Otroški možgani se običajno začnejo razvijati, ko je otrok v maternici in se nadaljuje po rojstvu otroka. Med procesom rasti si lahko pomagate tako, da v vsakodnevno prehrano vašega otroka vključite nekaj možganskih živil.
Otrokova prva leta (od 0 do 3 let) so temeljno obdobje za razvoj možganov. Vse, kar dojenčki vidijo, vohajo, slišijo, okusijo, se dotaknejo, je material za oblikovanje otrokovih možganov, od razmišljanja, čutenja, motorične sposobnosti do sposobnosti učenja. Ta razvoj se bo nadaljeval, dokler otrok ne bo starejši, običajno pa se začne, ko je otrok še v maternici.
V vašem telesu se veliko dogaja, medtem ko je vaš otrok v maternici. Možgani vašega otroka se bodo razvijali v različnih fazah. Zato je zelo pomembna zdrava, uravnotežena prehrana, ki v celoti izpolnjuje prehranske potrebe vas in vašega otroka med nosečnostjo. Vaša prehrana mora biti polna zdravih maščob, saj to pomaga pri hitrem razvoju možganov vašega otroka in pomaga pri oblikovanju zdravih nevronskih povezav. To lahko storite z naslednjo hrano za možgane:
Maščobne ribe: To je bogat vir DHA , ki pomaga otrokovim možganom pri normalnem razvoju. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, koliko rib lahko jeste na teden, da boste varni.
Temno zelena zelenjava: ta zelenjava pogosto vsebuje velike količine folne kisline , ki je bistvenega pomena za razvoj otrokovih možganov.
Mleko pomaga zagotoviti jod, ki je bistvenega pomena za otrokove možgane. Poleg tega mleko zagotavlja številne druge koristi.
Poleg tega lahko uporabite tudi več piščančje juhe. Piščančja juha vsebuje karnozin, ki ga najdemo v mišicah in možganskih tkivih dojenčkov. Uživanje velike količine piščančjega soka med nosečnostjo vam bo prineslo različne koristi.
Po rojstvu se otrokovi možgani začnejo razvijati z neverjetno hitrostjo. Vsak dan možgani vašega otroka ustvarijo približno 100.000 nevronskih povezav. V tem obdobju je dojenje zelo pomembno, saj je materino mleko bistveno za rast otroka.
Lahko jeste živila, ki spodbujajo laktacijo, kot so oves, česen, temno zelena zelenjava… Pitje veliko vode je zelo dobro tudi za doječe matere. Uporaba hranljivih živil, kot je piščančji sok, prav tako močno pomaga pri povečanju proizvodnje mleka pri doječih ženskah.
Nekatera živila so dobra za mlade možgane v tej fazi:
Losos: Maščobne ribe, kot je losos, so odličen vir maščobnih kislin, omega-3, DHA in EPA, ki so pomembne za razvoj vašega otroka. Ko je vaš otrok začel jesti, mu lahko pripravite veliko novih živil, kot so lososova solata, lososova juha ...
Polna zrna: možgani potrebujejo stalno oskrbo z glukozo in to počnejo polnozrnate žitarice. V otroški hrani lahko uporabite različne žitarice, kot so žitne kaše, žitni kruh itd.
Jogurt: Beljakovine in ogljikovi hidrati so prvi prednostni viri energije za otroške možgane. Jogurt lahko zagotovi oboje. Zato je to odlična hrana za pospeševanje razvoja možganov.
Poleg tega lahko svojemu otroku daste tudi dopolnilno hrano, kot je piščančji sok, ki podpira razvoj možganov. Piščančjo juho lahko dodate v hrano vašega otroka, ko je star 1 leto. Karnozin, prisoten v piščančjem mleku, pomaga v boju proti prostim radikalom v telesu. Vendar se vsekakor posvetujte s svojim pediatrom, preden ga daste svojemu otroku.
Čeprav se razvoj otrokovih možganov po 5. letu starosti upočasni, je še vedno 10-krat hitrejši kot pri odraslem. V tem obdobju bodo otrokovi možgani vsak dan ustvarili približno 10.000 do 50.000 nevronskih povezav.
Otrokov razvoj možganov lahko podprete tako, da mu daste naslednjo možgansko hrano:
Jajca vsebujejo veliko beljakovin. Jajca lahko kuhate na veliko različnih načinov, kot so kuhana, ocvrta, omleta s kruhom ali solata ... Jedem lahko dodate tudi jajca tako, da pripravite jajčno ocvrt riž, jajčno kašo, jajčne rezance, jajčno juho ...
Oreški: večina staršev svoje otroke omejuje na uživanje oreščkov zaradi strahu pred alergijami. Ko pa vaš otrok odraste, lahko to vrsto hrane dodate v njegovo prehrano. Semena pogosto vsebujejo hranila, ki pomagajo otrokovim možganom, da rastejo mladi, kot so beljakovine, maščobne kisline, vitamini itd.
Sadje: ko vaš otrok postane starejši, mu morate redno dajati sadje, kot so jabolka in slive. Ti sadeži pogosto vsebujejo veliko antioksidantov, ki pomagajo pri boljšem razvoju otroških možganov.
Ne pozabite, da pri tej starosti otroku ne smete dajati hrane z visoko vsebnostjo sladkorja ali živil z visoko vsebnostjo kemikalij. Piščančjo juho lahko dodate v prehrano vašega otroka, da omejite prehranske pomanjkljivosti.
Razvoj možganov pri majhnih otrocih se nadaljuje med puberteto in se nadaljuje do 25. leta. To je obdobje, ko otrokovo osebnost oblikujejo zunanji dejavniki.
V tej starosti bi morali svojemu otroku dati vso hrano, ki je zdrava za možgane, kot so ribe, avokado, polnozrnate žitarice itd. Utrujenost in pomanjkanje koncentracije lahko vplivata na razvoj možganov in tudi na učinkovitost učenja. Poleg tega lahko otroku daste dodaten piščančji sok, da se izognete vsem tem težavam.
Z zgornjo skupno rabo aFamilyToday Health upa, da ste imeli nekaj več informacij o hrani, ki je dobra za razvoj otrokovih možganov. Poleg teh živil lahko svojemu otroku daste še kakšno dopolnilno hrano, ki bo bolj podpirala.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
Zdravje aFamilyToday – Otroci bi morali jesti veliko sadja, ker je to naravna hrana, ki je zelo dobra za človekov telesni razvoj. Kakšno sadje naj torej jedo otroci?
Starše skrbi počasno pridobivanje telesne teže anoreksičnih otrok. Vendar pa ni preveč težko zdraviti otrok z anoreksijo s počasnim pridobivanjem telesne teže
Anoreksija je ena od težav, ki jih skrbi veliko staršev, ko skrbijo za svoje otroke. Kdaj torej otroci zlahka zbolijo za anoreksijo in kako to preprečiti?
Z le nekaj koraki imate sirup iz lubenice, ki pomaga pregnati vročino. Ne oklevajte in se naučite, kako narediti sirup iz lubenice iz aFamilyToday Health.
Ali poznate prednosti paradižnika? Paradižnik je sadež, ki je bogat z vitamini, minerali in vlakninami, zato je dober za zdravje otrok. Zato ne oklevajte in dodajte to sadje v vsakodnevno prehrano vašega otroka.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
Otroški možgani se običajno začnejo razvijati, ko je otrok v maternici in se nadaljuje po rojstvu otroka. Med procesom rasti si lahko pomagate tako, da v vsakodnevno prehrano vašega otroka vključite nekaj možganskih živil.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
aFamilyToday Health – Otroški imunski sistem še ni povsem razvit, zaradi česar so zelo dovzetni za alergije na mleko. Starši se morajo naučiti več o tem pogostem stanju.
Po ljudskem izročilu je razlog, zakaj dojenček ni lep, debel ali zaprt, malabsorpcija, ker dojenček pije "vroče mleko". Zato, ko ima otrok težave z otrokovim prebavnim sistemom, mama vedno želi poiskati "hladno mleko", ki ji bo pomagalo, da se znebi te situacije. Kakšna je torej sestava "hladnega mleka"? Vabimo vas, da ugotovite.
Kalčki so hranljiva zelenjava, pri majhnih otrocih se učinki kalčkov jasno kažejo tudi s podporo prebavnega sistema in dobro za zdravje kože.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Rdeča pesa je hrana, za katero se veliko mam odloči za pripravo otroške hrane. Vendar le redke matere resnično razumejo, kakšne zdravstvene koristi ima pesa.
Sezonske spremembe so čas, ko virusi in bakterije izbruhnejo. Majhni otroci zaradi nezrelega imunskega sistema zlahka zbolijo, če starši ne najdejo načinov, kako povečati otrokovo odpornost.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Ali dojite, a se sprašujete, ali je pitje kave ali čaja dobro ali ne? Naj vam aFamilyToday Health odgovori!
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
