Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Fizična aktivnost otrokom pomaga pri povečanju odpornosti kože, ker je to nepovezano
Glede na 50 študij, ki so trajale 23 let, se majhni otroci z redno vadbo in telesno dejavnostjo ne le dobro počutijo v šoli, ampak tudi manj pogosto zbolijo. Razlog je v tem, da lahko telesna aktivnost pri otrocih resnično pomaga okrepiti imunski sistem, povečati odpornost kože in zaščititi otroke pred napadi milijonov škodljivih dejavnikov od zunaj.
Gibanje velja za "panacejo", ki lahko prepreči različne bolezni, zlasti v sedanji dobi informacijske tehnologije, ki se razvija in privablja majhne otroke. Spodbujanje otrok, da se udeležujejo vadbenih ur, da se redno igrajo ven, je način, da jim pomagamo do dobre odpornosti, preprečimo pogoste manjše bolezni, kot so gripa, izcedek iz nosu, zvišana telesna temperatura itd. Poleg tega bo to pomagalo "zmanjšati obremenitev" za matere, ko so lahko manj zaskrbljene za zdravje svojih otrok. Pridružite se aFamilyToday Health in si oglejte naslednje objave, da boste izvedeli več o nekaterih prednostih vadbe za zdravje otrok, zlasti o razmerju med vadbo in odpornostjo kože.
Zakaj majhni otroci potrebujejo redno vadbo?
Po mnenju strokovnjakov gibanje prinaša veliko koristi za zdravje otrok. Redna telesna dejavnost lahko pomaga krepiti kosti in mišice, nadzorovati telesno težo, zmanjšati simptome anksioznosti in depresije ter zmanjšati tveganje za nevarne bolezni pri otrocih, kot so:
Srce
Rak
Visok krvni pritisk
Osteoporoza
maščobe
Ne samo to, telesna aktivnost pomaga tudi povečati pretok krvi v možgane. Od tam se bodo otrokovi možgani razvili bolj občutljivo pri povezovanju in obvladovanju različnih situacij:
Dobre miselne sposobnosti: Otroci, ki veliko telovadijo ali so dovolj fizične aktivnosti, so pogosto mentalno ostri. Raziskave kažejo, da otroci po 20 minutah vadbe dobro dosežejo izpite in branje z razumevanjem.
Poveča samozavest: Aktivnost pomaga otrokom, da se počutijo bolj samozavestne, kar lahko izboljša akademsko uspešnost.
Izboljša razpoloženje : Športne dejavnosti pomagajo pri sproščanju kemikalij v možganih za boj proti stresu. Večina dejavnosti otroku prinaša določene koristi in mu pomaga nadzorovati svoje razpoloženje, manj jezen ali žalosten brez razloga.
Boljši spanec: bolj aktiven je otrok, globlji je spanec. Dovolj spanja ne izboljša le razpoloženja in presoje vašega otroka, ampak tudi izboljša spomin.
Povezava med odpornostjo kože in fizičnimi aktivnostmi pri otrocih
V našem telesu je koža največji organ s površino okoli 1,8 m². Zaradi svoje velike površine in prvega stika z zunanjim okoljem postane koža idealno »lokalitet« za napad in bivanje škodljivih bakterij. Morda ne veste, a dejstvo je, da vsak kvadratni centimeter kože vsebuje približno 1 milijon bakterij in vsak dan poskuša prodreti v telo.
Za boj proti močni "vojski" bakterij je narava kožo obdarila z izjemno odličnim naborom "oklepov", imenovanih "odpornost kože". Odpornost kože je sposobnost kože , da se zaščiti in popravi pred vplivi zunanjega okolja, kot so sončna svetloba, onesnaževanje, prah, kemikalije, predvsem škodljive bakterije... Na voljo na telesu Za vsako osebo je "orožje" kože odpor lahko postane "ostrejši" kadar koli, če ga redno "pilimo" z redno in pravilno vadbo.
Vadba pomaga povečati pretok krvi, krvne celice v kožne celice, da popravijo poškodovane celice, ki jih povzročajo sonce in prosti radikali v telesu. Ne samo to, redna vadba pomaga tudi izboljšati splošno zdravje, krepi imunski sistem in povečuje odpornost kože pri otrocih.
Telesna aktivnost povzroča tudi potenje. Ne mislite, da znoj izgleda grdo in nehigienično, saj lahko dejansko pomaga odstraniti vso umazanijo, bakterije in odvečno olje, ki se je zataknilo v pore. Pri vadbi se telo segreje, pore se razširijo in znoj uhaja, kar vodi do škodljivih dejavnikov, kot so bakterije, glive itd., ki se držijo kože, da se izloči. Od tam se bo odpornost kože izboljšala.
Zlasti redna vadba pomaga otrokom tudi zmanjšati stres, zmanjšati vnetja v telesu, zaradi česar bodo otroci bolje jedli in globlje spali. Z dobrim spanjem si bo koža imela čas, da si opomore in proizvede nove celice, zato bo koža dojenčka postala močna, gladka in dosegla optimalno zaščito telesa.
Kako naj otroka spodbujate k aktivnosti?
Glede na raziskave morajo majhni otroci vsak dan imeti obdobje aktivnosti, primerno za vsako starost, da zagotovijo najboljši fizični in duševni razvoj:
Od 1 do 5 let: vsaj 3 ure telesne dejavnosti na dan
Od 5 do 12 let: vsaj 60 minut telesne dejavnosti na dan.
Poleg tega bi morali otroku omejiti tudi čas sedenja pred televizorjem, računalnikom itd. Otroci, mlajši od enega leta, ne smejo biti izpostavljeni televizorjem in računalnikom. Za otroke, starejše od 5 let, naj otroci pred ekranom preživijo največ 2 uri na dan.
Če želite svojemu otroku pomagati, da je aktiven, lahko poskusite z nekaterimi od naslednjih nasvetov:
Da bi imeli otroci radi gibanje, jim morate biti zgled, saj majhni otroci vedno gledajo na vedenje svojih staršev, da bi jih posnemali in se od njih učili.
Izberite dejavnosti, v katerih vaš dojenček uživa, kot so pikniki, obisk parka, igranje skrivalnic
Dajte otrokom svobodo pri raziskovanju novih dejavnosti in športov, ki jih zanimajo
Otroka redno razgibajte z majhnimi dnevnimi dejavnostmi, kot so kolesarjenje, hoja v šolo, pomivanje posode ali pomoč pri zalivanju rastlin.
Redno organizirajte piknike za vso družino
Seveda puščanje otrok ven ali sodelovanje v gibalnih dejavnostih staršem prinese veliko skrbi tudi zaradi nevarnosti, da bi njihove otroke napadle patogene bakterije. Če ste tudi vi v tej situaciji, ne skrbite, svojega otroka lahko popolnoma preprečite z rednim čiščenjem otrokovega telesa, čiščenjem z ustreznim izdelkom za nego kože s formulo srebrovih ionov + za čiščenje umazanije, varno razkuževanje in kombiniranje s funkcijo odpornosti kože za učinkovito zaščito otrok. Od tam bodo otroci svobodno telovadili ter svobodno doživljali in bogatili svoj svet iz otroštva.
Gel za prhanje Lifebuoy s formulo srebro + ion (vključno s srebrovimi ioni, timolom in terpineolom) podpira odpornost kože, pomaga zaščititi telo pred bakterijami in dokazano ne moti odporne strukture kože. pri dolgotrajni uporabi .
Vsakodnevno čiščenje telesa z rešilnim pasom je optimalen način za zaščito odpornosti kože in s tem varovanje zdravja sebe in celotne družine.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
13. teden
13-tedenski plod je imel določen razvoj. Da zagotovite zdravje matere in otroka, nemudoma posodobite naslednje koristne informacije.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Prehrana za otroka, da ima pravo težo
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
Nasveti za pomoč vaši družini pri povečanju telesne aktivnosti
aFamilyToday Health – Telesna dejavnost je pomembna za otroke in odrasle. Dinamičnost v družinskem gnezdu bo članom ustvarila številne koristi.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
5 stvari, ki jih oče lahko naredi za pomoč mamam med nosečnostjo
Vaša partnerka je morda "težka v bremenu" in bo potrebovala veliko podpore svojega moža, kaj morate storiti, da ji pomagate?
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Na obrazu zdravil, ki povečujejo kakovost sperme pri moških
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Motivacija in stvari, ki jih morate vedeti
V primeru, da nosečnica ne more poroditi po naravni poti ali je nosečnost potekla, bo zdravnik z metodo indukcije porod naredil okroglo in kvadratno.
Pomagajte nosečnicam zmanjšati bolečine v hrbtu med porodom
Deljenje o vzrokih in načinih za zmanjšanje bolečin v hrbtu strokovnjakov aFamilyToday Health bo pomagalo nosečnicam zmanjšati bolečino na tem prizadetem območju med porodom.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Dojenček se nauči plavati: Kaj bi moral biti opremljen, da ne bo treba skrbeti?
Plavanje je bistvena življenjska veščina otrok in šport, ki koristi zdravju. Zato pustite, da se vaš otrok zgodaj nauči plavati, vendar ne pozabite zagotoviti varnostnih pravil.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Nasveti za krepitev prebavnega sistema vašega otroka
aFamilyToday Health – Ugotovite, katera hranila pomagajo krepiti prebavni sistem vašega otroka, ki vam bodo pomagala bolje in stabilneje skrbeti za zdravje vašega otroka.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.