Ne prezrite vlaknin v dnevni prehrani vašega otroka

Kako zdraviti zaprtje pri otrocih? Kako imajo vlaknine prehranske učinke na majhne otroke poleg podpore prebavnemu sistemu?

Prehrana za dojenčke je vedno glavna skrb staršev. Če ne želite, da bi bil vaš dojenček močno zaprt, morate svojemu otroku zagotoviti dovolj vlaknin v vsakem obroku. Sledite naslednjemu članku z aFamilyToday Health, da boste razumeli pomen vlaknin za vašega otroka.

Zgodba o vlakninah

Nedolgo nazaj, ko smo v kavarni klepetali s prijatelji, smo se čudovito pogovarjali o težavi z zaprtjem našega otroka. Vsak izmenično poda svoje izkušnje o tem, kako zdraviti zaprtje, na primer da otroku daste pol kozarca soka suhih sliv v kombinaciji s pol kozarca vode ali otroku daste fige za krepitev prebavnega sistema.

Osebno samo tiho sedim, ne zato, ker je tema neokusna, ampak zato, ker moji otroci nimajo težav za skrb. Imam veliko srečo, ker ima moja hčerka zelo dober prebavni sistem. Poje vse, kar skuham, kar pomeni, da dobi veliko vlaknin.

Vendar vzgoja otrok ni vedno tako enostavna. Mnogi otroci so pogosto zelo izbirčni glede juhe in družine se ne zavedajo pomena med vlakninami in prebavnim sistemom. Pravzaprav so številne zdravstvene organizacije starše spodbujale, naj svojim otrokom dajo veliko sadja in zelenjave zaradi številnih koristi, ki jih prinašajo vlaknine.

Prednosti vlaknin

Obstaja na tisoče koristi, ko morajo starši v prehrano svojega otroka dodati potrebno količino vlaknin. Za tiste, ki šele začenjajo jesti zelenjavo, bodo vlaknine pomagale preprečiti tveganje za sladkorno bolezen .

Seveda je glavna prednost vlaknin še vedno prebavna podpora. V kombinaciji s pitjem zadostne količine vode bodo vlaknine na najboljši način spodbudile svojo vlogo pri cirkulaciji v prebavnem sistemu. To bo vašemu otroku pomagalo preprečiti in pozdraviti zaprtje. Ne boste več utrujeni, ko se boste morali zbuditi sredi noči, da bi poskrbeli za otrokove bolečine in težave pri odhodu na stranišče.

Koliko je dovolj?

Po raziskavah bi morali otroci od 1 do 18 let zaužiti od 14 do 31 g vlaknin na dan. Vendar, kako bi morali to uporabiti in izbrati prava živila za nakup? To je odvisno od količine in vrste hrane, ki jo izberete za svojega otroka.

Ali je dobro jesti več vlaknin?

Hranjenje otroka z visoko vsebnostjo vlaknin bo pomagalo preprečiti težave, povezane s kolikami in drisko . Zato bi morali preskočiti kakršne koli prehranske omejitve (razen če vam tako svetuje zdravnik) in se namesto tega osredotočite na jedilnik z visoko vsebnostjo vlaknin za svojega otroka vsak dan.

Upamo, da je članek zagotovil veliko koristnih informacij za vašo družino. Želimo vam, da čimprej omejite zaprtje za svojega otroka, tako da mu daste različno zelenjavo in sadje.