Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
Tretje trimesečje (zadnji 3 mesece nosečnosti) je pomemben čas, da se začnete osredotočati na priprave na porod. Nosečnice se lahko odločijo za vadbo na tekalni stezi ali sprehod po soseščini. Hoja je varna dejavnost in prinaša številne prednosti, vendar morajo nosečnice upoštevati tudi nekaj stvari, da lahko najbolj učinkovito kombinirajo s strojem.
Povečajte naklon vadbenega stroja
Pospeševanje je lahko nevarno za nosečnice. Namesto tega poskusite povečati naklon tekalne steze. Ta prilagoditev vam ne pomaga le pri treniranju srca, ampak tudi krepi noge. Po določenem obdobju vadbe ne boste več čutili raztezanja vezi v predelu mišic kolka.
Uporabite več trebušnih trakov
Ko imajo nosečnice simptome, kot je bolečina v križu , morate pri hoji po stroju uporabiti dodaten pas za podporo hrbta in trebuha. Porodniške pasove lahko kupite v lekarnah, klinikah ali bolnišnicah. Ti trebušni pasovi morda niso v trendu, vendar bodo v vašem telesu poudarili najboljše.
Vedno nosite vodo
Med tekom morate imeti s seboj steklenico vode, da bo vaše telo med vadbo hidrirano in hladno. Zlasti med nosečnostjo morate telesu zagotoviti dovolj vode, da omejite tveganje za prezgodnji porod , zato med tekom ne pozabite prinesti dovolj vode.
Naredite zmerne vaje za raztezanje
Raztezanje po vadbi je nujno. Vendar pa morajo nosečnice to operacijo izvajati zmerno. Ko ste noseči, vaše telo proizvaja hormon, imenovan relaksin, ki pomaga telesu sprostiti določene mišice, vezi in sklepe, da vam olajša porod. Zato morate biti v tem trenutku previdni pri svoji varnostni meji.
Podprite svoj nosečniški trebuh, ko vadite hojo
Trebušne mišice lahko okrepite s preprosto dihalno vajo: B = položite roke na trebuh, globoko vdihnite in »objemite« svojega otroka.
Zgoraj je nekaj načinov za varno in učinkovito vadbo na tekalni stezi v zadnji fazi nosečnosti. Ko nosečnost vstopi v 40. teden, mora mati omejiti vse močne dejavnosti, da se izogne nevarnosti za zdravje matere in ploda.
Več si lahko ogledate:
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
Ali morajo nosečnice med nosečnostjo hoditi?
Čudežni tedni: otroški teden je nenadoma težko ostati
Nizozemski raziskovalci so skovali izraz čudežni tedni, da bi opisali proces, s katerim se dojenčki razvijajo intelektualno v prvih 20 mesecih življenja.
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Če otroka postavite v pravilen položaj pred porodom, bo materi lažje rodila
aFamilyToday Health - Enostaven porod so vedno sanje vseh nosečnic. Če želite svojega otroka nemoteno pozdraviti, si oglejte ta članek!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.