Po mnenju strokovnjakov za prehrano papaja ni le eden izmed 10 najboljših sadežev za odstavljanje, ampak je tudi zelo bogata s hranili. Kakšni so torej učinki papaje na otroke?
Vaš dojenček se je začel odstavljati in nameravate mu dati več papaje, vendar ne veste, ali je to sadje dobro za vašega otroka ali ne? Pravzaprav je za mnoge starše papaja zadnja izbira na seznamu otroške hrane, ker mnogi mislijo, da je papaja težko prebavljiva. Dejstvo je, da če želite svojemu otroku dati to sadje zgodaj, ni nič nevarnega. Sledite skupaj z aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo, če želite izvedeti več o učinkih papaje na zdravje otrok.
Prehranska sestava papaje
Glede na vsakodnevno zdravje je papaja tropsko sadje, ki je bogato z vitamini A, C in vlakninami. Natančneje, v 152 g papaje vsebuje:
59 kalorij
15 g ogljikovih hidratov
3 g vlaknin
1 g beljakovin
95,6 mg vitamina C
58 mcg folne kisline
1492 ie vitamina A
286 mg kalija
Poleg tega papaja vsebuje tudi veliko količino vitaminov in mineralov, kot so kalcij, magnezij, vitamini B1, B3, B5, E in K.
Učinki papaje na otroke
Papaja je sadje, ki lahko zagotavlja naslednje zdravstvene koristi:
1. Izboljša prebavo
Papaja vsebuje papain, encim, ki učinkovito razgrajuje kompleksne strukture hrane. Zato lahko redno hranjenje vašega otroka s količino približno 60-80 g papaje izboljša prebavo.
2. Povečajte imuniteto
Otroški imunski sistem se še razvija in ni tako močan kot pri odraslih, zato so zelo dovzetni za pogoste bolezni, kot sta prehlad in gripa . Papaja je bogata z vitaminom C, bistvenim hranilom, ki krepi imunski sistem dojenčkov in jih ščiti pred škodljivimi bakterijami in virusi.
3. Zdravljenje ran
Papaja je bogata z vitaminom A, ki pomaga zaščititi otroško kožo pred opeklinami in ranami. Če ima vaš dojenček blage opekline ali izpuščaj , lahko na otrokovo kožo nanesete prah iz papaje, da zmanjšate pekoč občutek.
4. Pospešite metabolizem
Papaja je bogata s folno kislino, ki pomaga pri pretvorbi homocisteina v aminokisline. Homocistein lahko poškoduje stene krvnih žil in povzroči možgansko kap . Zato lahko redno hranjenje vašega otroka s papajo pomaga zaščititi otroka pred prihodnjimi srčnimi boleznimi.
5. Preprečite raka debelega črevesa
Študije dokazujejo, da lahko antioksidanti, prisotni v papaji, pomagajo pri preprečevanju raka debelega črevesa .
6. Ozdravite zaprtje
Če ima vaš otrok zaprtje , mu dajte 60-80 g pire papaje dvakrat na dan. Papaja je naravno odvajalo, bogato z vlakninami, ki zelo učinkovito pomaga pri zdravljenju zaprtja.
Opombe pri hranjenju vašega otroka s papajo

Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri dodajanju papaje v prehrano vašega otroka:
Po mnenju strokovnjakov lahko svojemu dojenčku daste papajo pri 7 mesecih, če pa želite, pa jo lahko daste še prej (pred 6 meseci).
Preden jo daste otroku, preverite, ali je papaja popolnoma zrela. Če otroku daste nezrelo papajo, ima lahko otrok želodec.
V prvih 4 dneh hranjenja otroka mu dajte le nekaj žlic in opazujte, ali je alergičen ali ne. Če ima vaš dojenček neprijetne simptome, ga takoj prenehajte hraniti. Če je vaš otrok v redu, ga lahko še naprej hranite s to hrano.
Otroku papajo dajte le v zmernih količinah, izogibajte se prevelikemu uživanju hrane, ker lahko povzroči bolečine v želodcu. Poleg tega bo uživanje velike količine papaje povzročilo tudi presežek betakarotena, kar bo povzročilo zlatenico.
Kako se odločiti za nakup papaje za dojenčke
Izbira nakupa papaje za vašega otroka je precej preprosta. Pri nakupu sveže papaje izberite tiste, ki so pridelane po standardih Vietgap. Izberite dolge, težke, dobro zrele plodove, peclji so še lepljivi, ti sadeži so običajno sladki, okusni, malo semen, debelo meso, medtem ko imajo velika, okrogla, posušena plastična peclja pogosto veliko semen, tanko meso. Če želite otroka nahraniti takoj čez dan, izberite sadje, ki je temno rumeno ali oranžno, in če nameravate počakati nekaj dni, preden ga daste otroku, potem izberite rahlo zeleno.
Skrivnost priprave papaje

Po nakupu papaje papajo operite pod tekočo vodo, da odstranite vse madeže na lupini. Nato papajo namočite z raztopino vode, pomešane z belim kisom, da odstranite vse bakterije.
Ko želite otroka nahraniti, olupite kožo, jo razrežite po dolžini na 2 dela in z žlico odstranite semena. Če ste previdni, ga lahko sperete s kuhano in ohlajeno vodo, da se prepričate, da je odstranjen ves sok papaje. Z žlico lahko naribamo zrelo papajo na sredini, da jo takoj nahraniš z njo, če pa je dojenček premajhen, pa jo po naribanju precediš skozi cedilo z veliko luknjo, da bo otroku lažje. jesti. Poleg tega lahko uporabite tudi predhodno obdelano papajo (naribano, pasirano) za predelavo v privlačno otroško hrano.
Okusni recepti iz papaje
Da bi se vaš otrok počutil bolj apetitno, lahko papajo kombinirate z drugimi živili, kot so sadje, zelenjava, meso, ovseni kosmiči, jogurt, jabolka, hruške, sladki krompir ... za pripravo jedi za otroka.
1. Jogurt papaja, breskev
Material:
1/4 skodelice pripravljene papaje
1/4 skodelice fino mletih breskev
1 škatla jogurta
Izvedite:
Breskve in papajo zmešajte skupaj, nato dodajte jogurt, da dobro premešate in pustite, da vaš otrok uživa.
2. Papaja in hruškov jogurt
Material:
2 žlici naribane papaje
2 žlici pire hruške
1 škatla jogurta
Izvedite:
Skupaj zmešate papajo in hruško, nato dodajte jogurt, dobro premešajte in pustite, da vaš otrok uživa.
3. Smoothie iz papaje

Papajo lahko narežemo na majhne koščke, jo damo v blender in dodamo malo formule. S tem receptom imate za svojega otroka takoj okusen smoothie iz papaje.
4. Kaša iz papaje in kozic
Material
Pol skodelice pripravljene papaje
1 jajce
50 g mletega mesa kozic
1 skodelica bele kaše
Izvedite:
Piščančja jajca operemo, skuhamo, olupimo, ločimo rumenjak in zdrobimo.
Nato kuhano kašo damo v lonec, zavremo, dodamo mleto kozico in dobro premešamo. Kuhamo približno 15-20 minut, nato dodamo papajo in rumenjak, začinimo po okusu, kuhamo še 10 minut in nato ugasnemo ogenj. Prelijte v skledo, ohladite in pustite, da vaš otrok uživa.
Z zgoraj omenjenimi zelo koristnimi učinki papaje ter hitrim in preprostim načinom predelave v okusne jedi za vašega dojenčka, morate to sadje takoj dodati na jedilnik za odstavljanje vašega otroka.