Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
Tretje trimesečje (zadnji 3 mesece nosečnosti) je pomemben čas, da se začnete osredotočati na priprave na porod. Nosečnice se lahko odločijo za vadbo na tekalni stezi ali sprehod po soseščini. Hoja je varna dejavnost in prinaša številne prednosti, vendar morajo nosečnice upoštevati tudi nekaj stvari, da lahko najbolj učinkovito kombinirajo s strojem.
Povečajte naklon vadbenega stroja
Pospeševanje je lahko nevarno za nosečnice. Namesto tega poskusite povečati naklon tekalne steze. Ta prilagoditev vam ne pomaga le pri treniranju srca, ampak tudi krepi noge. Po določenem obdobju vadbe ne boste več čutili raztezanja vezi v predelu mišic kolka.
Uporabite več trebušnih trakov
Ko imajo nosečnice simptome, kot je bolečina v križu , morate pri hoji po stroju uporabiti dodaten pas za podporo hrbta in trebuha. Porodniške pasove lahko kupite v lekarnah, klinikah ali bolnišnicah. Ti trebušni pasovi morda niso v trendu, vendar bodo v vašem telesu poudarili najboljše.
Vedno nosite vodo
Med tekom morate imeti s seboj steklenico vode, da bo vaše telo med vadbo hidrirano in hladno. Zlasti med nosečnostjo morate telesu zagotoviti dovolj vode, da omejite tveganje za prezgodnji porod , zato med tekom ne pozabite prinesti dovolj vode.
Naredite zmerne vaje za raztezanje
Raztezanje po vadbi je nujno. Vendar pa morajo nosečnice to operacijo izvajati zmerno. Ko ste noseči, vaše telo proizvaja hormon, imenovan relaksin, ki pomaga telesu sprostiti določene mišice, vezi in sklepe, da vam olajša porod. Zato morate biti v tem trenutku previdni pri svoji varnostni meji.
Podprite svoj nosečniški trebuh, ko vadite hojo
Trebušne mišice lahko okrepite s preprosto dihalno vajo: B = položite roke na trebuh, globoko vdihnite in »objemite« svojega otroka.
Zgoraj je nekaj načinov za varno in učinkovito vadbo na tekalni stezi v zadnji fazi nosečnosti. Ko nosečnost vstopi v 40. teden, mora mati omejiti vse močne dejavnosti, da se izogne nevarnosti za zdravje matere in ploda.
Več si lahko ogledate:
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
Ali morajo nosečnice med nosečnostjo hoditi?
Čudežni tedni: otroški teden je nenadoma težko ostati
Nizozemski raziskovalci so skovali izraz čudežni tedni, da bi opisali proces, s katerim se dojenčki razvijajo intelektualno v prvih 20 mesecih življenja.
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Če otroka postavite v pravilen položaj pred porodom, bo materi lažje rodila
aFamilyToday Health - Enostaven porod so vedno sanje vseh nosečnic. Če želite svojega otroka nemoteno pozdraviti, si oglejte ta članek!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.