Tehotné ženy majú počas tehotenstva bolesti nôh a 4 súvisiace problémy

Je bežné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú bolesť nôh. Okrem toho sa u vás môžu vyskytnúť aj opuchy, opuchy alebo kŕčové žily..., čo ovplyvňuje chôdzu.

Ranné nevoľnosti, únava a bolesti chrbta sú najčastejšími príznakmi tehotenstva. Okrem toho sú veľmi časté aj problémy s chodidlami, ako je bolesť nôh počas tehotenstva, najmä v posledných 3 mesiacoch tehotenstva. Nebojte sa však príliš, pretože tieto veci po pôrode zmiznú.

1. Tehotné ženy s bolesťou a opuchom nôh

Zvýšené hladiny hormónov, ktoré stimulujú telo k produkcii extra tekutín počas tehotenstva, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nepríjemne, čo vedie k bolestivým nohám, opuchom či dokonca opuchom. Vaše telo však potrebuje túto tekutinu, aby mohlo dopraviť živiny a kyslík k vášmu bábätku.

Počas tehotenstva je to celkom bežné. Ak však spozorujete opuchy tváre a rúk, zhoršené videnie, silné alebo pretrvávajúce bolesti hlavy a prírastok hmotnosti viac ako 0,5 kg denne, mali by ste navštíviť svojho lekára, pretože implicitne signalizujú, že môžete mať cukrovku. preeklampsia , závažná komplikácia.

Odhalenie, ako znížiť bolesť a opuch nôh pre tehotné ženy

Zdvihnite nohy čo najviac: Pokúste sa zdvihnúť nohy asi 15 - 30 cm od srdca na 15-20 minút, aby ste pomohli prekrveniu srdca a pľúc.

Spanie na boku namiesto na chrbte: To znižuje tlak na dolnú dutú žilu, najväčšiu žilu vedúcu do srdca.

Doplňte vodu: Dehydratácia stav zhorší.

Sledujte svoju hmotnosť: Počas tehotenstva priberiete od 10 do 15 kg. Ak priberiete príliš veľa, opuch sa ešte zhorší.

Zlepšite krvný obeh v členku pomocou cvičení na rotáciu nôh: Skúste sedieť so zdvihnutou jednou nohou. Otočte členok 10-krát doprava, potom doľava. Vymeňte nohy a opakujte 10-krát.

Ľad na členok: Aplikujte ľad na členok na 15-20 minút každých 30 minút až hodinu.

2. Bolesť nôh počas tehotenstva v dôsledku kŕčov

Mnoho tehotných žien má bolesti nôh počas tehotenstva spôsobené kŕčmi. Príčinou môže byť nedostatok vápnika a nadbytok fosforu. Kŕče sa často objavujú v noci, keď sú nohy a chodidlá unavené z celodennej práce.

Aby ste sa vyhli kŕčom v nohách počas tehotenstva, mali by ste jesť viac mliečnych potravín alebo požiadať svojho lekára o doplnok vápnika. Ženy, ktoré pociťujú kŕče v nohách, sú tiež spôsobené nedostatkom draslíka. Banány a sušené marhule sú bohaté na draslík, ktorý by ste mali vyskúšať.

Okrem zmien v stravovaní môžu tehotné ženy predchádzať tehotenským kŕčom zvýšením krvného obehu, ako je chôdza na 15-20 minút každú noc. Vyhnite sa príliš dlhému státiu alebo sedeniu v jednej polohe, pretože to spôsobuje hromadenie tekutín, čo spôsobuje, že vaše nohy sú ťažké.

Ak je bolesť nôh spôsobená kŕčmi, pokúste sa bolesť zmierniť aplikáciou tepla na lýtka. Najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť, je jemne sa pohybovať. Ak je stred noci a nemôžete vstať z postele, skúste si oboma rukami chytiť chodidlá a jemne zatlačiť palce do chodidiel.

3. Tehotné ženy s bolesťami nôh a kŕčovými žilami

Približne u 20 % žien sa počas tehotenstva vyvinú kŕčové žily , čo je stav, ktorý pozostáva z škaredých, modrých a opuchnutých krvných ciev. Príčina pochádza z toho, že telo produkuje viac krvi v obehovom systéme, čím sa zvyšuje tlak na steny žíl, čo spôsobuje naťahovanie žíl. Je pravdepodobnejšie, že počas tehotenstva budete pociťovať bolesť nôh spôsobenú kŕčovými žilami, ak priberiete na váhe, dlho stojíte alebo to môže byť genetické.

Pri kŕčových žilách tehotné ženy často pociťujú bolesť nôh, ťažkosť, únavu a tlak. Tieto príznaky zvyčajne ustúpia po pôrode, ale majú tendenciu sa zhoršovať s každým tehotenstvom.

Rovnako ako iné problémy s nohami, zvýšený krvný obeh môže pomôcť zmierniť nepohodlie a dokonca zabrániť kŕčovým žilám. Preto by ste mali chodiť každý deň alebo robiť jemné cvičenia, ako je plávanie alebo bicyklovanie. Ak nemôžete cvičiť, skúste si sadnúť na lavičku niekoľkokrát denne; Použite nohy na kopanie tam a späť, čo tiež podporuje lepší krvný obeh. Po pôrode sa môžete rozhodnúť pre laserovú terapiu alebo operáciu na odstránenie žíl.

4. Opuchnuté nohy v dôsledku bolesti nôh

Okrem nepohodlia spôsobeného bolesťou nôh počas tehotenstva si tiež všimnete, že vaše chodidlá sa zväčšujú, kyprú a nezmestia sa do bežnej obuvi. Nie je nič výnimočné, ak sa veľkosť topánok tehotnej ženy zväčší.

Okrem toho, že potrebujete väčšiu obuv, vaše nohy potrebujú aj extra oporu. Zameranie sa neustále posúva, keď priberáte. Preto potrebujete topánku, ktorá dobre sedí a nemala by nosiť vysoké opätky.

Niekoľko tipov na nákup topánok pre tehotné ženy s bolesťou nôh

Na konci dňa choďte nakupovať topánky. Nohy zvyknú v noci opúchať.

Pred odchodom z obchodu skontrolujte, či veľkosť obuvi zodpovedá vašej nohe.

Vyberte si topánky so štvorcovou alebo okrúhlou špičkou. Vyhnite sa topánkam so špičatými prstami.

Kúpte si čižmy, ktoré sú pohodlné v oblasti lýtok, pretože vám môžu napuchnúť lýtka.