10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Bezeg: primeren za otroke in vso družino
Bezeg je zaradi svojih blagodejnih učinkov na zdravje eno najpogosteje uporabljenih zdravilnih zelišč na številnih medicinskih področjih po vsem svetu.
V tem članku vam aFamilyToday Health predstavlja 9 zdravstvenih koristi bezgovih jagod in opombe med uporabo.
9 koristi bezga za zdravje dojenčkov in celotne družine
Tukaj je nekaj dragocenih učinkov, ki jih to sadje prinaša na zdravje otrok in odraslih, vključno z:
1. Vsebuje veliko hranilnih snovi
Sadež bezga je nizkokalorično živilo, bogato z antioksidanti . 100 gramov tega svežega jagodičja vsebuje 73 kalorij, 18,4 grama ogljikovih hidratov in manj kot 1 gram maščob in beljakovin.
Poleg tega hranilne vrednosti bezgovih jagod vključujejo:
Vsebuje veliko vitamina C: na 100 gramov bezgovih jagod je približno 6-35 mg vitamina C, kar predstavlja 60 % potrebe po vitaminu C, ki ga mora telo absorbirati vsak dan.
Bogato z vlakninami: To sadje vsebuje zadostno količino vlaknin (približno 7 gramov na 100 gramov zrelega sadja, kar ustreza 1/4 dnevne količine vlaknin).
Idealen vir fenolnih kislin: to so močne antioksidativne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati učinke oksidativnega stresa na telo.
Dodatki flavonola : To sadje vsebuje zdrave antioksidativne flavonole, kot so kvercetin, kaempferol in izorhamnetin.
Poleg tega sadež bezga zagotavlja tudi druge vitamine in minerale, kot so vitamin A, vitamin B6, železo, kalij ...
2. Odganjajte prehlad in gripo
Bezeg slovi po svoji sposobnosti zdravljenja gripe in prehlada. Bogate so s hranili, ki lahko zaščitijo telo pred napadi bakterij in virusov, ki povzročajo prehlad in gripo. Zato, če ima vaš dojenček pogosto prehlad in gripo, poskusite otroku dati sirup iz tega sadja za krepitev in zaščito imunskega sistema .
3. Uravnotežite krvni sladkor
Če se zdi, da se vaš dojenček dlje časa ne ukvarja s kakršno koli dejavnostjo, se lahko raven sladkorja v krvi dvigne. Zato lahko za nadzor sladkorja v telesu otroku daste bezgov sirup ali sok, saj je znano, da je ta sadež idealen absorber ogljikovih hidratov.
4. Izboljša zaprtje
Ko so otroci zaprti , je dodajanje bezga v njihov dnevni prehranski jedilnik idealna rešitev. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin bo to sadje spodbudilo izločanje blata. Poleg tega, če otroku dajete bezgov sirup, pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem.
5. Zaščitite zdravje srca
Bezgovi jagode so polni hranil in so bogati z antioksidanti. To je idealen dejavnik za zaščito zdravja vašega otroka pred boleznimi, povezanimi s srcem. Zato, če otrokom damo kozarec sirupa iz svežih bezgovih jagod, bomo zagotovo izboljšali in okrepili zdravje tega pomembnega organa.
6. Dobro za oči
Poleg vitamina C vsebuje bezg tudi vitamin A in druge dobre minerale, ki bodo pomagali, da bodo oči vašega otroka zdrave. Če imajo majhni otroci navado, da so več ur izpostavljeni elektronskim napravam, je treba njihove oči nahraniti, da se izognejo nadaljnjim poškodbam.
Po mnenju strokovnjakov lahko uživanje jedi iz bezgovih jagod zagotovi bistvena hranila za proces hranjenja in zaščite vida .
7. Močne kosti
Ocenjuje se, da ima likopen v bezgovih jagodah sposobnost, da nahrani otrokove kosti, da postanejo močnejše in močnejše. Poleg kalcija in vitamina K, dveh bistvenih hranil za razvoj kosti, bezg vsebuje tudi druga hranila, ki spodbujajo telo, da ustvari dovolj tkiva in vlaknin.
8. Koristno za kožo
Poleg zgoraj omenjenih točk je znano, da sta vitamina A in C, prisotna v bezgovem sirupu, zelo koristna za otroško kožo. Vitamini in antioksidanti ščitijo občutljivo otroško kožo pred onesnaževalci in številnimi okoljskimi nevarnostmi. Hkrati aminokisline pomagajo tudi, da postane otroška koža gladka in mehka. Mineral kalij lahko ščiti tudi občutljivo kožo pred škodljivimi UV žarki.
9. Dobro za zdravje dihal
Vitamin C iz bezgovih jagod ni dober le za odpornost, ampak tudi koristen za dihala. Težave, kot sta bronhitis ali astma pri otrocih, lahko izboljšate s pomočjo tega zelišča.
Če ima vaš dojenček pogost kronični kašelj ali izcedek iz nosu , so lahko bezeg idealna rešitev za dom. Samo pustite, da otrok določen čas pije sirup ali čaj iz tega zdravila na 1 odmerek, starši bodo opazili, da otrok nima več težav z dihanjem kot prej.
Neželeni stranski učinki
Bezeg ponuja številne zdravstvene koristi. Vendar bi morali starši še vedno upoštevati nekaj stvari, ko želijo svojim otrokom pustiti, da vsak dan uživajo v sirupu, pridobljenem iz tega sadja:
Otroku naredite majhen test, da ugotovite, ali se razvije alergijska reakcija.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in kislin lahko prekomerno pitje povzroči slabost, omotico ali drisko .
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.