4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku

Cvičenie sa považuje za veľmi dobrú zdravotnú cvičebnú metódu pre malé deti. Okrem toho je to aj tajomstvo toho, aby vaše dieťa vlastnilo ideálnu výšku.

Fyzická aktivita, športovanie bude pre vaše dieťa dobrým spôsobom, ako rásť do výšky, zatiaľ čo kosti sa môžu stále rozvíjať. Je však dôležité, aby rodičia vybrali vhodné cvičenia pre svoje deti. Tu je niekoľko účinných cvičení pre vaše dieťa.

1. Strečing

Strečing je skvelý spôsob, ako zvýšiť výšku. Nechajte svoje dieťa začať jednoduchými pohybmi, ako je tlačenie steny. Nechajte svoje dieťa stáť chrbtom k stene. Potom zdvihnite ruky vysoko a natiahnite sa tak vysoko, ako môžete. Potom si sadnite do rovnakej polohy a natiahnite svaly nôh. Postup opakujte 10-krát.

Ďalším cvikom na nohy a chrbát je sedieť na podlahe s nohami široko od seba. Potom sa predkloňte (smerom k pravej strane) a natiahnite sa tak, aby sa vaša ruka dotkla pravej nohy. Vykonajte pohyb 3 - 4 krát a potom sa vráťte do východiskovej polohy a urobte to isté pre ľavú stranu. Toto cvičenie je ideálne aj na predĺženie chrbtice a zlepšenie držania tela dieťaťa.

2. Joga

Niektoré jogové pozície, najmä „Pozdrav slnku“ (Surya Namaskar) a „Dog Stretch“ (Adho Mukha Syanasana), pomáhajú ľahko pretiahnuť celé telo. Pred začatím nechajte svoje dieťa cvičiť základné dychové cvičenia. Potom si ľahnite na chrbát na podlahu, zdvihnite boky nahor nohami a natiahnite nohy. Uistite sa, že máte rovný chrbát. Zostaňte v tejto polohe a zhlboka dýchajte tak dlho, ako je to možné.

Okrem toho môže poloha kolesa (Chakrasana) pomôcť vášmu dieťaťu natiahnuť celé telo. Nechajte svoje dieťa ležať na chrbte, chodidlá na šírku ramien. Pokrčte kolená tak, aby sa vaše chodidlá dotýkali zadku a ohnite lakte tak, aby sa vaše prsty dotýkali ramien. Nadýchnite sa a zatlačte na telo, aby ste vytvorili tvar U a vydržte čo najdlhšie. Pred opakovaním vydýchnite a na pár sekúnd relaxujte.

3. Obesenie ľudí

Všetky deti milujú visenie na hrazdách a toto zábavné cvičenie môže pomôcť narovnať chrbticu a predĺžiť ju. Povzbudzujte teda svoje dieťa, aby robilo veľa príťahov. Nainštalujte trám do domu. Najlepšia je hrazdička, na ktorú si bábätko môže zavesiť celé telíčko.

Ak máte obavy o bezpečnosť svojho dieťatka, môžete tiež naučiť dieťa zavesiť s nohami ohnutými na úrovni kolien. Najlepšie je visieť 1 až 10 minút denne. Povzbudzujte svoje dieťa, aby ťahalo hore a dole hrazdu 10-krát denne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

4. Vysoko intenzívny tréning

Deťom mladším ako 16 rokov sa neodporúča zdvíhať činky ani vykonávať žiadnu formu intenzívneho cvičenia. V tomto období sa svaly potrebujú prirodzene rozvíjať a najvhodnejší je intenzívny tréning spojený so športom. Zdvíhanie závaží v telocvični môže brániť výške vášho dieťaťa, takže mu to nedovoľte. Športy ako basketbal, tenis a bedminton sú však skvelými spôsobmi, ako zvýšiť rastový hormón v tele a pomôcť vášmu dieťaťu vyrásť. Beh, plávanie a bicyklovanie sú tiež skvelé možnosti.

Aby deti cvičili dobre, musia rodičia svoje deti starostlivo viesť a pozorovať, aby predišli nešťastným zraneniam počas cvičenia a zároveň im poskytli dostatok živín.