4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
Cvičenie sa považuje za veľmi dobrú zdravotnú cvičebnú metódu pre malé deti. Okrem toho je to aj tajomstvo toho, aby vaše dieťa vlastnilo ideálnu výšku.
Fyzická aktivita, športovanie bude pre vaše dieťa dobrým spôsobom, ako rásť do výšky, zatiaľ čo kosti sa môžu stále rozvíjať. Je však dôležité, aby rodičia vybrali vhodné cvičenia pre svoje deti. Tu je niekoľko účinných cvičení pre vaše dieťa.
1. Strečing
Strečing je skvelý spôsob, ako zvýšiť výšku. Nechajte svoje dieťa začať jednoduchými pohybmi, ako je tlačenie steny. Nechajte svoje dieťa stáť chrbtom k stene. Potom zdvihnite ruky vysoko a natiahnite sa tak vysoko, ako môžete. Potom si sadnite do rovnakej polohy a natiahnite svaly nôh. Postup opakujte 10-krát.
Ďalším cvikom na nohy a chrbát je sedieť na podlahe s nohami široko od seba. Potom sa predkloňte (smerom k pravej strane) a natiahnite sa tak, aby sa vaša ruka dotkla pravej nohy. Vykonajte pohyb 3 - 4 krát a potom sa vráťte do východiskovej polohy a urobte to isté pre ľavú stranu. Toto cvičenie je ideálne aj na predĺženie chrbtice a zlepšenie držania tela dieťaťa.
2. Joga
Niektoré jogové pozície, najmä „Pozdrav slnku“ (Surya Namaskar) a „Dog Stretch“ (Adho Mukha Syanasana), pomáhajú ľahko pretiahnuť celé telo. Pred začatím nechajte svoje dieťa cvičiť základné dychové cvičenia. Potom si ľahnite na chrbát na podlahu, zdvihnite boky nahor nohami a natiahnite nohy. Uistite sa, že máte rovný chrbát. Zostaňte v tejto polohe a zhlboka dýchajte tak dlho, ako je to možné.
Okrem toho môže poloha kolesa (Chakrasana) pomôcť vášmu dieťaťu natiahnuť celé telo. Nechajte svoje dieťa ležať na chrbte, chodidlá na šírku ramien. Pokrčte kolená tak, aby sa vaše chodidlá dotýkali zadku a ohnite lakte tak, aby sa vaše prsty dotýkali ramien. Nadýchnite sa a zatlačte na telo, aby ste vytvorili tvar U a vydržte čo najdlhšie. Pred opakovaním vydýchnite a na pár sekúnd relaxujte.
3. Obesenie ľudí
Všetky deti milujú visenie na hrazdách a toto zábavné cvičenie môže pomôcť narovnať chrbticu a predĺžiť ju. Povzbudzujte teda svoje dieťa, aby robilo veľa príťahov. Nainštalujte trám do domu. Najlepšia je hrazdička, na ktorú si bábätko môže zavesiť celé telíčko.
Ak máte obavy o bezpečnosť svojho dieťatka, môžete tiež naučiť dieťa zavesiť s nohami ohnutými na úrovni kolien. Najlepšie je visieť 1 až 10 minút denne. Povzbudzujte svoje dieťa, aby ťahalo hore a dole hrazdu 10-krát denne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
4. Vysoko intenzívny tréning
Deťom mladším ako 16 rokov sa neodporúča zdvíhať činky ani vykonávať žiadnu formu intenzívneho cvičenia. V tomto období sa svaly potrebujú prirodzene rozvíjať a najvhodnejší je intenzívny tréning spojený so športom. Zdvíhanie závaží v telocvični môže brániť výške vášho dieťaťa, takže mu to nedovoľte. Športy ako basketbal, tenis a bedminton sú však skvelými spôsobmi, ako zvýšiť rastový hormón v tele a pomôcť vášmu dieťaťu vyrásť. Beh, plávanie a bicyklovanie sú tiež skvelé možnosti.
Aby deti cvičili dobre, musia rodičia svoje deti starostlivo viesť a pozorovať, aby predišli nešťastným zraneniam počas cvičenia a zároveň im poskytli dostatok živín.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.