Do 9 od 100 nosečnic doživi stanje, imenovano gestacijski diabetes (GDM). Lahko poveča tveganje za težave med nosečnostjo in med porodom. Kako lahko torej zmanjšate tveganje za gestacijski diabetes?
Ko je nosečnica diagnosticirana s sladkorno boleznijo (diabetes mellitus), je zaradi strahu ranljiva za čustvene travme. Vendar pa za razliko od drugih oblik sladkorne bolezni gestacijski diabetes običajno mine sam od sebe po rojstvu otroka.
Med nosečnostjo celice v vašem telesu postanejo odporne na inzulin , hormon, ki pomaga prenašati sladkor iz krvnega obtoka v celice, da jih lahko uporabljajo. To povzroči povečanje količine glukoze ali sladkorja v krvi . Dodaten sladkor v krvi pomaga plodu, da prejme več energije za razvojni proces.
Če krvne celice v vašem telesu postanejo preveč odporne na inzulin in glukoze ni mogoče prenesti v krvni obtok, postane krvni sladkor previsok. Lahko povzroči težave vam in vašemu nerojenemu otroku.
Vaše možnosti za sladkorno bolezen ali gestacijsko sladkorno bolezen se povečajo, če:
Prekomerna telesna teža pred nosečnostjo;
imeti družinskega člana s sladkorno boleznijo;
Starost 25 let in več;
ste imeli v prejšnji nosečnosti gestacijski diabetes;
Rodili otroka s prekomerno telesno težo (več kot 4 kg) ali mrtvorojenega otroka ;
V preteklosti so imeli nenormalne rezultate krvnega sladkorja .
Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnosti, da imate gestacijski diabetes, in o simptomih, na katere morate biti pozorni. Čeprav obstaja veliko dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen , lahko še vedno naredite nekaj korakov za zmanjšanje lastnega tveganja za gestacijsko sladkorno bolezen.
Zdravnik ali dietetik vam lahko pomaga izbrati živila, ki so dobra za vaš krvni sladkor . Obveščajo vas tudi o upravljanju porcij in o tem, kaj je idealno, ko gre za prehranjevanje. Na splošno omejite sladkarije in živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
V svojih obrokih uporabljajte živila, bogata z vlakninami . Živila, ki vsebujejo zelenjavo, sadje, kruh , polnozrnate krekerje in žitarice. Dnevni vnos približno 10 g vlaknin lahko zmanjša tveganje za gestacijsko sladkorno bolezen za 26 %. Poleg hrane vam pomaga tudi jemanje prehranskih dopolnil z vlakninami, ki vam pomagajo pridobiti količino vlaknin, ki jo potrebujete. Preden se odločite za jemanje prehranskih dopolnil, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Redna vadba lahko pomaga ohranjati raven glukoze v krvi v normalnem območju. Hoja in plavanje sta dobri dejavnosti za nosečnice z gestacijskim diabetesom.
V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da so ženske, ki so redno telovadile pred in med nosečnostjo – približno štiri ure na teden – zmanjšale tveganje za gestacijski diabetes za približno 70 % ali celo več.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako pogosto in kako dolgo vadite. To je odvisno od vašega zdravstvenega stanja.
Nekateri dejavniki tveganja povečajo tveganje za gestacijski diabetes in sladkorno bolezen tipa 2 pozneje v življenju. Če imate gestacijski diabetes, se tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 po nosečnosti poveča. Po rojstvu otroka vzdržujte zdravo prehrano in načrt vadbe.
Če boste pred porodom dosegli zdravo telesno težo, boste zmanjšali tveganje za razvoj sladkorne bolezni pozneje v življenju. Vendar vam ni treba preveč skrbeti, da bi se morali prej prilegati tem ozkim hlačam. Ko imate prekomerno telesno težo, izguba le 5 % do 7 % telesne teže zmanjša tveganje. Na primer, če tehtate 80 kg, bo samo izguba 4 kg naredila razliko.
Izguba teže po porodu vam prav tako pomaga, da imate boljše pogoje, da postanete aktivna mati.
Upajmo, da bo članek zagotovil koristne informacije za nosečnice o gestacijski sladkorni bolezni.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
