Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
Tretí trimester (posledné 3 mesiace tehotenstva) je dôležitým obdobím, kedy sa môžete začať sústrediť na prípravu na pôrod. Tehotné ženy si môžu vybrať cvičenie na bežiacom páse alebo prechádzku po okolí. Chôdza je bezpečná aktivita a prináša mnohé výhody, no aj tehotné ženy si musia všimnúť niekoľko vecí, aby sa mohli čo najefektívnejšie kombinovať so strojom.
Zvýšte sklon trenažéra
Zrýchľovanie môže byť pre tehotné ženy nebezpečné. Namiesto toho skúste zvýšiť sklon bežiaceho pásu. Táto úprava vám pomôže nielen precvičiť srdce, ale aj posilniť nohy. Po určitom období cvičenia už nebudete cítiť napnutie väzov okolo oblasti bedrového svalu.
Použite viac brušného pásu
Keď majú tehotné ženy príznaky, ako je bolesť krížov , vtedy by ste mali použiť ďalší pás na podopretie chrbta a brucha pri chôdzi na stroji. Tehotenské pásy si môžete kúpiť v lekárňach, na klinikách alebo v nemocniciach. Tieto brušné pásy síce nie sú trendy, no dajú na vašom tele to najlepšie.
Vždy noste vodu
Pri joggingu by ste mali mať pri sebe fľašu s vodou, aby bolo vaše telo počas cvičenia hydratované a ochladzované. Najmä v tehotenstve musíte telu zabezpečiť dostatok vody, aby ste obmedzili riziko predčasného pôrodu , preto si pri behaní nezabudnite vziať so sebou dostatok vody.
Robte mierne strečingové cvičenia
Strečing po cvičení je nevyhnutný. Tehotné ženy však musia túto operáciu vykonávať s mierou. Keď ste tehotná, vaše telo vytvára hormón nazývaný relaxín, ktorý pomáha telu uvoľniť určité svaly, väzy a kĺby, aby vám uľahčil pôrod. Preto by ste si v tejto chvíli mali dávať pozor na svoj bezpečnostný limit.
Podporte svoje tehotenské bruško pri nácviku chôdze
Brucho môžete posilniť jednoduchým dychovým cvičením: B=položte si ruky na brucho, zhlboka sa nadýchnite a „objímte“ svoje dieťa.
Vyššie sú uvedené niektoré spôsoby, ako bezpečne a efektívne cvičiť na bežiacom páse v poslednom štádiu tehotenstva. Keď tehotenstvo vstúpi do 40. týždňa, matka musí obmedziť akékoľvek namáhavé aktivity, aby sa vyhla ohrozeniu zdravia matky a plodu.
Môžete vidieť viac:
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
Cvičenie pre tehotné ženy v poslednom trimestri
Mali by tehotné ženy chodiť počas tehotenstva?
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Vzorec, ako sa po pôrode vrátiť do formy, je mimoriadne jednoduchý
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Uloženie dieťaťa do správnej polohy pred pôrodom pomáha matke ľahko porodiť
aFamilyToday Health – ľahký pôrod je vždy snom všetkých tehotných žien. Ak chcete hladko privítať svoje dieťa, prečítajte si tento článok!
Zázračné týždne: Týždeň bábätka je zrazu ťažké udržať
Holandskí vedci zaviedli termín zázračné týždne, aby opísali proces, ktorým sa dojčatá intelektuálne vyvíjajú počas prvých 20 mesiacov života.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.