Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?
aFamilyToday Health - hruška je tesna sorodnica jabolka. To sadje je znano po prijetnem okusu, ki je zelo koristen za nosečnice.
Ali naj nosečnice med nosečnostjo jedo hruške?
Prehrana nosečnice mora vsebovati raznovrstno zdravo sadje. Mnogi od nas radi uživamo v hladni rezini hruške v poletnem popoldnevu, a je to sadje dobro za nosečnice?
Hruška je bližnji sorodnik jabolka. To je sadež, znan po lahkem, prijetnem okusu, sladkosti in dolgotrajni aromi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kako delujejo hruške med nosečnostjo, kako izbrati pravo hruško!
Ali bi morali jesti hruške med nosečnostjo?
Uživanje hrušk je za mamo med nosečnostjo zelo varno in zdravo, saj vsebujejo veliko hranilnih snovi, kot so antioksidanti in vitamin P. Vendar jih morate pred jedjo dobro oprati. Neoprane hruške vsebujejo škodljive bakterije in parazite, ki lahko povzročijo bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot sta listerioza in toksoplazmoza. Kakšne so torej zdravstvene koristi uživanja hrušk med nosečnostjo?
Hruška je bogata z vitamini A, C, K, B9, PP in ima visoko vsebnost mineralov, kot so žveplo, pektin, fosfor, kalij, železo, cink, baker, vlaknine, kobalt, kalcij, jod in tanini. Vendar, kako koristni so vitamini in minerali za ženske med nosečnostjo? To so prednosti, ki jih dobite z uživanjem hrušk.
Sposobnost telesa za boj proti okužbam
Hruške pomagajo preprečevati pogoste nalezljive bolezni, kot so prehlad, kašelj in gripa. Poleg tega imajo pomembno vlogo tudi pri zdravljenju pljučnih okužb (bronhitis, pljučnica) in hepatitisa. Hruške so tudi bogat vir vitamina C, ki je dober za nosečnost. Ena hruška vsebuje 10 mg vitamina, kar predstavlja 11 % priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za ženske.
Vitamin C se bori proti okužbam v telesu. Hruške uživajte z živili z visoko vsebnostjo železa, kot so fižol, meso ali riž, saj vitamin C v sadju pomaga telesu absorbirati železo.
Zdravite zaprtje
Ena hruška vsebuje 7 g vlaknin, vključno z 2 g pektina (topne vlaknine, ki pomagajo pri prebavi). Hruške so dober vir vlaknin, ki pomagajo v boju proti zaprtju, pogostemu problemu med nosečnostjo. Zaprtje postane bolj akutno kot kdaj koli prej, ker morajo nosečnice v tem času jemati dodatke železa. Hruške bi morali jesti z lupino, da absorbirajo več vlaknin.
Zagotovite dovolj kalorij za aktivne nosečnice
Vsebnost ene hruške vsebuje do 100 kalorij, kozarec hruškovega soka pa 46 kalorij. Sadje ne povzroča povečanja telesne mase, ker ima zelo malo maščob. Poleg tega vam sadje daje občutek sitosti in daje telesu energijo.
Ne povzroča povečanja telesne mase pri željo po sladkem
To sadje vsebuje dva enostavna ogljikova hidrata, glukozo in fruktozo. Ti naravni sladkorji so nadomestki za beli sladkor in vam pomagajo potešiti željo po hruškah med nosečnostjo. Ima bolj sladek okus kot jabolko, vendar vsebuje manj sladkorja.
Dobro za srčno-žilni sistem
Približno 100 g hruške vsebuje 116 mg kalija. Ta mineral je bistvenega pomena za delovanje srca tako matere kot otroka. Poleg tega hruške pomagajo tudi pri regeneraciji celic.
Filtrirajte toksine iz telesa
Velika vsebnost taninov v tem sadju pomaga učinkovito odstraniti težke kovine in škodljive toksine iz telesa.
Z velikimi koristmi hrušk upajmo, da bodo noseče mamice hitro dodale hruške na jedilnik, da bodo izboljšale svoje zdravje in pomagale svojim dojenčkom ostati zdravi!
12 mesecev
Ali se vaš otrok celostno razvija? aFamilyToday Health izpolnjuje potrebe mater pri razumevanju vseh vprašanj, povezanih z razvojem njihovega 12-mesečnega otroka.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.