aFamilyToday Health vam predlaga podroben jedilnik dneva, ko želite svojega otroka nahraniti v zahodnem slogu z vsemi potrebnimi hranili.
Za razliko od japonske metode odstavljanja imajo zahodnjaki svojo skrivnost hranjenja svojih otrok pri odstavljanju. Znanstveno je treba razviti tudi metode odstavljanja v zahodnem slogu, bogate s hranili, ki bodo otrokom pomagale pri fizičnem in intelektualnem razvoju. Poleg tradicionalnih jedilnikov lahko za svojega otroka uporabite dieto, kot so zahodnjaške matere.
Starševski meni v zahodnem slogu za 1-letne dojenčke (9,5 kg)
Nekatera merilna orodja, navedena v članku, ki jih morate upoštevati, so:
1 čajna žlička = žlica = 5 ml
1 žlica = 15 ml
1 skodelica = 240 ml.
1. Zajtrk
Primeren zajtrk bo pripomogel k boljšemu spodbujanju otrokovega metabolizma, pripravite si ½ skodelice z železom bogatih kosmičev ali 1 kuhano jajce.
Otroku daste 1/4 - 1/2 skodelice mleka, lahko dodate žitarice ali ne, odvisno od otrokovih želja.
Po obroku nahranite otroka s polovico narezane banane in 2-3 velikimi rezinami jagod, da mu pomagate pri prebavi.
Če želite svojemu otroku dati dodatno količino sadja, ga lahko dodate v žitarice ali hrano samostojno.
2. Prigrizek med zajtrkom
Otroci, ki se zabavajo, bodo porabili veliko kalorij v telesu, otroku morate pred glavnim kosilom dati prigrizek, sestavljen iz 1 rezine toasta ali mafina z 1-2 žlici kremnega sira ali arašidovega masla ali jogurta s sesekljanim sadje. Otroku lahko daste 1/4 - 1/2 skodelice mleka.
3. Kosilo
Za kosilo lahko svojega malčka nahranite s polovico sendviča z naribanim puranom ali piščancem, tuno, jajčno solato ali arašidovim maslom. Otroško zeleno zelenjavo dopolnite s pol skodelice kuhane zelenjavne juhe. Ne pozabite dati otroku 1/2 skodelice mleka.
4. Prigrizki
Popoldne se bo otrok pogosto veliko igral s prijatelji ali družino. Energijo vašega dojenčka dopolnite z 28,4 - 56,7 g sira, narezanega na kocke ali naribanega. Otroku še naprej dajajte sladico z 2-3 žlicami sadja ali jagodičja in 1 skodelico mleka.
5. Večerja
Otroka ne smete preveč hraniti zvečer, ker bo to vplivalo na otrokov prebavni sistem. Otroku dajte 30 - 60 g kuhanega mesa (meso mora biti zmleto ali na kocke), pol skodelice kosmičev, riža, krompirja.
Pred spanjem ne pozabite otroku dati 1/2 skodelice mleka.

Starševski meni v zahodnem slogu za 2-letnike (12,5 kg)
1. Zajtrk
Poleg običajne pol skodelice mleka brez maščobe ali mleka z nizko vsebnostjo maščob morate otroka nahraniti še pol skodelice žitaric, obogatenih z železom, ali polovico rezine toasta. Ker je vaš otrok zrasel, lahko po zajtrku dopolnite otrokovo sadje s 1/3 skodelice sadnega soka (kot so banana, dinja ali jagoda) in jajcem.
2. Prigrizek med zajtrkom
Približno 1,5 ure po zajtrku dovolite svojemu otroku, da izbere prigrizek 4 cheesecakes ali humusa, kupljenega v restavraciji ali kuhanega sam. Lahko nadomestite tudi pol skodelice sesekljanega sadja.
Ko je bil star 2 leti, je lahko neprekinjeno hodil in tekel. Otroku pazite, da redno doliva prekuhano vodo, da se ohladi.
3. Kosilo
Pri kosilu lahko otroku daste sendvič s 30 g mesa, 1 kosom sira, zelenjavo (avokado, zelena solata ali paradižnik). Več pozornosti morate posvetiti otrokovemu prebavnemu sistemu, tako da dodate 2-3 korenčke (sesekljane ali kuhane) ali 2 žlici rumene ali zelene zelenjave. Otroku ponudite še eno skodelico jagodnega soka ali majhen ovseni piškotek z nizko vsebnostjo maščob (14,2 g). Približno 30 minut kasneje dajte otroku pol skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe pred spanjem.
4. Prigrizki
2-letniki so radi radovedni in raziskujejo pisane stvari. Otroku dajte polovico jabolka (narezanega na rezine) ali 3 suhe slive ali 1/3 skodelice sesekljanega grozdja ali polovico pomaranče, vedno s pol skodelice mleka.
5. Večerja
Jedilnik večerje "zahodni standard" za 2-letnega otroka vključuje 56,7 g kuhanega mesa z 1/3 skodelice kosmičev (kot je riž), krompir in 2 žlici zelenjave. Ne pozabite dati otroku pol skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe pred spanjem.
Če želite zagotoviti, da ima vaš otrok najbolj popoln jedilnik, ga prilepite na hladilnik. Ta meni lahko prenesete tukaj!
