aFamilyToday Health vam predlaga podroben jedilnik dneva, ko želite svojega otroka nahraniti v zahodnem slogu z vsemi potrebnimi hranili.
Za razliko od japonske metode odstavljanja imajo zahodnjaki svojo skrivnost hranjenja svojih otrok pri odstavljanju. Znanstveno je treba razviti tudi metode odstavljanja v zahodnem slogu, bogate s hranili, ki bodo otrokom pomagale pri fizičnem in intelektualnem razvoju. Poleg tradicionalnih jedilnikov lahko za svojega otroka uporabite dieto, kot so zahodnjaške matere.
Nekatera merilna orodja, navedena v članku, ki jih morate upoštevati, so:
1 čajna žlička = žlica = 5 ml
1 žlica = 15 ml
1 skodelica = 240 ml.
Primeren zajtrk bo pripomogel k boljšemu spodbujanju otrokovega metabolizma, pripravite si ½ skodelice z železom bogatih kosmičev ali 1 kuhano jajce.
Otroku daste 1/4 - 1/2 skodelice mleka, lahko dodate žitarice ali ne, odvisno od otrokovih želja.
Po obroku nahranite otroka s polovico narezane banane in 2-3 velikimi rezinami jagod, da mu pomagate pri prebavi.
Če želite svojemu otroku dati dodatno količino sadja, ga lahko dodate v žitarice ali hrano samostojno.
Otroci, ki se zabavajo, bodo porabili veliko kalorij v telesu, otroku morate pred glavnim kosilom dati prigrizek, sestavljen iz 1 rezine toasta ali mafina z 1-2 žlici kremnega sira ali arašidovega masla ali jogurta s sesekljanim sadje. Otroku lahko daste 1/4 - 1/2 skodelice mleka.
Za kosilo lahko svojega malčka nahranite s polovico sendviča z naribanim puranom ali piščancem, tuno, jajčno solato ali arašidovim maslom. Otroško zeleno zelenjavo dopolnite s pol skodelice kuhane zelenjavne juhe. Ne pozabite dati otroku 1/2 skodelice mleka.
Popoldne se bo otrok pogosto veliko igral s prijatelji ali družino. Energijo vašega dojenčka dopolnite z 28,4 - 56,7 g sira, narezanega na kocke ali naribanega. Otroku še naprej dajajte sladico z 2-3 žlicami sadja ali jagodičja in 1 skodelico mleka.
Otroka ne smete preveč hraniti zvečer, ker bo to vplivalo na otrokov prebavni sistem. Otroku dajte 30 - 60 g kuhanega mesa (meso mora biti zmleto ali na kocke), pol skodelice kosmičev, riža, krompirja.
Pred spanjem ne pozabite otroku dati 1/2 skodelice mleka.
Poleg običajne pol skodelice mleka brez maščobe ali mleka z nizko vsebnostjo maščob morate otroka nahraniti še pol skodelice žitaric, obogatenih z železom, ali polovico rezine toasta. Ker je vaš otrok zrasel, lahko po zajtrku dopolnite otrokovo sadje s 1/3 skodelice sadnega soka (kot so banana, dinja ali jagoda) in jajcem.
Približno 1,5 ure po zajtrku dovolite svojemu otroku, da izbere prigrizek 4 cheesecakes ali humusa, kupljenega v restavraciji ali kuhanega sam. Lahko nadomestite tudi pol skodelice sesekljanega sadja.
Ko je bil star 2 leti, je lahko neprekinjeno hodil in tekel. Otroku pazite, da redno doliva prekuhano vodo, da se ohladi.
Pri kosilu lahko otroku daste sendvič s 30 g mesa, 1 kosom sira, zelenjavo (avokado, zelena solata ali paradižnik). Več pozornosti morate posvetiti otrokovemu prebavnemu sistemu, tako da dodate 2-3 korenčke (sesekljane ali kuhane) ali 2 žlici rumene ali zelene zelenjave. Otroku ponudite še eno skodelico jagodnega soka ali majhen ovseni piškotek z nizko vsebnostjo maščob (14,2 g). Približno 30 minut kasneje dajte otroku pol skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe pred spanjem.
2-letniki so radi radovedni in raziskujejo pisane stvari. Otroku dajte polovico jabolka (narezanega na rezine) ali 3 suhe slive ali 1/3 skodelice sesekljanega grozdja ali polovico pomaranče, vedno s pol skodelice mleka.
Jedilnik večerje "zahodni standard" za 2-letnega otroka vključuje 56,7 g kuhanega mesa z 1/3 skodelice kosmičev (kot je riž), krompir in 2 žlici zelenjave. Ne pozabite dati otroku pol skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe pred spanjem.
Če želite zagotoviti, da ima vaš otrok najbolj popoln jedilnik, ga prilepite na hladilnik. Ta meni lahko prenesete tukaj!
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
Zdravje aFamilyToday – Otroci bi morali jesti veliko sadja, ker je to naravna hrana, ki je zelo dobra za človekov telesni razvoj. Kakšno sadje naj torej jedo otroci?
Starše skrbi počasno pridobivanje telesne teže anoreksičnih otrok. Vendar pa ni preveč težko zdraviti otrok z anoreksijo s počasnim pridobivanjem telesne teže
Anoreksija je ena od težav, ki jih skrbi veliko staršev, ko skrbijo za svoje otroke. Kdaj torej otroci zlahka zbolijo za anoreksijo in kako to preprečiti?
Z le nekaj koraki imate sirup iz lubenice, ki pomaga pregnati vročino. Ne oklevajte in se naučite, kako narediti sirup iz lubenice iz aFamilyToday Health.
Ali poznate prednosti paradižnika? Paradižnik je sadež, ki je bogat z vitamini, minerali in vlakninami, zato je dober za zdravje otrok. Zato ne oklevajte in dodajte to sadje v vsakodnevno prehrano vašega otroka.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
Otroški možgani se običajno začnejo razvijati, ko je otrok v maternici in se nadaljuje po rojstvu otroka. Med procesom rasti si lahko pomagate tako, da v vsakodnevno prehrano vašega otroka vključite nekaj možganskih živil.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
aFamilyToday Health – Otroški imunski sistem še ni povsem razvit, zaradi česar so zelo dovzetni za alergije na mleko. Starši se morajo naučiti več o tem pogostem stanju.
Po ljudskem izročilu je razlog, zakaj dojenček ni lep, debel ali zaprt, malabsorpcija, ker dojenček pije "vroče mleko". Zato, ko ima otrok težave z otrokovim prebavnim sistemom, mama vedno želi poiskati "hladno mleko", ki ji bo pomagalo, da se znebi te situacije. Kakšna je torej sestava "hladnega mleka"? Vabimo vas, da ugotovite.
Kalčki so hranljiva zelenjava, pri majhnih otrocih se učinki kalčkov jasno kažejo tudi s podporo prebavnega sistema in dobro za zdravje kože.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Rdeča pesa je hrana, za katero se veliko mam odloči za pripravo otroške hrane. Vendar le redke matere resnično razumejo, kakšne zdravstvene koristi ima pesa.
Sezonske spremembe so čas, ko virusi in bakterije izbruhnejo. Majhni otroci zaradi nezrelega imunskega sistema zlahka zbolijo, če starši ne najdejo načinov, kako povečati otrokovo odpornost.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Ali dojite, a se sprašujete, ali je pitje kave ali čaja dobro ali ne? Naj vam aFamilyToday Health odgovori!
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
