Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?

Če znate skrbno izbirati in predelovati, je za nosečnice med nosečnostjo precej varno jesti gobe. Poleg tega ta jed pomaga zagotoviti veliko potrebnih hranil.

Gobe ​​so okusna in privlačna hrana, poleg tega pa telesu zagotavljajo veliko hranilnih snovi. Pravzaprav dejstvo, da nosečnice jedo gobe, nima zdravstvenih omejitev, zaradi katerih se izogibate tej jedi. Gobe ​​so dobra izbira tudi za plod, saj v tem obdobju otrok potrebuje za razvoj veliko hrane od matere.

Ali lahko nosečnice jedo gobe?

Uživanje svežih ali premalo kuhanih gob vpliva na vaše zdravje? Verjetno bi se morali izogibati pisanim, strupenim gobam in premalo kuhanim gobam, ostale gobe so dobre za vaše zdravje.

Gobe ​​niso dobre za nosečnice

Gobe ​​lepega videza, veliko barv so pogosto strupene, saj vsebujejo psilocibin, snov, ki prizadene živce in negativno vpliva na razvoj ploda. Zato zdravniki priporočajo nosečnicam in doječim materam, naj se teh gob izogibajo. Pri izbiri divjih gob za uživanje bodite previdni, saj lahko zmotno jeste strupene gobe, če ne veste.

Velik problem so tudi sveže gobe, saj so rakotvorne. Zato zdravniki spodbujajo nosečnice, da uživajo gobe, ki so bile predelane, kot so kuhane, pečene, sušene ali ekstrahirane in zdravilne iz gob. Majhne količine rakotvornih snovi lahko odstranite, ko gobe predelate ali posušite. Poleg tega bodo predelane gobe zagotovile številne zdravstvene koristi, kot so krepitev imunosti, zagotavljanje vlaknin, mineralov in vitaminov telesu.

Gobe, ki se uporabljajo kot zdravilo, so koristne za nosečnice

Številni strokovnjaki za naravno medicino in raziskovalna podjetja so izvedli poskuse na zdravilnih gobah. Te gobe lahko jeste kot običajne gobe, vključno s šitakami, piščančjimi stegni.

Gobe, ki se uporabljajo kot zdravila, imajo velike količine beta glukana – polisaharidnega sladkorja in vlaknin, ki krepijo imunski sistem nosečnic in nudijo številne druge zdravstvene koristi, kot so protirakaste, protiglivične, antioksidativne in protivnetne lastnosti.bakterije.

Prednosti, ko nosečnice jedo gobe

Gobe ​​imajo številne hranilne vrednosti za razvoj ploda. Nosečnice naj v svojih obrokih kombinirajo gobe, da lahko iz gob dobijo hranljive sestavine. Tu so pomembne prednosti uživanja gob:

1. Vitamin B

Gobe ​​vsebujejo veliko vitaminov B, ki so dobri za kožo, prebavni sistem in živčni sistem.

B vitamini vključujejo tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) in pantotensko kislino (B5).

Ena skodelica gob bo zagotovila približno 8 % dnevne potrebe po vitaminu B2, kar je še posebej dobro za nosečnice.

Tiamin, niacin in pantotenik pomagajo oblikovati zdravo telo, hkrati pa krepijo živčni sistem zarodka.

2. EASY Vitamini

Visoka količina vitamina D v gobah prinaša visoko hranilno vrednost:

Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija v telesu, pomaga pri oblikovanju kosti in zob za plod.

Ena skodelica gob shiitake vsebuje približno 12,6 ie vitamina D.

Gobe ​​so bogat vir vitamina D, ki ga redko najdemo v skupinah živil.

3. Nosečnice jedo gobe, ki pomagajo pri dopolnjevanju beljakovin

Gobe ​​vsebujejo dobro količino beljakovin za telo, ki pomagajo pri razvoju ploda in tvorbi mišične mase.

4. Železo

Vaše telo potrebuje hemoglobin za tvorbo krvnih celic, zlasti med nosečnostjo. Železo je glavni element za tvorbo hemoglobina, gobe pa so dober vir železa za telo.

5. Vlaknine in antioksidanti

Gobe ​​telesu zagotavljajo tudi vlaknine in antioksidante. Te snovi bodo pomagale uravnavati vaše telo med nosečnostjo.

Antioksidanti, kot sta selen in ergotionein, pomagajo zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov in krepijo imunski sistem.

Prehranska dopolnila z vlakninami so eden od učinkovitih načinov za preprečevanje zaprtja med nosečnostjo . Ta sestavina vam tudi pomaga odpraviti utrujenost in se pripraviti na porodni proces

Upajmo, da je nedavna objava razjasnila vprašanje, ali lahko nosečnice jedo gobe. Poleg prednosti bodite pozorni tudi na vrste gob, ki jih kupujete: pazite, da so gobe sveže ali v roku uporabnosti, če so gobe pakirane. Med nosečnostjo morate pred kuhanjem umiti gobe in jesti kuhane gobe.