25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
6 cvičení indickej jogy, ktoré vám pomôžu zostať mladými
Indická joga je darček pre ženy, ktoré hľadajú mladistvé a elegantné telo, aby mohli sebavedomo vyraziť na ulicu s akýmkoľvek outfitom, ktorý sa im páči. Takže kde a ako sa naučiť indickú jogu, poďme zistiť prostredníctvom tohto článku s aFamilyToday Blog.
Indická joga je už dlho známa svojimi zdravotnými a duševnými výhodami. Ale na otázku, ako táto téma vznikla, aké typy existujú, nie každý vie odpovedať. V porovnaní so západnou jogou má indická joga nezameniteľnú jedinečnosť. Zároveň má India mnoho jedinečných druhov jogy prispôsobených špecifickým účelom každého cvičiaceho.
Čo je indická joga? Ako vznikla indická joga?
Indická joga nielenže prináša veľa výhod pre cvičiacich, ale má aj dlhý pôvod a rôznorodé formy.
V sanskrte má joga mnoho významov ako solidarita, participácia... Od civilizácie Indus-Sarasvati v severnej Indii sa joga začala objavovať asi pred 5000 rokmi.
V tomto predmete je dôležitá harmónia mysle a tela. To je tiež hodnota, na ktorú sa joga zameriava, pomáha eliminovať všetky negatívne emócie v živote, pomáha nám odbúrať stres a zlepšiť zdravie.
Čo je indická joga? Aké sú výhody indickej jogy v boji proti starnutiu?
2 najobľúbenejšie druhy indickej jogy
Hatha joga
Ide o najobľúbenejšiu formu jogy so základnou kombináciou dvoch prvkov: metódy dýchania a udržiavania držania tela. Účinok tejto jogy vám umožní ľahko uvoľniť svaly kontrolovaným dýchaním pri cvičení s intenzívnou koncentráciou.
Ashtanga joga
Podobne ako hatha joga , aj táto póza sa zameriava na dýchacie techniky, vyžaduje si však neustále zmeny držania tela. Tento typ jogy pomáha cvičiacemu sústrediť myseľ a ovládať dych telom.
Účinky indickej jogy
Indická joga má magický účinok v tom, že pomáha ženám zostať žiarivé a krásne, preto jej dôverujú a vyberajú si ju mnohé ženy.
- Toto je spôsob, ako omladiť telo.
- Pri cvičení jogy lepšie funguje obehový systém, dochádza k regulovanejšiemu krvnému obehu, pokožka dostáva dostatok kyslíka a živín, vďaka čomu sa pokožka postupne stáva mladistvou a žiarivou.
- Pomáha zmierniť stres v rodine a v práci.
- Joga môže pomôcť znížiť nervové napätie, stres a depresiu. Úlohou jogy je pomôcť ženám uvoľniť sa, zlepšiť koncentráciu a udržať preč negatívne emócie.
- Joga pomáha cítiť energiu vo vnútri
- V joge nájdete vzácny pokoj. Aj vďaka týmto chvíľam môžete jasnejšie reflektovať a cítiť život, a tým mať viac energie a pozitívnych myšlienok.
Indická joga má magický účinok, pretože pomáha ženám zostať žiarivé a krásne
6 cvičení indickej jogy, ktoré pomáhajú predchádzať starnutiu žien
Tu sú návrhy na jednoduché cvičenia indickej jogy, ktoré vám pomôžu ľahko predchádzať starnutiu:
Cvičenie indickej jogy pre svaly tváre
U žien pokožka na lícach často vykazuje známky ochabnutia, vrások, vďaka čomu vyzerajú staršie, ako je ich skutočný vek.
Ako to napraviť: Vykonávate pohyb zvrásnenia pier a nepretržitého vťahovania pier dovnútra, aby boli vaše líca hlboko konkávne. Opakovaním pohybu mnohokrát pomôžete oblasti pokožky na lícach zlepšiť sa čoraz jasnejšie.
Cvičenia indickej jogy, ktoré pomáhajú zdvihnúť svaly brady a pier
Zo všetkých oblastí tváre zvyčajne venujete najmenej pozornosti a starostlivosti oblasti brady a určite nebudete očakávať, že práve brada je oblasťou pokožky, ktorá je najviac náchylná na starnutie pokožky a vznik vrások .
Ako to napraviť: Mierne otvoríte ústa, potom pomaly zatvoríte hornú peru a spodnú peru tak, aby sa oblasť brady, koža vo vnútri, mohla naplno natiahnuť. Pri tomto pohybe vydržte 5 sekúnd v kľude a potom sa vráťte do normálu, opakujte 10 minút nepretržite, aby ste dosiahli čo najlepší efekt.
Cvičenia indickej jogy, ktoré vám pomôžu odstrániť vačky pod očami
Pokožka okolo očí je vždy miestom, ktoré ukazuje najzjavnejšie problémy starnutia a vrásky, ktoré nútia ženy premýšľať o tom, ako ich vyriešiť.
Ako opraviť: Použite 2 prsty na vytvorenie tvaru V v kútikoch očí, potom ich mierne potiahnite zvnútra von. Potom sa pozriete na strop, otvoríte ústa dokorán, podržíte 5 sekúnd a potom uvoľníte. Opakujte tento pohyb niekoľkokrát nepretržite, aby ste pomohli vyhladiť pokožku a zredukovali vrásky.
Cvičenia indickej jogy, ktoré vám pomôžu odstrániť vrásky na čele
Na čele sa často objavia vrásky z veku alebo vytvorené v dôsledku zvyku mračiť sa pri pomyslení na každého človeka.
Ako to napraviť: Uvoľníte svaly tváre, položíte prsty na čelo, potom jemne potriete od oblasti nosa po čelo a potiahnete k spánkom. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy a ťahajte smerom k bokom čela.
Cvičenia indickej jogy, ktoré vám pomôžu efektívne odstrániť vrásky na čele
Cvičenie indickej jogy pomáha omladiť pokožku krku a pozdvihnúť ochabnuté svaly
Oblasť krku je skryté miesto, takže sa na ňu často náhodou zabúda aj na tú najväčšiu starostlivosť o pleť.
Ako to opraviť: Pohyb vykonávate pomaly nakláňaním krku dozadu, smerom k stropu tak, aby bola pokožka krku úplne natiahnutá, vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a potom zopakujte.
Cvičenia indickej jogy, ktoré pomáhajú zdvihnúť svaly, aby sa predišlo ochabnutiu kútikov úst
Vďaka vráskam v kútikoch úst nielenže vyzeráte staršie, ale aj váš úsmev je menej žiarivý a svieži, čo vedie k nízkemu sebavedomiu a sťaženiu komunikácie s okolitými ľuďmi.
Aby ste predišli ochabnutiu svalov v ústach, blog aFamilyToday vás naučí jednoduchý trik, ktorým je jemné stláčanie kútikov úst a bokov nosa končekmi prstov smerom nahor a von. Pokiaľ budete tento pohyb pravidelne praktizovať, vrásky pri kútikoch úst postupne miznú, rýchlo sa vráti žiarivý úsmev a mladistvo ružovkastá pleť.
Stručne povedané, tento článok zdieľal pohľad na pôvod, výhody a navrhol niektoré cvičenia indickej jogy, ktoré pomôžu ženám zostať mladými a zachovať krásu svojej mladosti. Pri cvičení týchto cvikov buďte dôslední, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Naučiť sa plávať pomáha vášmu dieťaťu byť aktívnejším
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
5 vecí, ktoré môžu oteckovia urobiť, aby pomohli mamám počas tehotenstva
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
Bábätko sa učí plávať: Čo by malo byť vybavené, aby sa nemuselo báť?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a športom so zdravotným prínosom. Nechajte preto svoje dieťa naučiť plávať skoro, no stále nezabúdajte na bezpečnostné pravidlá.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
20 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď bude mať vaše dieťa 20 týždňov, aby ste sa oň mohli čo najlepšie postarať!
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Výhody cvičenia pred tehotenstvom
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Hoci to nesúvisí, fyzická aktivita pomáha deťom silne zvyšovať odolnosť pokožky
Fyzická aktivita u detí môže skutočne pomôcť posilniť imunitný systém, zvýšiť odolnosť pokožky a pomôcť chrániť deti pred škodlivými faktormi.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!