Zakaj bi otroci morali jesti več sadja?

Otroci bi morali jesti veliko sadja, ker je to naravna hrana, ki je zelo dobra za človekov telesni razvoj.

Sadje vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki otrokom pomagajo izboljšati zdravje in sistem organov v telesu. Če pa otrok nima zdrave prehrane , ima lahko uživanje sadja tudi neželene učinke. Tukaj je nekaj priporočenega sadja za otroke.

Banane so dobre za zdravje

V zadnjih študijah so znanstveniki odkrili veliko uporab banane in je tudi zelo učinkovito naravno zdravilo.

Banane pomagajo zmanjšati holesterol v krvi . Visoka raven holesterola v krvi lahko povzroči bolezni srca in ožilja.

Banane prav tako pomagajo možganom proizvajati kemikalijo za izboljšanje razpoloženja, preprečevanje nespečnosti, pomagati vašemu otroku bolje jesti in jesti bolj zdravo. Poleg tega so, če imajo otroci slabo prebavo, tudi banane »zdravilo«, ki pripomore k izboljšanju tega stanja.

Papaja – odličen sadež za zaščito otroških oči

Vaš dojenček bo zrasla zdrava, ko dopolnjujejo vitamin A . Raziskovalci so ugotovili, da je rumeno sadje bogato z beta-karotenom in ga telo lažje absorbira kot zeleno sadje in zelenjava. Ne samo to, beta-karoten v rumenem sadju je boljši in se lahko popolnoma pretvori v vitamin A. Zato je papaja prva izbira med rumenim sadjem za zaščito otroških oči.

Grozdje pomaga očistiti dihala

Ali poskušate izboljšati prehranjevalne navade svojega otroka? Potem morate takoj pomisliti na grozdje. Zdravstvene študije kažejo, da otroci, ki jedo grozdje in uživajo grozdne izdelke, lahko sintetizirajo več hranil in jedo bolje. Poleg tega grozdje pomaga krepiti imunski sistem s povečanjem števila T, gama in delta celic v telesu. Torej, ko se vaš otrok prehladi, mu dajte grozdni sok in takoj boste videli učinek.

Poleg tega grozdje vpliva na sluz, lahko "očisti" dihala in razširi krvne žile ter tako podpira krvni obtok za učinkovito delovanje.

Mango pomaga izboljšati spomin

Mango vsebuje različne encime, ta encim lahko razgradi strukturo beljakovin, kar olajša absorpcijo hranil v telesu.

Vlaknine v mangu pomagajo tudi pri boljšem delovanju prebavnega sistema . Visoka vsebnost vitamina C v mangu pomaga pri zniževanju ravni holesterola pri mladih, zlasti holesterola LDL (lipoprotein nizke gostote – dejavnik, ki povzroča aterosklerozo).

Poleg tega mango vsebuje glutamin – snov, za katero je znano, da izboljšuje spomin in ohranja pravilno delovanje možganskih celic. Redno dajanje manga otrokom je način za hitrejše izboljšanje njihovega spomina in učnih sposobnosti. Mango je tudi bogat z železom, zato ta sadež pomaga otrokovemu telesu pri premagovanju anemije, predvsem anemije zaradi pomanjkanja železa.

kivi

Kivi je znan tudi kot "super sadje". Kivi otrokom zagotavlja vitamine , minerale in kalorije. To je eno izmed 27 najbolj priljubljenih sadežev.

Veliko je primerov, ko otroci trpijo zaradi pomanjkanja vitamina C za zobno gnilobo. Za izboljšanje tega stanja je kivi priporočilo št. 1 za otroke, saj je to sadež z največ vitamina C v sebi. Poleg tega imajo pomaranče ali žižule tudi zdravilne učinke ali zmanjšujejo krvavitev dlesni.