Tehotné ženy s kŕčmi v lýtkach: Príčiny a liečba
Tehotné ženy s kŕčmi v lýtkach v noci môžu vyľakať počas spánku znecitlivujúcou bolesťou. Aká je príčina a liečba tohto príznaku?
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče sú bežným javom u tehotných žien počas spánku. Presná príčina spánkových kŕčov počas tehotenstva stále nie je známa. Poďme sa však s aFamilyToday Health naučiť, ako môžete tomuto javu predchádzať, aby ste mali lepší spánok.
Pred spaním si natiahnite lýtkové svaly
Na začiatku cvičenia musíte stáť asi na dĺžku paže od steny, s rukami vzpriamenými proti stene. Položte ľavú nohu pred pravú, pomaly ohnite ľavú nohu, pravú nohu držte rovno a pravú pätu stále na podlahe a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd. Nezabudnite držať boky a chrbát rovno, chodidlá kolmo k stene, po 30 minútach nohy vymeňte. Toto cvičenie vám pomôže zabrániť vzniku kŕčov počas spánku.
Nezabúdajte na cvičenie
Rozumná a pravidelná fyzická aktivita pomôže zlepšiť kŕče počas tehotenstva. Vyberte si cvičenia, ktoré sú vhodné pre každú fázu vášho tehotenstva a poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako sa rozhodnete vyskúšať nové cvičenie.
Pridajte viac horčíka
Niekoľko štúdií potvrdilo úlohu horčíka pri prevencii tehotenských kŕčov. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o užívaní doplnku obsahujúceho horčík alebo o doplnení potravín bohatých na horčík, ako sú obilniny, strukoviny, orechy a sušená zelenina.
Vždy pite dostatok vody
Poskytnite telu dostatok vody, aby svaly fungovali „hladko“. Ak je váš moč tmavší ako zvyčajne, môže to byť znak toho, že ste dehydrovaný, nájdite si pohár vody a veľa pite.
Vyberte si správnu obuv
Počas dňa si vyberte topánky, ktoré vám sedia, sú pohodlné a priliehajú k nohám, aby vaše nohy zostali voľné a uvoľnené.
Vyberte si pohodlné pyžamo
Pred spaním by ste si mali dať horúci kúpeľ na uvoľnenie tela. Keď spíte, noste voľné nohavice alebo nočnú košeľu, aby boli vaše nohy pohodlnejšie. Ak máte kŕč, stále máte priestor na narovnanie nohy.
Čo by ste mali robiť, keď máte kŕč?
Okamžite si natiahnite svaly. Najprv natiahnite lýtka a päty, potom pomaly k členkom a prstom na nohách. To môže byť spočiatku dosť bolestivé, ale bolesť rýchlo ustúpi a kŕče preč. Potom si urobte masáž lýtok alebo sa niekoľko minút prechádzajte po miestnosti.
Ak máte stále bolesti, často sa opakujúce kŕče alebo máte nohu veľmi opuchnutú, ihneď to povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. V zriedkavých prípadoch s pravdepodobnosťou 1 z 2 000 môžete mať krvnú zrazeninu, ktorá spôsobí žilovú trombózu v nohe. Ide o stav krajnej núdze. Povedzte svojmu lekárovi, ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov.
Mali by tehotné ženy jesť grapefruit alebo nie?
aFamilyToday Health - Grapefruit je lahodné a výživné ovocie, ale tehotné ženy si musia dávať pozor aj na niektoré problémy pri konzumácii grapefruitu počas tehotenstva.
Riešenie kŕčov, opuchov kĺbov a kŕčových žíl u tehotných žien
Kŕče, opuchnuté kĺby a kŕčové žily sú najčastejšími problémami tehotných žien, ktoré mnohým ženám spôsobujú nepríjemné a nepríjemné pocity.
23. týždeň
V 23. týždni tehotenstva má dieťa veľkosť veľkého manga. Pohyby a pohyby bábätka sú čoraz viac cítiť.
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
Môžu tehotné matky jesť tekvicu? Na čo by si mali dať tehotné mamičky pozor pri konzumácii tekvice?
aFamilyToday Health - Tekvica je jednou z potravín, ktoré poskytujú veľa živín. Preto tekvici dôveruje veľa matiek v každodennom jedle.
Riziká, keď sa deti narodia v 32. a 36. týždni
aFamilyToday Health - 32 týždňov predčasný pôrod je plod narodený, keď je matka v 32. týždni tehotenstva. Aké riziká hrozia bábätku?
Ako vyliečiť kŕče počas tehotenstva
Naučte sa a do vrecka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť kŕče počas tehotenstva a ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať.
Tehotné ženy majú počas tehotenstva bolesti nôh a 4 súvisiace problémy
Je bežné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú bolesť nôh. Môžete tiež pociťovať opuchy, opuchy alebo kŕčové žily.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.