Rjavi riž spada med polnozrnate žitarice, ki ohranjajo kalčke riža, zato je poln naravne prehrane in ne vsebuje alergenov za otroka. Če pa nameravate dodati to vrsto riža v prehrano svojega otroka, se morate dobro zavedati nekaterih zdravstvenih koristi rjavega riža za vašega otroka.
Rjavi riž vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje vašega otroka. Zato lahko dodajanje rjavega riža obrokom pomaga otrokovemu telesu, da ostane zdravo, poveča odpornost in podpira telo pred pogostimi patogeni. Tukaj bo aFamilyToday Health delil zanimive informacije o rjavem rižu za otroke.
Ste si že kdaj zastavili to vprašanje? Pravzaprav je odgovor zelo preprost, razlikujejo se po postopku predelave in hranilni vrednosti. Beli riž je riž, pri katerem so bili odstranjeni otrobi in kalčki, medtem ko rjavi riž ni. Med postopkom odstranjevanja se izgubi tudi nekaj vitaminov, mineralov, maščobnih kislin in vlaknin.
Znano je, da ima rjavi riž veliko hranilnih snovi. Poleg tega je dobro, da svojega otroka hranite z rjavim rižem v času posta, ker je manj verjetno, da bi rjavi riž povzročil alergije.
Rjavi riž, pripravljen doma, je varna izbira za dojenčke. Večina strokovnjakov priporoča, da otroku dajete trdno hrano šele po 6. mesecu starosti. Zato lahko v prehrano vašega otroka dodate rjavi riž, ko je star 6 mesecev.
Podatki o hranilni vrednosti v 100 g kuhanega rjavega riža:
Vitamin B1: 0,401 mg
Vitamin B2: 0,093 mg
Vitamin B3: 5,091 mg
Vitamin B5: 1,493 mg
Vitamin B6: 0,509 mg
Vitamin B9: 20 mcg
Škrob: 77,24 g
Sladkor: 0,85 g
Vlaknine: 3,5 g
Maščoba: 2,92 g
Beljakovine: 7,94 g
Voda: 10,37 g
Kalcij: 23 mg
Železo: 1,47 mg
Mangan: 3,743 mg
Magnezij: 143 mg
Fosfor: 333 mg
Natrij: 7 mg
Kalij: 223 mg
Cink: 2,02 mg.
Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi rjavega riža:
Rjavi riž vsebuje esencialne maščobne kisline za rast vašega otroka.
Z obilno količino vlaknin lahko ta jed pomaga otrokom omejiti zaprtje .
Rjavi riž je bogat z vitamini B. Ta vitamin igra pomembno vlogo pri razvoju otroka, vključno s telesnim razvojem in razvojem možganov.
Beljakovine v rjavem rižu so dobre za rast mišic. Poleg tega so aminokisline dobre tudi za razvoj sklepov in vezi.
Rjavi riž je bogat z energijo, ki lahko pomaga otrokom, da se igrajo ves dan, ne da bi bili utrujeni.
Rjavi riž je zelo lahko prebavljiv. To je zelo dobro za dojenčke, ker njihov prebavni sistem še ni v celoti razvit. Tako bo hrana, ki je lahko prebavljiva, dobra za vašega otroka.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako izbrati in shraniti rjavi riž:
V trgovini z živili ne smete kupovati rjavega riža v škatli, ker ne veste, kako dolgo ga je prodajalec hranil. V idealnem primeru bi morali kupiti majhne vrečke riža ravno toliko, da jih lahko jeste, ne kupujte velikih vrečk riža, če ni dobro shranjen, se bo riž hitro pokvaril. Pri nakupu vrečk rjavega riža preverite tudi rok uporabnosti.
Po nakupu riž nalijete v kozarec s pokrovom, ker ima rjavi riž okoli sebe olje, zato se na zraku zlahka pokvari. Idealni pogoji za shranjevanje riža so v hladnem, temnem prostoru in v nepredušni posodi. Če hranite v zamrzovalniku, lahko riž hranite 2 leti. V hladilniku ga lahko hranite 12-16 mesecev.
Ko je rjavi riž kuhan, se lahko bakterije zelo hitro razvijejo, če ostane zunaj. Zato ga morate hraniti v hladilniku. Vendar ga morate hraniti največ 4 dni. V idealnem primeru bi morali kuhati le toliko, če ne porabite vsega, ga zavrzite, da se izognete žarkosti. Za shranjevanje kuhanega rjavega riža ga lahko hitro ohladite in takoj položite v zamrzovalnik. Zamrznjene zavojčke rjavega riža lahko hranite v hladilniku do 6 mesecev.
Rjavi riž lahko vsebuje arzen, snov, ki povzroča številne slabe učinke na telo. Če pa kupujete riž čistega porekla, ni treba skrbeti.
Čeprav je riž eno izmed najmanj alergenih zrn, še vedno obstaja tveganje, da bo vaš otrok razvil alergijsko reakcijo. Torej, ko hranite otroka, pazite na simptome alergije na hrano, kot so bruhanje, otekanje ust, ustnic, jezika, omotica, izpuščaj... Če opazite, da ima vaš dojenček te simptome, takoj odpeljite otroka k zdravniku.
Pripravite se
rjavi riž
Zeleni fižol
Država
Izvedite
Riž operemo, namočimo v vodi približno 30 minut, nato vodo odcedimo.
Riž in fižol damo v lonec na pritisk, dodamo vodo in pokrijemo. Kuhamo do mehkega, lahko dodamo malo masla, da izboljšamo okus jedi.
Pripravite se
rjavi riž
Buča z odstranjeno kožo in semeni
Država
Izvedite
Riž operemo in namakamo približno 30 minut.
Bučo operemo, narežemo na majhne koščke, nato kuhamo na pari približno 30 minut in nato damo v mešalnik z rižem in vodo.
Mešanico damo v lonec in kuhamo nekaj minut. Zmanjšajte ogenj in kuhajte še nekaj minut. Pustite, da se ohladi in dajte otroku.
Pripravite se
Rjava riževa moka ali ekološki riž
Država
Materino mleko ali mlečna formula
ulica
Izvedite
Zavremo vodo, dodamo rjavo riževo moko in mešamo približno 8-10 minut, da se izognemo grudicam.
Dodajte materino mleko ali formulo skupaj z manj sladkorja. Ugasnite ogenj, izvlecite posodo in jo dajte otroku v uporabo.
Kuhanje rjavega riža traja več časa kot belega riža. Lahko pa ta čas skrajšate tako, da riž namočite čez noč. Za kuhanje lahko uporabite tudi riževo vodo.
Če vaš otrok ne prenaša laktoze ali je alergičen na sojino mleko, mu lahko daste mleko iz rjavega riža. Pred tem pa se morate posvetovati z zdravnikom.
Z visoko hranilno vrednostjo in prilagodljivo uporabo postane rjavi riž ena izmed hranljivih živil za dojenčke. Če pa se želite prepričati, da je varen za vašega otroka, obiščite svojega zdravnika, da bo izvedel več o tem rižu in dobil navodila, kako dodati rjavi riž v prehrano vašega otroka.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
Zdravje aFamilyToday – Otroci bi morali jesti veliko sadja, ker je to naravna hrana, ki je zelo dobra za človekov telesni razvoj. Kakšno sadje naj torej jedo otroci?
Starše skrbi počasno pridobivanje telesne teže anoreksičnih otrok. Vendar pa ni preveč težko zdraviti otrok z anoreksijo s počasnim pridobivanjem telesne teže
Anoreksija je ena od težav, ki jih skrbi veliko staršev, ko skrbijo za svoje otroke. Kdaj torej otroci zlahka zbolijo za anoreksijo in kako to preprečiti?
Z le nekaj koraki imate sirup iz lubenice, ki pomaga pregnati vročino. Ne oklevajte in se naučite, kako narediti sirup iz lubenice iz aFamilyToday Health.
Ali poznate prednosti paradižnika? Paradižnik je sadež, ki je bogat z vitamini, minerali in vlakninami, zato je dober za zdravje otrok. Zato ne oklevajte in dodajte to sadje v vsakodnevno prehrano vašega otroka.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
Otroški možgani se običajno začnejo razvijati, ko je otrok v maternici in se nadaljuje po rojstvu otroka. Med procesom rasti si lahko pomagate tako, da v vsakodnevno prehrano vašega otroka vključite nekaj možganskih živil.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
aFamilyToday Health – Otroški imunski sistem še ni povsem razvit, zaradi česar so zelo dovzetni za alergije na mleko. Starši se morajo naučiti več o tem pogostem stanju.
Po ljudskem izročilu je razlog, zakaj dojenček ni lep, debel ali zaprt, malabsorpcija, ker dojenček pije "vroče mleko". Zato, ko ima otrok težave z otrokovim prebavnim sistemom, mama vedno želi poiskati "hladno mleko", ki ji bo pomagalo, da se znebi te situacije. Kakšna je torej sestava "hladnega mleka"? Vabimo vas, da ugotovite.
Kalčki so hranljiva zelenjava, pri majhnih otrocih se učinki kalčkov jasno kažejo tudi s podporo prebavnega sistema in dobro za zdravje kože.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Rdeča pesa je hrana, za katero se veliko mam odloči za pripravo otroške hrane. Vendar le redke matere resnično razumejo, kakšne zdravstvene koristi ima pesa.
Sezonske spremembe so čas, ko virusi in bakterije izbruhnejo. Majhni otroci zaradi nezrelega imunskega sistema zlahka zbolijo, če starši ne najdejo načinov, kako povečati otrokovo odpornost.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Ali dojite, a se sprašujete, ali je pitje kave ali čaja dobro ali ne? Naj vam aFamilyToday Health odgovori!
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
