10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Novoletna prehrana: Dodajte več zelenjave, zmanjšajte predelano meso, pijte manj alkohola
Kako jesti Tet holiday, da ne bo prizadeto zdravje? Oglejte si informacije v tem članku.
Tradicionalni pladnji Tet Vietnamcev pogosto vključujejo banh chung, spomladanske zavitke, piščanca, svinjino, spomladanske zavitke, ... Vse to so skupine živil, ki vsebujejo veliko kalorij in zlahka vplivajo na zdravje, če jih prenašamo preveč čez dan. Da bi zagotovili stabilno zdravje na novoletni dan, se morate obrniti na nekaj načel sestavljanja zdravega menija Tet, ki so jih pripravili spodnji nutricionisti.
Jejte veliko zelene zelenjave, bogate z vlakninami in vitamini
Zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. To so snovi, ki lahko nadzorujejo količino sladkorja in škroba, ki ju telo absorbira, hkrati pa omejujejo dobre maščobe. Zato vas številni prehranski strokovnjaki spodbujajo, da dodate to skupino živil v meni Tet, da zagotovite prehrano.
V skladu s tem bi morali jesti čim več zelenjave in sadja, še posebej, če imate veliko ocvrte hrane z visoko vsebnostjo maščob, ki je hkrati neprebavljiva in škodljiva za želodec. V 100 g zelene zelenjave bo vsebovalo od 2 g do 3 g vlaknin. Vsak dan mora naše telo zagotoviti le približno 25 g vlaknin.
Mnogi nutricionisti priporočajo dodajanje zelene zelenjave v meni Tet.
Poleg tega imajo skupine živil, ki vsebujejo veliko topnih vlaknin, kot so brokoli, avokado, sladki krompir, sončnična semena, ... tudi sposobnost zniževanja krvnega sladkorja, zniževanja krvnega tlaka in nadzora maščob v krvi.
Juhe lahko nadomestite s solatami, tako da si zagotovite zadostne količine beljakovin kot tudi, da vam na novoletni dan ne bo dolgčas. Vendar pa morate surovo zelenjavo temeljito oprati skozi številne korake, da odstranite jajčeca črvov in metljaje. V bolj previdnem primeru lahko surovo zelenjavo na kratko zavrete z vrelo vodo, da zagotovite higieno, preprečite drisko , zastrupitev s hrano.
Ne popijte več kot 350 ml piva na dan
Po statističnih podatkih bolnišnice prijateljstva Viet Duc se vsako leto zgodi veliko hudih prometnih nesreč zaradi voznikove nezmožnosti nadzora hitrosti zaradi vinjenosti. Še posebej se bo število prometnih nesreč povečalo med Tetom – časom, ko je veliko srečanj in zabav.
Vsaka oseba ne sme spiti več kot 350 ml piva na dan.
Zato morate za zagotovitev zdravja in varnosti med Tetom omejiti pitje velikih količin alkohola. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov vsak človek ne bi smel spiti več kot 350 ml piva, 45 ml žganih pijač ali 150 ml vina na dan. Pri pitju alkohola morate poskrbeti tudi za zadostne obroke, uživajte veliko zelenjave, bogate z vlakninami, da se izognete čiru na želodcu in želodcu.
Če morate čez dan popiti veliko alkohola, ga pijte izmenično z limoninim ali sadnim sokom. Ti napitki vam bodo pomagali učinkovito razbremeniti alkohola, zmanjšati glavobole, nelagodje po vsakem pitju obroka.
Zmanjšajte soljeno meso, predelano meso
Številne družine, ki želijo spremeniti svoj okus na počitnicah Tet, bi se morale odločiti za zalogo predelanega mesa, kot so prekajeno meso, gosi in gosi. Vendar pa skupina predelanih živil sama po sebi vsebuje visoke ravni soli, nitritov in sladkorja. Če jeste preveč, lahko zlahka povzroči visok krvni tlak, srčno popuščanje , odpoved ledvic.
Da ne omenjamo, ta skupina živil vsebuje tudi veliko nezdravih maščob, zaradi katerih zlahka zbolite za srčno-žilnimi boleznimi, maščobami v krvi , zamaščenimi jetri, rakom,... Poleg tega je v 100 g soljenega mesa ali prekajenega mesa tudi do 400 kcal. Če torej prenašate veliko skupin predelanega mesa, se boste verjetno hitro zredili.
Nekaj drugih stvari, ki jih je treba opozoriti
Poleg tega, da uživate veliko zelene zelenjave, omejite alkohol in zmanjšate predelano meso, morate pri sestavljanju hranljivega jedilnika Tet upoštevati tudi eno stvar, to je, da se odločite za nakup kakovostne hrane z jasnim poreklom, jasnega, uglednega proizvajalca ali uvoznika. Tako se boste izognili "izgubi denarja" zaradi nečiste hrane, zaradi česar bo novo leto po nesreči nepopolno.
Dajte prednost nakupu kakovostne hrane, jasnega porekla, ugledne blagovne znamke.
Sicer pa, čeprav je Tet priložnost, da se zabavate, družite z družino, prijatelji, ... vendar morate poskrbeti tudi za zdrav način življenja, jesti in počivati zmerno. Ne smete ostati pozno, izpuščati obrokov, jesti ob nepravem času, ... povzroči motnje cirkadianega ritma. Ta situacija bo dolgoročno vplivala na vaše zdravje. Ne bodite preveč veseli nekajdnevnega Teta, vendar pustite številne posledice na telesu v naslednjih dneh.
V prispevku so informacije, ki vam razkrijejo novoletno prehrano , na katero se morate osredotočiti in jo uporabljati pri sebi in svoji družini. Skladnost z zgornjimi načeli med Tetom ne le pomaga zagotoviti stabilno zdravje v tem času, ampak tudi omejuje nenadzorovano pridobivanje telesne teže – ki skrbi mnoge ženske vsak dan. Sezona Tet. Vam in vaši družini želim uspešno in mirno novo leto.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Kaj je benigni tumor ledvic? Pogoste vrste benignih tumorjev ledvic
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Najhitrejši način, da se znebite tinitusa, ko vam teče iz nosu doma
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Preverite svoje telo za krčne žile!
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?
Odvisnost od telovadnice in njeni spremljajoči slabi učinki
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Vzroki in načini za izboljšanje nistagmusa
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Kaj je disleksija? Katere rešitve izboljšati?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
Ajurvedsko zdravilo proti protinu: hitro in učinkovito
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Vzroki glomerulonefritisa in kako ga preprečiti
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
Brain Aid – Čudežni izdelek za možgane
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Ali lahko ščitniki v celoti nadomestijo standardne maske?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?