ovocia a zeleniny pomôže zabezpečiť primeranú výživu pre zdravie vášho dieťaťa.
Znížiť obezitu
Ovocie a zelenina majú vysoký obsah vlákniny, ale nízky obsah tuku a kalórií. Povzbudzovanie detí, aby jedli ovocie a zeleninu namiesto sladkého občerstvenia a tučného rýchleho občerstvenia, môže deťom pomôcť vyhnúť sa obezite. Deti s nadváhou sú vystavené zvýšenému riziku cukrovky 2. typu, vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, respiračných problémov a depresie.
Lepšie výsledky učenia
Deti, ktorých strava je zdravá a bohatá na ovocie a zeleninu, dosahujú v škole lepšie výsledky ako tie, ktoré jedia menej ovocia a zeleniny. Okrem toho deti, ktoré jedli zdravo, mali o 41 % menšiu pravdepodobnosť, že neuspejú v testoch gramotnosti ako iné deti. Na študijný výkon dieťaťa bude mať vplyv aj množstvo ďalších faktorov, no veľmi dôležitú úlohu zohráva aj výživa.
Ako prinútiť deti, aby jedli viac zeleniny?
Matky sa musia často potýkať s „lenivou“ situáciou konzumácie zeleniny a ovocia svojho bábätka. Ako teda docieliť, aby dieťatko jedlo a zjedlo viac zeleniny bez toho, aby ho matka musela tlačiť?
Zahrňte do stravy vášho dieťaťa viac ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina majú často orieškovú chuť a sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny. Pre zdravý a vyvážený rast potrebujú deti každý deň vyváženú stravu obsahujúcu ovocie aj zeleninu. Množstvo ovocia a zeleniny, ktoré vaše dieťa potrebuje, bude závisieť od jeho veku. Zistite teda, koľko by malo vaše bábätko zjesť a vždy môže zjesť viac, ako chce. Rôznofarebné ovocie a zelenina sú zdravé na rôzne spôsoby, preto sa snažte do jedál vyberať farebné odrody.
Majte ovocie a zeleninu pri každom jedle
Pri jedle je dobré jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny. Existuje veľa zábavných spôsobov, ako to urobiť: surové, grilované, nakrájané alebo nakrájané na kocky. Okrem toho sa do jedál môže pridať aj ovocie a zelenina. Môžeš:
Pridajte nakrájané banány alebo jahody do obilnín;
Pridajte nakrájané ovocie do jogurtu;
Zmiešajte s ľadom pomocou čerstvého alebo mrazeného ovocia;
Nakrájajte zeleninu na tyčinky a vložte ich do obedovej škatuľky vášho dieťaťa;
Skúste na večeru grilovačku so zeleninou;
Pizzu ozdobíme plátkami šampiňónov a papriky.
Jesť čerstvé ovocie je pre vaše dieťa lepšie ako piť ovocné šťavy, pretože ovocné šťavy môžu obsahovať až šesť polievkových lyžíc cukru a veľmi málo vlákniny.
Zatiaľ čo čerstvé ovocie je často najlepšou voľbou, konzervované (s nízkym obsahom soli), sušené a mrazené ovocie a zelenina sú tiež príťažlivými alternatívami pre vaše dieťa. Ešte lepšie je vybrať si prírodné produkty bez pridaného cukru alebo soli.
Sušené ovocie ako marhule, jablká a hrozienka obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Tieto plody však majú tiež vysoký obsah cukru a môžu spôsobiť zubný kaz, pretože majú tendenciu sa lepiť na zuby vášho dieťatka. Najlepšie je dať bábätku len malé množstvo sušeného ovocia a potom vypiť pohár vody, aby ste predišli zubnému kazu.
Aké naliehavé je jedlo dieťaťa?
Vhodná porcia ovocia by zahŕňala jeden stredný kúsok ovocia, dva malé kúsky alebo jednu šálku nakrájaného ovocia. Medzitým sa vhodná porcia zeleniny pre bábätká bude rovnať stredne veľkému zemiaku, 60 g varenej zeleniny alebo 120 g hlávkového šalátu.
Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na svojho pediatra alebo dietológa, ktorý vám poradí.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Príliš veľa kŕmenia dieťaťa: výhody a nevýhody
aFamilyToday Health – Ak je vaše dieťa anorektičkou, budete sa báť, že bude jesť málo a málo živín, preto mu často dávate viac jedla. Ako však zistíte, či vaše dieťa neje príliš veľa?
8 rizík pri podávaní šťavy malým deťom
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
Malo by vaše dieťa jesť menej alebo viac tuku?
Ako pridať tuk, aby vyhovoval potrebám a zabezpečiť zdravú výživu pre dieťa? aFamilyToday Health vyrieši obavy rodičov.
Čo vedia tehotné ženy o popôrodnej preeklampsii?
Po narodení dieťatka sa telo matky môže ešte stretnúť s nebezpečnými problémami, ako je popôrodná preeklampsia.
7 škodlivých účinkov energetických nápojov na tínedžerov, rodičia vedia?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
16 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má vaše dieťa 16 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Uvoľnite matkinu úzkosť z pôrodu dieťaťa s podváhou
aFamilyToday Health - Mamy sa vždy obávajú, či ich dieťa po narodení dosiahne štandardnú hmotnosť? Nasledujúci článok vás zbaví úzkosti z podváhy dieťaťa.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
Príznaky spánkového apnoe u detí
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, keď počujú deti chrápať.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Zábavné pohybové aktivity pre deti
Na podporu rozvoja pohybového aparátu a zdravia detí musia rodičia vedieť o zábavných a zdravých pohybových aktivitách.
Luteálna fáza a jej význam pre počatie
Luteálna fáza je známa aj ako postovulačná fáza. Hoci mnohé ženy toto štádium nepoznajú, v skutočnosti hrá luteálna fáza veľmi dôležitú úlohu. Ak máte poruchu luteálnej fázy, môžete potratiť.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.