Vir kalcija za nosečnice z laktozno intoleranco
aFamilyToday Health - Kalcij je bistvena snov za nosečnice. Naslednji nasveti pomagajo nosečnicam premagati laktozno intoleranco za dobro zdravje!
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Med nosečnostjo morate biti zaposleni s skrbmi za marsikaj, od prehranjevanja do pravilnega spanja. Če je nosečnost visoko tvegana, je treba skrbeti še več. Tukaj vam bo aFamilyToday Health pomagal, kako se soočiti s temi skrbmi in težavami.
Opredelitev nosečnosti z visokim tveganjem
Nosečnost z visokim tveganjem pomeni, da je med nosečnostjo potrebna posebna skrb, da sta mati in otrok zdrava. Izraz "visoko tveganje" se lahko nanaša na različne zdravstvene težave, ki lahko vplivajo na nosečnost, kot so gestacijski diabetes , debelost, preeklampsija ali celo HIV.
Kako do zdrave nosečnosti?
Kar morate storiti, je zelo preprosto:
natančno upoštevajte zdravnikova navodila;
Celoten predporodni pregled;
Opravite vse teste, ki jih priporoča zdravnik;
Vzemite vsa zdravila na recept;
Vedno se posvetujte z zdravnikom vsakič, ko imate kakršna koli vprašanja;
Pazite na znake ali simptome, da takoj poiščete zdravniško pomoč, preden se stvari poslabšajo;
Pravilno razporedite delo za počitek. Pogovorite se s svojim zdravnikom (in šefom) o tem, kako prilagoditi svoje delovne obveznosti in urnik prenatalne nege.
Kako razbremeniti pritisk?
Zaradi nosečnosti bo vaše razpoloženje nihalo navzgor in navzdol. Najboljši način za odpravo stresa in nelagodja je, da svojo energijo osredotočite na stvari, ki jih lahko dobro nadzorujete, in opustite stvari, ki so težke.
Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za spopadanje s stresom in ohranjanje stabilnosti telesa in duha:
Spočiti. Načrtujte čas, ko boste lahko zadremali, meditirali ali našli način za sprostitev. Če delate v pisarni, dvignite noge, ko sedite;
Zmanjšajte delovno obremenitev. Prosite moža ali druge družinske člane, naj opravijo nekaj gospodinjskih opravil. Če imate veliko denarja, razmislite o najemu služkinje, da vam ni več treba skrbeti.
Telovadi. Če vam zdravnik ne odsvetuje, je redna vadba med nosečnostjo pomembna. Hoja in plavanje sta dve zelo dobri možnosti. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere vadbene dejavnosti so varne in primerne za vas;
Pojdite na tečaj, da ostanete v formi. Psihološke vaje za lajšanje stresa in prenatalna joga so dobre možnosti za spopadanje s stresom;
Igraj se zunaj. Hladen zrak in mehka sončna svetloba vam bosta pomagala postati blagi in udobni. Preživljanje časa zunaj vam bo pomagalo tudi bolje spati.
Kako napolniti telo z energijo
V določenih obdobjih nosečnosti se vam lahko zdi, da nimate energije. Malo počivajte, ker se večina energije v vašem telesu prenaša na plod. V takih trenutkih naredite te preproste korake za varčevanje z energijo:
Naj vaše telo počiva ob pravem času.
Pijte dovolj 2-3 litre na dan.
Jejte različno zdravo hrano, kot so jajca, ječmen in jabolka. Če ste anemični ali imate pomanjkanje železa, morate jemati dodatek železa.
Kako obvladovati čustva na pozitiven način?
Ne silite se, da ste ves čas srečni ali navdušeni. Kadar koli imate zdravstvene težave, vam bo poznavanje svojega stanja bolj pomagalo. Če vas bo občutek tesnobe motiviral, da se osredotočite na stvari, s katerimi boste ohranili svoje telo zdravo, nadaljujte, vendar bodite zmerni, saj bosta stres in depresija stvari le še poslabšala.
Razmislite o obisku psihologa, ko ste slabe volje. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti vzrok in vam dvigne razpoloženje. Tudi pogovor z ljudmi, ki so to doživeli, vam bo pomagal občutiti empatijo. Na ta način se ne boste počutili sami in prejeli več pozornosti in pomoči.
Kako ljudje razumejo čustva?
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da z ljubljenimi delite svojo visoko tvegano nosečnost, da vas bodo lahko podpirali in sočustvovali z vami.
Vedno povejte ljudem o svojih skrbeh in izkušnjah;
Delite članke, knjige ali druge vire informacij o vašem trenutnem stanju;
Ko greš k zdravniku, pojdi z možem ali ljubljeno osebo.
Izvedemo več z aFamilyToday Health v 2. delu!
Noseča z dvojčki bi morala jesti kot?
Če ste noseči z dvojčki, to pomeni, da morate jesti za vse tri. Ustrezna prehrana s priporočenimi kalorijami, beljakovinami, železom in magnezijem je nekaj, kar morate upoštevati pri svojih obrokih.
Nosečnice jedo jabolčno kremo: 9 koristi, ki jih ne smete zamuditi
Nosečnice jedo jabolčno kremo ne le okusno, ampak prinašajo tudi številne velike zdravstvene koristi, kot so lajšanje bolečin, znižanje krvnega sladkorja ...
Nosečnice med nosečnostjo jedo začinjeno: naj ali ne?
Med nosečnostjo se okus nosečnic pogosto spreminja, ali bodo nosečnice uživale začinjeno hrano negativno vplivale na mamo in plod?
Zakaj ste se med nosečnostjo zredili?
Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday zagotavljajo informacije o tem, koliko telesne teže med nosečnostjo potrebujete, da dosežete, in zdrave metode pridobivanja teže za zdravo nosečnost.
Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kakšna je prava prehrana za nosečnice?
Kaj naj jedo nosečnice, da dobijo dovolj hranil in zagotovijo primerno težo? aFamilyToday Health vam bo pomagal uspešno zgraditi najboljšo prehrano za nosečnice
4 nasveti za pomoč nosečnicam pri nadzoru apetita
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
5 mitov, od katerih se morate izogibati med nosečnostjo
Med nosečnostjo se nosečnice pogosto soočajo s številnimi težavami. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo, da se med nosečnostjo izogibate neutemeljenim govoricam!
Nosečnice pijejo alkohol: plod nosi posledice
Zdravje aFamilyToday – Pitje alkohola med nosečnostjo ne škoduje le zdravju matere, ampak tudi neposredno vpliva na razvoj ploda.
8 nasvetov o varnosti hrane za nosečnice
aFamilyToday Health deli 8 nasvetov o varnosti hrane za nosečnice, ki vam pomagajo biti previdni pri kuhanju in prehranjevanju med nosečnostjo.
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Velika noseča mati: znak dobre novice ali skrbi?
Imeti velikega otroka ni nujno dobra stvar, saj vpliva tako na mater kot na otroka med nosečnostjo in porodom.
Železo za nosečnice ne najdemo le v govedini
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
6 nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali, da bodo vedno srečne
Razpoloženje nosečnice močno vpliva na zdravje razvoja ploda. 6 nasvetov aFamilyToday Health deli v članku, da bodo noseče matere vedno srečne!
Ali morajo nosečnice jemati vitaminske dodatke?
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Nasveti za zgodnjo nosečnost: česa se izogibati in kaj jesti?
Vaše fizično zdravje vpliva na vašo sposobnost zanositve. Živila za zgodnjo nosečnost so v tem članku omenjena s strani strokovnjakov aFamilyToday Health.
10 korakov za preprečevanje zgage pri nosečnicah
aFamilyToday Health - Zgaga je neprijetna za nosečnice in vpliva na zdravje matere in nosečnosti. Naslednji nasveti nosečnicam pomagajo odpraviti tesnobo zaradi zgage.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.