Odvisnost od telovadnice in njeni spremljajoči slabi učinki

Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.

Dolgotrajna odvisnost od telovadnice lahko pomembno vpliva na zdravje vadečega. Čeprav za odvisnost od telovadnice ni uvrščena med duševne motnje, je še vedno značilna zasvojenost, ki ima negativne učinke na prizadete.

Kaj je odvisnost od telovadnice?

Odvisnost od telovadnice je  psihološka bolezen, ki preganja  ljudi. Tako kot druge vrste odvisnosti ima tudi odvisnost od telovadnice manifestacije, kot so: obnašanje, čeprav veste, da lahko povzroči slabe posledice, obsedenost s fitnesom, vadba na skrivaj in tudi takrat, ko tega ne želite.

Zasvojenost s telovadnico je lahko posledica številnih razlogov

Vzroki za odvisnost od telovadnice

Med vadbo telo sprošča endorfine in dopamin, da ustvarita občutek ugodja, kot ko nekaj dosežete. Te snovi so same po sebi stimulativne in naredijo vadbo intenzivnejšo. Prekomerna potreba telesa po nevrotransmiterjih vodi v odvisnost od telovadnice, odvisnik se mora bolj truditi, da jih sprosti.

Obsedenost s telesom, s tem, da je treba pridobiti ali shujšati, stroge diete, ki vodijo v različna prehranska neravnovesja ... pri nekaterih veljajo tudi za vzroke zasvojenosti s telovadbo objekt.

Študija Univerze Južne Kalifornije pravi: 15 % odvisnikov od telovadnice je odvisnih od alkohola, tobaka in mamil. Medtem je 25 % anketiranih odvisnikov od fitnesa imelo druge odvisnosti, kot sta seks ali nakupovanje. Očitno je, da mnogi ljudje gledajo na bodybuilding kot na način, da nadomestijo praznino, ki so jo pustile druge odvisnosti, in so spet zasvojeni s telovadnico. Ta predmet je zelo enostavno narediti napake  pri vadbi,  kar vpliva na zdravje.

Zaradi odvisnosti od telovadnice bodo ljudje nagnjeni k napakam, ki vplivajo na zdravje

Manifestacije odvisnosti od telovadnice

Če imate naslednje simptome, ste verjetno odvisni od telovadnice:

• Um vedno razmišlja o telovadnici, bodybuildingu in izogibanju povečanju telesne teže.
• Delajte vedno več in čim pogosteje telovadite z visoko intenzivnimi vadbami večkrat na dan.
• Večina treningov traja dlje, kot je bilo prvotno načrtovano. Težko je ponovno vzpostaviti ustrezen čas in intenzivnost vadbe.
• Izguba pogleda na ravnotežje v življenju, postavljanje športnega treninga nad vse druge vidike življenja, kot so: družina, delo, drugi osebni interesi ali družbene obveznosti.
• Kljub bolezni se še vedno trudim vaditi vsak dan. Tudi pri poškodbah, bolečinah v mišicah, kosteh, sklepih ali drugih delih telesa, vseeno ne obupajte.
• Občutek utrujenosti,  tesnobe  in stresa, ko ne pridete v telovadnico.
• Zmanjšajte socialne interakcije, ki niso povezane s telovadnico.

Škode, ko ste odvisni od telovadnice

Zasvojenost s telovadnico povzroča tako psihološke kot fiziološke spremembe, ki posledično vplivajo na vaše fizično in duševno zdravje.

Fizično

Zasvojenost s telovadnico poveča tveganje za poškodbe, zlasti poškodbe povezane z vadbo, kot so: poškodbe sklepov, zvini, izguba mišic, nategi mišic, raztrganine mišic itd., in celo poveča tveganje za zlome zaradi utrujenosti.

Zaradi odvisnosti od telovadnice bodo ljudje nagnjeni k nepotrebnim poškodbam

Pri ženskah prevelika telesna aktivnost med vadbo prav tako poveča tveganje za osteoporozo. To se zgodi, ker jajčniki proizvajajo manj hormona estrogena, kar povzroči zmanjšanje gostote kosti zaradi naporne vadbe. Poleg tega lahko pri ljudeh z že obstoječimi poškodbami odvisnost od vadbe poslabša stanje in upočasni celjenje starih ran.

Vsako stanje prekomerne vadbe, vključno z odvisnostjo ali obsedenostjo s telovadnico, lahko resno poškoduje hormonsko ravnovesje in povzroči težave, povezane z nadledvičnimi žlezami. Pogosto povzročajo zvišanje ali  znižanje krvnega tlaka , hujšanje ali pridobivanje telesne teže, pomanjkanje energije v telesu, željo po sladki ali slani hrani, tesnobo ...

O duhu

Odvisniki od telovadnice imajo pogosto tudi kognitivna izkrivljanja glede svojih vadbenih navad. Takšne deviantne misli lahko vključujejo: enosmerno razmišljanje, pretirano posploševanje, vraževerno razmišljanje, selektivno abstraktno razmišljanje, samovoljno sklepanje, personalizacijo in zaničevalne misli.

Primer: Vraževerni odvisniki od telovadnice pogosto verjamejo, da se bodo zgodile slabe stvari. Še posebej, če na tekalni stezi tečejo napačne številke ali ne pretečejo zastavljenega števila kilometrov.

Odnos z javnostjo

Razvajanje v telovadnici vpliva tudi na družbene odnose. To je zato, ker vam vzame toliko časa, da vaša družina in prijatelji mislijo, da jih zapuščate. Tudi če ljudje okoli vas nimajo teh negativnih misli, lahko pride do konflikta v odnosih, če v pogovorih vedno omenjate prekomerno vadbo.

Odvisnost od telovadnice vpliva tudi na družbene odnose

Predlogi, kako preprečiti odvisnost od telovadnice

Potrebujete izjemno visok občutek samokontrole, da se zavedate situacije in najdete prave rešitve zase za premagovanje odvisnosti od telovadnice. Morda boste morali   za nekaj časa vsak dan prenehati z obiski telovadnice, da boste obvladali svojo željo po vadbi. Poleg tega, da preprečite odvisnost od telovadnice, morate upoštevati naslednje točke:

• Prvo preprečite tako, da načrtujete metodičen režim, ki je specifičen za vašo telovadnico. Hkrati omejite število treningov na teden ter trajanje in intenzivnost vadbe na posameznem treningu.
• Če med vadbo opazite znake fizične ali duševne nestabilnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
• Razporedite čas za vadbo – poskrbite za ustrezen počitek, izogibajte se alkoholu, tobaku, drogam in vodite zdrav način življenja, da premagate in preprečite odvisnost od telovadnice.

Telovadnica prinaša veliko pozitivnih učinkov na vadeče na področju zdravja, bodybuildinga, izboljšanja prebavnega sistema, imunskega sistema, podpiranja absorpcije ... Vsekakor pa se mora tudi vadba v telovadnici držati večine načel odločnosti, ki združuje razumno vadbo z zdravo prehrano. za omejitev neželenih stranskih učinkov in odvisnosti od telovadnice.