Bezeg je zaradi svojih blagodejnih učinkov na zdravje eno najpogosteje uporabljenih zdravilnih zelišč na številnih medicinskih področjih po vsem svetu.
V tem članku vam aFamilyToday Health predstavlja 9 zdravstvenih koristi bezgovih jagod in opombe med uporabo.
Tukaj je nekaj dragocenih učinkov, ki jih to sadje prinaša na zdravje otrok in odraslih, vključno z:
Sadež bezga je nizkokalorično živilo, bogato z antioksidanti . 100 gramov tega svežega jagodičja vsebuje 73 kalorij, 18,4 grama ogljikovih hidratov in manj kot 1 gram maščob in beljakovin.
Poleg tega hranilne vrednosti bezgovih jagod vključujejo:
Vsebuje veliko vitamina C: na 100 gramov bezgovih jagod je približno 6-35 mg vitamina C, kar predstavlja 60 % potrebe po vitaminu C, ki ga mora telo absorbirati vsak dan.
Bogato z vlakninami: To sadje vsebuje zadostno količino vlaknin (približno 7 gramov na 100 gramov zrelega sadja, kar ustreza 1/4 dnevne količine vlaknin).
Idealen vir fenolnih kislin: to so močne antioksidativne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati učinke oksidativnega stresa na telo.
Dodatki flavonola : To sadje vsebuje zdrave antioksidativne flavonole, kot so kvercetin, kaempferol in izorhamnetin.
Poleg tega sadež bezga zagotavlja tudi druge vitamine in minerale, kot so vitamin A, vitamin B6, železo, kalij ...
Bezeg slovi po svoji sposobnosti zdravljenja gripe in prehlada. Bogate so s hranili, ki lahko zaščitijo telo pred napadi bakterij in virusov, ki povzročajo prehlad in gripo. Zato, če ima vaš dojenček pogosto prehlad in gripo, poskusite otroku dati sirup iz tega sadja za krepitev in zaščito imunskega sistema .
Če se zdi, da se vaš dojenček dlje časa ne ukvarja s kakršno koli dejavnostjo, se lahko raven sladkorja v krvi dvigne. Zato lahko za nadzor sladkorja v telesu otroku daste bezgov sirup ali sok, saj je znano, da je ta sadež idealen absorber ogljikovih hidratov.
Ko so otroci zaprti , je dodajanje bezga v njihov dnevni prehranski jedilnik idealna rešitev. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin bo to sadje spodbudilo izločanje blata. Poleg tega, če otroku dajete bezgov sirup, pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem.
Bezgovi jagode so polni hranil in so bogati z antioksidanti. To je idealen dejavnik za zaščito zdravja vašega otroka pred boleznimi, povezanimi s srcem. Zato, če otrokom damo kozarec sirupa iz svežih bezgovih jagod, bomo zagotovo izboljšali in okrepili zdravje tega pomembnega organa.
Poleg vitamina C vsebuje bezg tudi vitamin A in druge dobre minerale, ki bodo pomagali, da bodo oči vašega otroka zdrave. Če imajo majhni otroci navado, da so več ur izpostavljeni elektronskim napravam, je treba njihove oči nahraniti, da se izognejo nadaljnjim poškodbam.
Po mnenju strokovnjakov lahko uživanje jedi iz bezgovih jagod zagotovi bistvena hranila za proces hranjenja in zaščite vida .
Ocenjuje se, da ima likopen v bezgovih jagodah sposobnost, da nahrani otrokove kosti, da postanejo močnejše in močnejše. Poleg kalcija in vitamina K, dveh bistvenih hranil za razvoj kosti, bezg vsebuje tudi druga hranila, ki spodbujajo telo, da ustvari dovolj tkiva in vlaknin.
Poleg zgoraj omenjenih točk je znano, da sta vitamina A in C, prisotna v bezgovem sirupu, zelo koristna za otroško kožo. Vitamini in antioksidanti ščitijo občutljivo otroško kožo pred onesnaževalci in številnimi okoljskimi nevarnostmi. Hkrati aminokisline pomagajo tudi, da postane otroška koža gladka in mehka. Mineral kalij lahko ščiti tudi občutljivo kožo pred škodljivimi UV žarki.
Vitamin C iz bezgovih jagod ni dober le za odpornost, ampak tudi koristen za dihala. Težave, kot sta bronhitis ali astma pri otrocih, lahko izboljšate s pomočjo tega zelišča.
Če ima vaš dojenček pogost kronični kašelj ali izcedek iz nosu , so lahko bezeg idealna rešitev za dom. Samo pustite, da otrok določen čas pije sirup ali čaj iz tega zdravila na 1 odmerek, starši bodo opazili, da otrok nima več težav z dihanjem kot prej.
Bezeg ponuja številne zdravstvene koristi. Vendar bi morali starši še vedno upoštevati nekaj stvari, ko želijo svojim otrokom pustiti, da vsak dan uživajo v sirupu, pridobljenem iz tega sadja:
Otroku naredite majhen test, da ugotovite, ali se razvije alergijska reakcija.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in kislin lahko prekomerno pitje povzroči slabost, omotico ali drisko .
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
