Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
Tretí trimester (posledné 3 mesiace tehotenstva) je dôležitým obdobím, kedy sa môžete začať sústrediť na prípravu na pôrod. Tehotné ženy si môžu vybrať cvičenie na bežiacom páse alebo prechádzku po okolí. Chôdza je bezpečná aktivita a prináša mnohé výhody, no aj tehotné ženy si musia všimnúť niekoľko vecí, aby sa mohli čo najefektívnejšie kombinovať so strojom.
Zvýšte sklon trenažéra
Zrýchľovanie môže byť pre tehotné ženy nebezpečné. Namiesto toho skúste zvýšiť sklon bežiaceho pásu. Táto úprava vám pomôže nielen precvičiť srdce, ale aj posilniť nohy. Po určitom období cvičenia už nebudete cítiť napnutie väzov okolo oblasti bedrového svalu.
Použite viac brušného pásu
Keď majú tehotné ženy príznaky, ako je bolesť krížov , vtedy by ste mali použiť ďalší pás na podopretie chrbta a brucha pri chôdzi na stroji. Tehotenské pásy si môžete kúpiť v lekárňach, na klinikách alebo v nemocniciach. Tieto brušné pásy síce nie sú trendy, no dajú na vašom tele to najlepšie.
Vždy noste vodu
Pri joggingu by ste mali mať pri sebe fľašu s vodou, aby bolo vaše telo počas cvičenia hydratované a ochladzované. Najmä v tehotenstve musíte telu zabezpečiť dostatok vody, aby ste obmedzili riziko predčasného pôrodu , preto si pri behaní nezabudnite vziať so sebou dostatok vody.
Robte mierne strečingové cvičenia
Strečing po cvičení je nevyhnutný. Tehotné ženy však musia túto operáciu vykonávať s mierou. Keď ste tehotná, vaše telo vytvára hormón nazývaný relaxín, ktorý pomáha telu uvoľniť určité svaly, väzy a kĺby, aby vám uľahčil pôrod. Preto by ste si v tejto chvíli mali dávať pozor na svoj bezpečnostný limit.
Podporte svoje tehotenské bruško pri nácviku chôdze
Brucho môžete posilniť jednoduchým dychovým cvičením: B=položte si ruky na brucho, zhlboka sa nadýchnite a „objímte“ svoje dieťa.
Vyššie sú uvedené niektoré spôsoby, ako bezpečne a efektívne cvičiť na bežiacom páse v poslednom štádiu tehotenstva. Keď tehotenstvo vstúpi do 40. týždňa, matka musí obmedziť akékoľvek namáhavé aktivity, aby sa vyhla ohrozeniu zdravia matky a plodu.
Môžete vidieť viac:
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
Cvičenie pre tehotné ženy v poslednom trimestri
Mali by tehotné ženy chodiť počas tehotenstva?
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Vzorec, ako sa po pôrode vrátiť do formy, je mimoriadne jednoduchý
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Uloženie dieťaťa do správnej polohy pred pôrodom pomáha matke ľahko porodiť
aFamilyToday Health – ľahký pôrod je vždy snom všetkých tehotných žien. Ak chcete hladko privítať svoje dieťa, prečítajte si tento článok!
Zázračné týždne: Týždeň bábätka je zrazu ťažké udržať
Holandskí vedci zaviedli termín zázračné týždne, aby opísali proces, ktorým sa dojčatá intelektuálne vyvíjajú počas prvých 20 mesiacov života.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.