Prednosti vlaknin za prebavni sistem otrok

Koristi vlaknin za otrokov prebavni sistem so ogromne. Ustrezna poraba vlaknin je bistvena navada, ki bi jo morali otroci ohraniti vsak dan.

Vlaknine , ki se morda ne slišijo pomembne, so pravzaprav odličen vir hranil. Obstaja veliko vrst vlaknin, ki jih telo uporablja po fermentaciji v debelem črevesu. Otroci so osebe, ki potrebujejo zadostno količino prehranskih vlaknin za zdrav prebavni sistem .

Kaj so vlaknine?

Vlaknine so znane kot surova sestavina ali del rastline, ki je naše telo ne more prebaviti in absorbirati. Ker se ne prebavi, ostane takšen, kot je, ko prehaja skozi želodec, tanko črevo in debelo črevo, nato pa se izloči iz telesa.

Vire vlaknin za svojega otroka zlahka najdete v sadju, zelenjavi in ​​fižolu. Znano je tudi, da vlaknine preprečujejo zaprtje . Poleg tega so živila, ki vsebujejo vlaknine, zelo pomembna za zdravje , kot so ohranjanje telesne teže, preprečevanje tveganja za sladkorno bolezen in srčno-žilne sindrome .

Katere vrste vlaken obstajajo?

Na splošno so vlakna razvrščena v dve kategoriji: topna in netopna.

Topna vlakna

To je vrsta vodotopnih vlaken. Ta oblika je gelu podobna snov. Pomaga zniževati holesterol v krvi in krvni sladkor. Z lahkoto ga najdemo v živilih, kot so grah, oreščki, jabolka, korenje, oves , ječmen in citrusi.

Netopna vlakna

Ta oblika je drugačna. Netopne vlaknine bodo spodbudile vnos snovi v prebavni sistem in povečale količino izločenega blata. Nekateri viri netopnih vlaknin so oreščki, fižol, krompir , cvetača, pšenični otrobi itd.

Prednosti vlaknin za otroke

Podpira gibanje črevesja

Prva prednost vlaknin za otrokovo črevesje je, da zelo dobro podpirajo gibanje črevesja. Visok vnos vlaknin bo pomagal povečati velikost blata in ga naredil mehkejše. Vlaknine olajšajo gibanje blata in tako preprečijo zaprtje telesa. V primeru, da ima vaš dojenček mehko blato, vlaknine utrdijo blato, tako da absorbirajo vodo. Pomaga tudi povečati količino blata.

Zaščitite zdravje črevesja

Ko otroci uživajo hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, zmanjšajo tveganje za nastanek hemoroidov in divertikul v debelem črevesu. Nekaj ​​vlaknin se fermentira v debelem črevesu, kar igra pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni v  debelem črevesu .

Zmanjšajte holesterol

Znižanje ravni lipoproteinov na nizko raven pomeni zniževanje »slabega« holesterola, zato pomaga znižati raven skupnega holesterola v krvi. Topne vlaknine imajo tudi druge koristi za srčno mišico. Omejuje visok krvni tlak in zmanjšuje vnetje.

Zmanjšajte krvni sladkor

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo uživati ​​vlaknine, zlasti topne. To bo upočasnilo absorpcijo sladkorja. Če ima vaš otrok zdravo prehrano, ki vsebuje netopne vlaknine, se bo popolnoma izognil tveganju za sladkorno bolezen tipa 2.

Ohranite idealno težo

Zelenjava in sadje sta bogata z vlakninami in imata manj kalorij za enako količino hrane. Vlaknine pomagajo tudi pri preprečevanju raka debelega črevesa in danke . Primerna teža pomaga otrokom preprečiti številne različne bolezni, kot so debelost , sladkorna bolezen ...

Dojenčki so izbirčni jedci zelenjave, zato ne morejo dobiti dovolj vlaknin. Bolj kot kdorkoli drug morajo starši svoje otroke naučiti navade uživanja vlaknin, da bodo njihovi otroci uživali vse prednosti vlaknin in imeli zdrav prebavni sistem.