Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?

Prehrana nosečnice mora vsebovati raznovrstno zdravo sadje. Mnogi od nas radi uživamo v hladni rezini hruške v poletnem popoldnevu, a je to sadje dobro za nosečnice?

Hruška je bližnji sorodnik jabolka. To je sadež, znan po lahkem, prijetnem okusu, sladkosti in dolgotrajni aromi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kako delujejo hruške med nosečnostjo, kako izbrati pravo hruško!

Ali bi morali jesti hruške med nosečnostjo?

Uživanje hrušk je za mamo med nosečnostjo zelo varno in zdravo, saj vsebujejo veliko hranilnih snovi, kot so antioksidanti in vitamin P. Vendar jih morate pred jedjo dobro oprati. Neoprane hruške vsebujejo škodljive bakterije in parazite, ki lahko povzročijo bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot sta listerioza in toksoplazmoza. Kakšne so torej zdravstvene koristi uživanja hrušk med nosečnostjo?

Hruška je bogata z vitamini A, C, K, B9, PP in ima visoko vsebnost mineralov, kot so žveplo, pektin, fosfor, kalij, železo, cink, baker, vlaknine, kobalt, kalcij, jod in tanini. Vendar, kako koristni so vitamini in minerali za ženske med nosečnostjo? To so prednosti, ki jih dobite z uživanjem hrušk.

Sposobnost telesa za boj proti okužbam

Hruške pomagajo preprečevati pogoste nalezljive bolezni, kot so prehlad, kašelj in gripa. Poleg tega imajo pomembno vlogo tudi pri zdravljenju pljučnih okužb (bronhitis, pljučnica) in hepatitisa. Hruške so tudi bogat vir vitamina C, ki je dober za nosečnost. Ena hruška vsebuje 10 mg vitamina, kar predstavlja 11 % priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za ženske.

Vitamin C se bori proti okužbam v telesu. Hruške uživajte z živili z visoko vsebnostjo železa, kot so fižol, meso ali riž, saj vitamin C v sadju pomaga telesu absorbirati železo.

Zdravite zaprtje

Ena hruška vsebuje 7 g vlaknin, vključno z 2 g pektina (topne vlaknine, ki pomagajo pri prebavi). Hruške so dober vir vlaknin, ki pomagajo v boju proti zaprtju, pogostemu problemu med nosečnostjo. Zaprtje postane bolj akutno kot kdaj koli prej, ker morajo nosečnice v tem času jemati dodatke železa. Hruške bi morali jesti z lupino, da absorbirajo več vlaknin.

Zagotovite dovolj kalorij za aktivne nosečnice

Vsebnost ene hruške vsebuje do 100 kalorij, kozarec hruškovega soka pa 46 kalorij. Sadje ne povzroča povečanja telesne mase, ker ima zelo malo maščob. Poleg tega vam sadje daje občutek sitosti in daje telesu energijo.

Ne povzroča povečanja telesne mase pri željo po sladkem

To sadje vsebuje dva enostavna ogljikova hidrata, glukozo in fruktozo. Ti naravni sladkorji so nadomestki za beli sladkor in vam pomagajo potešiti željo po hruškah med nosečnostjo. Ima bolj sladek okus kot jabolko, vendar vsebuje manj sladkorja.

Dobro za srčno-žilni sistem

Približno 100 g hruške vsebuje 116 mg kalija. Ta mineral je bistvenega pomena za delovanje srca tako matere kot otroka. Poleg tega hruške pomagajo tudi pri regeneraciji celic.

Filtrirajte toksine iz telesa

Velika vsebnost taninov v tem sadju pomaga učinkovito odstraniti težke kovine in škodljive toksine iz telesa.

Z velikimi koristmi hrušk upajmo, da bodo noseče mamice hitro dodale hruške na jedilnik, da bodo izboljšale svoje zdravje in pomagale svojim dojenčkom ostati zdravi!