10 najboljših živil, bogatih z vlakninami za vašega otroka

Vlaknine so zelo dobre za otroke, zlasti tiste, ki so v fazi razvoja. Kakšna so torej živila, bogata z vlakninami?

Danes, ko se družba vse bolj razvija, postaja prehrana dojenčkov vse bolj vprašanje, ki je v prvi vrsti zaskrbljujoče za očete in matere. Ali vaš dojenček trpi zaradi hudega zaprtja? Eden od glavnih razlogov za to je, da otroku v vsakem obroku ne zagotovite dovolj vlaknin.

Sledite naslednjemu članku z aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o 10 živilih, ki niso samo bogata z vlakninami, ampak vašemu otroku prinesejo okusen okus.

10 živil z visoko vsebnostjo vlaknin

Najboljši vir vlaknin je še vedno hrana. Hrana je zelo raznolika in privlačna, zato vas zagotovo ne bo bolela glava, ko boste morali otroka siliti v zelenjavo ali sadje, da napolnite potrebne vlaknine.

Tukaj je 10 živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki bi jih morali starši vključiti v prehrano svojega otroka.

1. Ovsena kaša

Nič ni tako kot začeti jutro vašega otroka z okusno skledo ovsenih kosmičev s približno 4 g vlaknin. Dodate lahko tudi nekaj okusov, ki jih ima vaš otrok rad, na primer cimet, javorjev sirup ali rozine.

2. Jabolka

To je jed, ki jo vsi obožujejo s približno 3,6 g vlaknin. Otroku morate poleg arašidovega masla (približno 1,6 g vlaknin) dati jabolko na dan. To je jed, ki je nikoli ne boste želeli zavrniti.

3. Pokovke

3 škatle pokovke ustrezajo 2 g vlaknin. To je tudi odlična jed za filmske večere z družino. Vendar pa bi morali vrsto omejiti z dodanim maslom in soljo, saj preveliko uživanje ne bo dobro za zdravje vašega otroka, celo povzroča debelost in bolezni srca in ožilja.

4. Korenje

Seveda je veliko otrok, ki ne marajo jesti zelenjave, a če narežete korenje in ga spečete s cimetom, boste imeli slastno poslastico s približno 2,9 g vlaknin na pol skodelice.

5. Banane

Ta odličen sadni prigrizek za popoldanski prigrizek vašega otroka vsebuje približno 3,1 g vlaknin za srednje veliko sadje.

6. Kruh

Tako ječmenov kot pšenični kruh vsebujeta povprečno 2–3 g vlaknin. Postrežete lahko tudi z arašidovim maslom ali marmelado, to bo odlično kosilo za otroke.

7. Jagode

Grozdje, slive ali češnje so tudi odlična izbira za otroke v vročih poletnih dneh.

8. Ječmenove testenine

Obstaja nešteto okusnih receptov za testenine, ki so všeč otrokom in ustrezajo vsaki polovici skodelice testenin 2 g vlaknin.

9. Hruške s kožicami

Ena hruška vsebuje 7 g vlaknin, vključno z 2 g pektina (topne vlaknine, ki pomagajo pri prebavi). Hruške so dober vir vlaknin, ki pomagajo v boju proti zaprtju . Otroku morate dati hruške z lupino, da absorbira več vlaknin.

10. Sladki krompir

To je znana jed vietnamskih družin. S samo 1 sladkim krompirjem ima vaš otrok 3,8 g potrebne količine vlaknin.

Upamo, da je članek zagotovil veliko koristnih informacij za vašo družino. Upamo, da lahko vaš dojenček absorbira veliko vlaknin z uživanjem različnih vrst sadja in zelenjave.