Aké sú výhody cvičenia Bikram jogy?

Ak ste dlhoročným cvičencom jogy, určite ste už počuli o Bikram Yoge alebo Hot Yoge. Zvláštnosťou Bikram jogy je, že cvičebný priestor bude mať dosť vysokú teplotu, až 40 stupňov Celzia.A aby ste lepšie porozumeli tomuto typu jogy, pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho článku.

Bikram joga je považovaná za formu jogového cvičenia, ktoré pôsobí na rýchle chudnutie a zároveň veľmi dobre pomáha detoxikovať organizmus, pretože horúce prostredie stimuluje potenie. Nielen to, typ bikram jogy má mnoho úrovní cvičenia od miernej až po pokročilú, ktoré vyžadujú, aby cvičenec vynaložil veľa úsilia. Preto pre tých, ktorí si ho udržiavajú dlhodobo, prinesie prax mnoho významných výhod. Pripojte sa k nášmu tímu blogu aFamilyToday a prostredníctvom tohto článku sa dozviete o výhodách praktizovania bikram jogy!

Výhody praktizovania bikram jogy

Bikram Yoga je škola jogy, ktorú založil a spopularizoval majster jogy menom Bikram Choudhury. Dve veľké výzvy, ktoré musia praktizujúci pri bikram joge prekonať, sú séria 26 pozícií na cvičenie a vykonávanie v pomerne horúcom prostredí. Cvičenci budú vykonávať pohyby v miestnosti s pomerne vysokou teplotou od 36 do 40 stupňov Celzia.Každá hodina bude trvať od 60 do 90 minút. Teplo z telocvične zahreje a uvoľní svaly, väzy a kĺby tela. Na dosiahnutie určitých výhod pri cvičení potrebuje cvičenec harmonizovať pohyby, myseľ a dych a tiež teplotu prostredia.

Predpokladá sa, že bikram joga prináša ľuďom mnoho výhod

Bikram jóga ponúka mnoho zdravotných výhod, vrátane odstraňovania toxínov z tela prostredníctvom potu a pomáha rýchlo schudnúť. Okrem toho horúca teplota pomôže zlepšiť, zvýši krvný obeh a pomôže kyslíku rýchlo sa dostať do svalového tkaniva, čo môže pomôcť cvičiacim pružnejšie. Tu sú výhody správneho cvičenia Bikram jogy:

Zlepšite krvný obeh

Mnohí odborníci na zdravie sa domnievajú, že horúca teplota je dôležitým faktorom, ktorý prispieva k podpore obehu a krvného obehu v tele. Cvičenie pomáha zvyšovať tepovú frekvenciu, dopĺňať kyslík do pľúc a privádzať kyslík do orgánov v tele. Toto je faktor, ktorý pomáha tým, ktorí praktizujú bikram jogu, mať zdravšiu ružovkastú pokožku. Pravidelné a správne cvičenie bikram jogy pomôže cvičiacemu zlepšiť zdravie a silu.

Urobte telo odolnejším

Bikram Yoga alebo Hot Yoga je disciplína, ktorá pozitívne ovplyvňuje telo zvnútra aj zvonka. Teplý vzduch z posilňovne pomôže svalom expandovať, telu byť ohybné a ľahšie vstúpiť do pohybov a pozícií. Prieskum medzi mnohými ľuďmi, ktorí praktizujú bikram jogu, uviedol, že ich telo je menej náchylné na zranenia v dôsledku zvýšenej flexibility kĺbov a svalov.

Pri správnom cvičení môže Bikram joga urobiť telo pružnejším

Detoxikujte telo

Pri cvičení v horúcom prostredí s vysokou teplotou sa bude vylučovať pot, čo pomáha cvičiacemu niekedy sa cítiť nepríjemne. Avšak práve vtedy ich telo robí detoxikačný proces. Pri činnosti potných žliaz bude zároveň celé telo vylučovať veľké množstvo toxínov, prebytočných solí uložených pod kožou. Bikram joga je preto cvičenie na prečistenie tela po fyzickej aj psychickej stránke.

Efektívne chudnutie

Nielen to, že čitatelia by nikdy nemali ignorovať bikram jogu, aby našli typ jogy, ktorý pomáha schudnúť rýchlo a efektívne. Kombinácia okolitej teploty a postojov a pohybov pri cvičení je účinným faktorom spaľovania tukov. Okrem toho, keď správne kontrolujete dýchanie, pomôže vám posilniť a zrýchliť váš metabolizmus a pomôže vám rýchlo schudnúť. Podľa mnohých štúdií môže cvičeniu Bikram jogy v trvaní 60 až 90 minút pomôcť spáliť až 1000 kalórií.

Zvýšte odolnosť tela

Bikram joga je viac ako len fyzická výzva, ale aj mentálna disciplína. Aby bol tréning efektívny, musí sa odborník zamerať na prechod. Postupom času si precvičíte vytrvalosť a ducha snahy prekonať mnohé životné výzvy.

Bikram joga pomáha zvyšovať odolnosť organizmu

Pre koho nie je bikram joga vhodná?

Na rozdiel od iných typov jogy, ako je hatha joga, vinyasa joga, atď. Bikram joga je dosť náročná na cvičenie. Väčšina ľudí, ktorí cvičili, to vzdali, pretože nedokázali prejsť výzvou týkajúcou sa teploty tréningového prostredia. Okrem toho pre svoju vysokú intenzitu nebude Bikram Yoga vhodná pre tehotné ženy, pretože zvýšenie teploty má potenciál ovplyvniť plod. Okrem toho ľudia, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnymi ochoreniami , krvným tlakom by sa mali poradiť s lekárom skôr, ako sa zoznámia s touto formou jogy.

Všimnite si, že Bikram Yoga môže tiež zhoršiť príznaky roztrúsenej sklerózy a ľudí s cukrovkou . Preto, ak sa niekomu počas hodiny Bikram jogy začne robiť nevoľno, krúti sa mu hlava alebo sa mu objaví choroba, rýchlo navštívte trénera, hydratujte, odpočívajte a správne sa upravte.

Bikram joga je zvyčajne dosť náročná na cvičenie

Znášate vysoké teploty prostredia? Ste naozaj sústredení, odolní, snažíte sa a máte vášeň pre zážitky? Ak ste pripravení, vyskúšajte Bikram Yogu teraz. A prosím, uvedomte si, že ak s jogou ešte len začínate, tak Bikram joga pre vás nebude vhodná. Namiesto toho si môžete vybrať Hatha jogu alebo Kundalini jogu a zažiť to!

Vyššie sú základné informácie o výhodách cvičenia Bikram jogy . Dúfajme, že informácie o bikram joge prinesú váženým čitateľom nejakú hodnotu. Keď však začínate s akýmkoľvek druhom jogy, mali by ste si dôkladne zahriať celé telo, piť veľa vody, aby ste kompenzovali množstvo vylučovaného potu a nemali by ste mať pri cvičení príliš voľné oblečenie! Prajeme čitateľom, aby mali skvelé skúsenosti s typom jogy, ktorý si vyberiete!