Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?
aFamilyToday Health - hruška je tesna sorodnica jabolka. To sadje je znano po prijetnem okusu, ki je zelo koristen za nosečnice.
Kako povečati količino vlaknin za otroke?
Večina otrok se pogosto boji jesti zelenjavo. To vodi do tega, da otroci v svoji dnevni prehrani ne dobijo dovolj vlaknin – in povzroča številne prebavne težave, najbolj očitna je zaprtje . Človeško telo ne more prebaviti vlaknin, zato se premikajo skozi vaš prebavni trakt in odstranjujejo odpadke v prebavnem traktu – tako da se odpadki lažje premikajo. Eden od dobrih načinov za podporo prebavnemu sistemu otrok je, da jim daste veliko vlaknin.
Vendar pa hrana, ki vsebuje vlaknine, pogosto ni zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo v pomoč pri pripravi hranljivih obrokov, ki še vedno ustrezajo okusu vašega otroka.
Mešano sadje, oreščki in žita
Pomagajte svojemu otroku pripraviti svojo mešanico tako, da pripravite ločene sklede suhega sadja, oreščkov in žit z visoko vsebnostjo vlaknin . Nato zmešajte otroške izbire in jih dajte v škatlo ali plastično vrečko (ne pozabite omejiti sestavin z veliko sladkorja, kot so čokolada ali bonboni).
Sadje in zelenjava
Veliko sadja in zelenjave ima lupino, ki vsebuje veliko vlaknin. Če vaš otrok noče jesti, poskusite povečati privlačnost tako, da to zelenjavo narežete in oblikujete. Za oči lahko uporabite rozine, za nos korenje, za obrvi zeleno, za nasmeh pa rezino jabolka.
Opomba: Otrokom, mlajšim od 3 let, ne dajajte korenčka in otrokom, mlajšim od 4 let, ne dajajte rozin, ker lahko povzročijo zadušitev .
Zmešajte žitarice
Poskusite zmešati nekaj žit z visoko vsebnostjo vlaknin z majhno količino najljubših žit vašega otroka. Poiščite žita z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vsebujejo približno 3-5 gramov vlaknin na porcijo, nato pa jih kombinirajte z drugim žitom.
Sendviči vsebujejo vlaknine
Tako kot žitarice, polnozrnati kruh ali sendviči, s katerimi hranite svojega otroka, morajo vsebovati vsaj tri grame vlaknin na porcijo.
Pazljivo preverite embalažo, saj vsi izdelki, na katerih piše, da polnozrnati izdelki, ne vsebujejo veliko vlaknin.
Dodajte barvo z jagodami
Poleg tega, da so pisane in zelo sladke, so jagode s semeni zelo bogate z vlakninami in jih imajo radi tudi otroci. In morda tiste z najvišjo vsebnostjo vlaknin so maline.
Granola
Granola je priljubljena ameriška žitarica za zajtrk. Granola vsebuje veliko vlaknin in je pogosto pakirana v ploščice.
Granola je bila vedno priljubljena pri otrocih.
'Skrivna' sestavina
Otroški hrani lahko dodate nekaj skrivnih sestavin, da postane bolj okusna, na primer v jogurt lahko vmešate granolo z visoko vsebnostjo vlaknin. Poleg tega lahko kombinirate tudi nekatera živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so:
Polnozrnati kruh in žitarice;
jabolko;
Oranžna;
Banana;
Malina;
Sliva;
Hruška;
Zeleni fižol;
Stročnice (suhi fižol, grah, leča itd.);
Artičoke;
Mandljevi.
Druga ovira za zdravje prebave je počasna prebava hrane. Za dober prebavni sistem čim bolj zmanjšajte odvisnost od živil, kot so beli sladkor, moka, beli kruh, m... Hkrati pa ne pozabite v vsak obrok otrok dodati vlaknine, saj so to ključ do zdrave prebave. sistem.
Več si lahko ogledate:
Prehrana za otroke, mlajše od 6 let
7 živil za izboljšanje prehrane za dojenčke
Zaprtje pri otrocih: rešite zaprtje vašega otroka z 9 dobrimi nasveti
Zaprtje pri otrocih je dokaj pogosta težava, ki se pojavi zaradi številnih težav. Če pa starši vedo, kako, bo zaprtje nežno potisnjeno nazaj
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Ne prezrite vlaknin v dnevni prehrani vašega otroka
Kako zdraviti zaprtje pri otrocih? Kako imajo vlaknine prehranske učinke na majhne otroke poleg podpore prebavnemu sistemu?
Kako povečati količino vlaknin za otroke?
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
5 esencialnih hranil za otroke, ki jih mora poznati vsaka mama
Zdravje aFamilyToday – Dopolnjevati morate esencialne hranilne snovi, kot so kalcij, vlaknine, beljakovine, železo in antioksidanti, ker so zelo pomembne za razvoj vašega otroka.
Prednosti vlaknin za prebavni sistem otrok
aFamilyToday Health – Koristi vlaknin za prebavni sistem pri otrocih so ogromne. Ustrezna poraba vlaknin je bistvena navada, ki jo je treba vzdrževati vsak dan.
Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Baby izbirčni jedo zelenjavo, kako dodati vlaknine?
aFamilyToday Health – vlaknine ohranjajo redno otroško tanko črevo, vendar mnogi otroci ne marajo jesti zelenjave. Kaj torej naredite, da svojemu otroku dodate vlaknine?
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
Kako otroke navdušiti nad bolj zdravimi obroki in prehranjevanjem
aFamilyToday Health - Lahko pripravite privlačno jed ali vključite svojega otroka v pripravo obroka, to mu bo pomagalo uživati v obroku.
10 najboljših živil, bogatih z vlakninami za vašega otroka
Vlaknine so zelo dobre za otroke, zlasti tiste, ki so v fazi razvoja. Kakšna so torej živila, bogata z vlakninami?
Nasveti za krepitev prebavnega sistema vašega otroka
aFamilyToday Health – Ugotovite, katera hranila pomagajo krepiti prebavni sistem vašega otroka, ki vam bodo pomagala bolje in stabilneje skrbeti za zdravje vašega otroka.
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Bolečine v spodnjem levem trebuhu pri otrocih: kaj morajo vedeti starši
aFamilyToday Health – Bolečina v spodnjem levem delu trebuha je lahko manjša, včasih pa je lahko znak nečesa resnega. Kaj naj torej storijo starši, da bi z njim pravilno ravnali?
Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?
Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.
Nosečnice, ki hrepenijo po špagetih, je znak česa?
aFamilyToday Health – Testenine veljajo za najljubšo hrano mnogih nosečnic. Je ta hrana res varna za nosečnice?
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.