Zdravstvene koristi rjavega riža

Rjavi riž spada med polnozrnate žitarice, ki ohranjajo kalčke riža, zato je poln naravne prehrane in ne vsebuje alergenov za otroka. Če pa nameravate dodati to vrsto riža v prehrano svojega otroka, se morate dobro zavedati nekaterih zdravstvenih koristi rjavega riža za vašega otroka.

Rjavi riž vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje vašega otroka. Zato lahko dodajanje rjavega riža obrokom pomaga otrokovemu telesu, da ostane zdravo, poveča odpornost in podpira telo pred pogostimi patogeni. Tukaj bo aFamilyToday Health delil zanimive informacije o rjavem rižu za otroke.

Kako se rjavi riž razlikuje od belega riža?

Ste si že kdaj zastavili to vprašanje? Pravzaprav je odgovor zelo preprost, razlikujejo se po postopku predelave in hranilni vrednosti. Beli riž je riž, pri katerem so bili odstranjeni otrobi in kalčki, medtem ko rjavi riž ni. Med postopkom odstranjevanja se izgubi tudi nekaj vitaminov, mineralov, maščobnih kislin in vlaknin.

 

Je rjavi riž dober za dojenčke?

Znano je, da ima rjavi riž veliko hranilnih snovi. Poleg tega je dobro, da svojega otroka hranite z rjavim rižem v času posta, ker je manj verjetno, da bi rjavi riž povzročil alergije.

Kdaj morate dodati rjavi riž v prehrano vašega otroka?

Rjavi riž, pripravljen doma, je varna izbira za dojenčke. Večina strokovnjakov priporoča, da otroku dajete trdno hrano šele po 6. mesecu starosti. Zato lahko v prehrano vašega otroka dodate rjavi riž, ko je star 6 mesecev.

Prehranska sestava rjavega riža

Podatki o hranilni vrednosti v 100 g kuhanega rjavega riža:

Vitamin B1: 0,401 mg

Vitamin B2: 0,093 mg

Vitamin B3: 5,091 mg

Vitamin B5: 1,493 mg

Vitamin B6: 0,509 mg

Vitamin B9: 20 mcg

Škrob: 77,24 g

Sladkor: 0,85 g

Vlaknine: 3,5 g

Maščoba: 2,92 g

Beljakovine: 7,94 g

Voda: 10,37 g

Kalcij: 23 mg

Železo: 1,47 mg

Mangan: 3,743 mg

Magnezij: 143 mg

Fosfor: 333 mg

Natrij: 7 mg

Kalij: 223 mg

Cink: 2,02 mg.

Zdravstvene koristi rjavega riža za dojenčke

Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi rjavega riža:

Rjavi riž vsebuje esencialne maščobne kisline za rast vašega otroka.

Z obilno količino vlaknin lahko ta jed pomaga otrokom omejiti zaprtje .

Rjavi riž je bogat z vitamini B. Ta vitamin igra pomembno vlogo pri razvoju otroka, vključno s telesnim razvojem in razvojem možganov.

Beljakovine v rjavem rižu so dobre za rast mišic. Poleg tega so aminokisline dobre tudi za razvoj sklepov in vezi.

Rjavi riž je bogat z energijo, ki lahko pomaga otrokom, da se igrajo ves dan, ne da bi bili utrujeni.

Rjavi riž je zelo lahko prebavljiv. To je zelo dobro za dojenčke, ker njihov prebavni sistem še ni v celoti razvit. Tako bo hrana, ki je lahko prebavljiva, dobra za vašega otroka.

Zdravstvene koristi rjavega riža

 

Izbira in shranjevanje rjavega riža

Tukaj je nekaj nasvetov, kako izbrati in shraniti rjavi riž:

1. Nekuhan rjavi riž

V trgovini z živili ne smete kupovati rjavega riža v škatli, ker ne veste, kako dolgo ga je prodajalec hranil. V idealnem primeru bi morali kupiti majhne vrečke riža ravno toliko, da jih lahko jeste, ne kupujte velikih vrečk riža, če ni dobro shranjen, se bo riž hitro pokvaril. Pri nakupu vrečk rjavega riža preverite tudi rok uporabnosti.

Po nakupu riž nalijete v kozarec s pokrovom, ker ima rjavi riž okoli sebe olje, zato se na zraku zlahka pokvari. Idealni pogoji za shranjevanje riža so v hladnem, temnem prostoru in v nepredušni posodi. Če hranite v zamrzovalniku, lahko riž hranite 2 leti. V hladilniku ga lahko hranite 12-16 mesecev.

2. Po kuhanju

Ko je rjavi riž kuhan, se lahko bakterije zelo hitro razvijejo, če ostane zunaj. Zato ga morate hraniti v hladilniku. Vendar ga morate hraniti največ 4 dni. V idealnem primeru bi morali kuhati le toliko, če ne porabite vsega, ga zavrzite, da se izognete žarkosti. Za shranjevanje kuhanega rjavega riža ga lahko hitro ohladite in takoj položite v zamrzovalnik. Zamrznjene zavojčke rjavega riža lahko hranite v hladilniku do 6 mesecev.

Nekatera tveganja, s katerimi se lahko soočijo dojenčki, ko jedo rjavi riž

1. Kontaminacija z arzenom

Rjavi riž lahko vsebuje arzen, snov, ki povzroča številne slabe učinke na telo. Če pa kupujete riž čistega porekla, ni treba skrbeti.

2. Alergije

Čeprav je riž eno izmed najmanj alergenih zrn, še vedno obstaja tveganje, da bo vaš otrok razvil alergijsko reakcijo. Torej, ko hranite otroka, pazite na simptome alergije na hrano, kot so bruhanje, otekanje ust, ustnic, jezika, omotica, izpuščaj... Če opazite, da ima vaš dojenček te simptome, takoj odpeljite otroka k zdravniku.

Nekaj ​​preprostih receptov za rjavi riž, ki jih lahko poskusite

1. Rjavi riž, kuhan s fižolom

Pripravite se

rjavi riž

Zeleni fižol

Država

Izvedite

Riž operemo, namočimo v vodi približno 30 minut, nato vodo odcedimo.

Riž in fižol damo v lonec na pritisk, dodamo vodo in pokrijemo. Kuhamo do mehkega, lahko dodamo malo masla, da izboljšamo okus jedi.

2. Rjavi riž, kuhan z bučo

Pripravite se

rjavi riž

Buča z odstranjeno kožo in semeni

Država

Izvedite

Riž operemo in namakamo približno 30 minut.

Bučo operemo, narežemo na majhne koščke, nato kuhamo na pari približno 30 minut in nato damo v mešalnik z rižem in vodo.

Mešanico damo v lonec in kuhamo nekaj minut. Zmanjšajte ogenj in kuhajte še nekaj minut. Pustite, da se ohladi in dajte otroku.

3. Rjavi riž z mlekom

Pripravite se

Rjava riževa moka ali ekološki riž

Država

Materino mleko ali mlečna formula

ulica

Izvedite

Zavremo vodo, dodamo rjavo riževo moko in mešamo približno 8-10 minut, da se izognemo grudicam.

Dodajte materino mleko ali formulo skupaj z manj sladkorja. Ugasnite ogenj, izvlecite posodo in jo dajte otroku v uporabo.

Nekaj ​​pogostih vprašanj

1. Ali se rjavi riž kuha dlje kot beli riž?

Kuhanje rjavega riža traja več časa kot belega riža. Lahko pa ta čas skrajšate tako, da riž namočite čez noč. Za kuhanje lahko uporabite tudi riževo vodo.

2. Ali bi morali svojemu otroku dati mleko iz rjavega riža?

Če vaš otrok ne prenaša laktoze ali je alergičen na sojino mleko, mu lahko daste mleko iz rjavega riža. Pred tem pa se morate posvetovati z zdravnikom.

Z visoko hranilno vrednostjo in prilagodljivo uporabo postane rjavi riž ena izmed hranljivih živil za dojenčke. Če pa se želite prepričati, da je varen za vašega otroka, obiščite svojega zdravnika, da bo izvedel več o tem rižu in dobil navodila, kako dodati rjavi riž v prehrano vašega otroka.

 


Leave a Comment

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.

Ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Zakaj bi otroci morali jesti več sadja?

Zakaj bi otroci morali jesti več sadja?

Zdravje aFamilyToday – Otroci bi morali jesti veliko sadja, ker je to naravna hrana, ki je zelo dobra za človekov telesni razvoj. Kakšno sadje naj torej jedo otroci?

Otroci z anoreksijo počasi pridobivajo na teži: 6 načinov zdravljenja staršev, ne pozabite

Otroci z anoreksijo počasi pridobivajo na teži: 6 načinov zdravljenja staršev, ne pozabite

Starše skrbi počasno pridobivanje telesne teže anoreksičnih otrok. Vendar pa ni preveč težko zdraviti otrok z anoreksijo s počasnim pridobivanjem telesne teže

Otroci z anoreksijo, uporabite Appetito Bimbi!

Otroci z anoreksijo, uporabite Appetito Bimbi!

Anoreksija je ena od težav, ki jih skrbi veliko staršev, ko skrbijo za svoje otroke. Kdaj torej otroci zlahka zbolijo za anoreksijo in kako to preprečiti?

Povejte vam, kako narediti hladen sirup iz lubenice za svojega otroka

Povejte vam, kako narediti hladen sirup iz lubenice za svojega otroka

Z le nekaj koraki imate sirup iz lubenice, ki pomaga pregnati vročino. Ne oklevajte in se naučite, kako narediti sirup iz lubenice iz aFamilyToday Health.

6 uporab paradižnika za otroke

6 uporab paradižnika za otroke

Ali poznate prednosti paradižnika? Paradižnik je sadež, ki je bogat z vitamini, minerali in vlakninami, zato je dober za zdravje otrok. Zato ne oklevajte in dodajte to sadje v vsakodnevno prehrano vašega otroka.

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

5 zdravstvenih koristi, ki jih marelice prinašajo nosečnicam in otrokom

5 zdravstvenih koristi, ki jih marelice prinašajo nosečnicam in otrokom

Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.

Hrana je dobra za možgane vašega otroka, kar morate vedeti

Hrana je dobra za možgane vašega otroka, kar morate vedeti

Otroški možgani se običajno začnejo razvijati, ko je otrok v maternici in se nadaljuje po rojstvu otroka. Med procesom rasti si lahko pomagate tako, da v vsakodnevno prehrano vašega otroka vključite nekaj možganskih živil.

6 najpomembnejših hranil za otroke

6 najpomembnejših hranil za otroke

aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.

Kaj morajo matere vedeti o alergiji na mleko pri dojenčkih

Kaj morajo matere vedeti o alergiji na mleko pri dojenčkih

aFamilyToday Health – Otroški imunski sistem še ni povsem razvit, zaradi česar so zelo dovzetni za alergije na mleko. Starši se morajo naučiti več o tem pogostem stanju.

Katere sestavine mora vsebovati hladno mleko, ki je dobro za otrokov prebavni sistem?

Katere sestavine mora vsebovati hladno mleko, ki je dobro za otrokov prebavni sistem?

Po ljudskem izročilu je razlog, zakaj dojenček ni lep, debel ali zaprt, malabsorpcija, ker dojenček pije "vroče mleko". Zato, ko ima otrok težave z otrokovim prebavnim sistemom, mama vedno želi poiskati "hladno mleko", ki ji bo pomagalo, da se znebi te situacije. Kakšna je torej sestava "hladnega mleka"? Vabimo vas, da ugotovite.

6 učinkov kalčkov na zdravje otrok

6 učinkov kalčkov na zdravje otrok

Kalčki so hranljiva zelenjava, pri majhnih otrocih se učinki kalčkov jasno kažejo tudi s podporo prebavnega sistema in dobro za zdravje kože.

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

Kakšne so zdravstvene koristi pese?

Kakšne so zdravstvene koristi pese?

Rdeča pesa je hrana, za katero se veliko mam odloči za pripravo otroške hrane. Vendar le redke matere resnično razumejo, kakšne zdravstvene koristi ima pesa.

Ustrezna skrb za nezreli imunski sistem je ključ do varovanja zdravja otrok

Ustrezna skrb za nezreli imunski sistem je ključ do varovanja zdravja otrok

Sezonske spremembe so čas, ko virusi in bakterije izbruhnejo. Majhni otroci zaradi nezrelega imunskega sistema zlahka zbolijo, če starši ne najdejo načinov, kako povečati otrokovo odpornost.

Nevarnosti otrok, ki radi gledajo oglase

Nevarnosti otrok, ki radi gledajo oglase

aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.

Ali je za doječe matere dobro piti kavo?

Ali je za doječe matere dobro piti kavo?

Ali dojite, a se sprašujete, ali je pitje kave ali čaja dobro ali ne? Naj vam aFamilyToday Health odgovori!

Kako povečati količino vlaknin za otroke?

Kako povečati količino vlaknin za otroke?

Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.

Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši

Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši

Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.

Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?

Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?

Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.

Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti

Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti

Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.

Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?

Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?

Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.

8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne

8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne

Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.

12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje

12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje

Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.

Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke

Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke

Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.

7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti

7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti

Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.

Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?

Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?

Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.