Nosečnice z dvojčki naj bodo pozorne na nosečniško prehrano, da bosta plod in mati zdrava, skrbi marsikatero nosečnico. Koliko naj jedo nosečnice in kako naj zaužijejo dovolj hrane, hkrati pa se izognejo nosečniški debelosti?
Po priporočilu zdravnika morajo nosečnice dnevno zaužiti 600 dodatnih kalorij. Ne pozabite pa upoštevati hranljive in zdrave prehrane, saj je kakovost obroka prav tako pomembna kot količina. Tukaj so delitev, ki so vse noseče matere noseče, vendar se morajo vedno zavedati.
Večina zdravnikov priporoča, da matere, ki nosijo dvojčke, prejmejo dodatnih 300 kalorij na dan za vsak plod, kar je 600 kalorij, če ste noseči z dvojčki, 900 kalorij za trojčke.
Medtem bo povprečna nenoseča ženska zaužila približno 1800 kalorij na dan, tako da potrebujete 2400 kalorij, če imate dvojčke, in 2700 kalorij, če imate trojčke. otrok in nosečnost.
Pravzaprav študije kažejo, da visokokalorična prehrana, polna hranilnih snovi, močno izboljša vaše možnosti za zdravega, močnega in donošenega otroka.
Da bi to naredili na najboljši način, naj nosečnice v vsakodnevno prehrano dodajajo beljakovine, kalcij, žitarice ... in poskrbijo, da bodo kalorije, ki jih vnesete, dovolj za vse tri.
Prehrana, ki zagotavlja kakovostno in zagotavlja potreben vir energije za nosečnice, mora izpolnjevati naslednja načela:
Beljakovine so najboljši prijatelj nosečnice, zlasti za ženske, ki nosijo več otrok. Visok vnos beljakovin lahko pomaga pri preprečevanju preeklampsije , gestacijske sladkorne bolezni in prezgodnjega poroda (vsi so pogostejši pri večplodnih otrocih).
Beljakovine so potrebne tudi za krepitev mišičnih vlaken maternice in spodbujanje volumna krvi, potrebnega za prehrano ploda. Koliko beljakovin je torej dovolj? Štiri porcije beljakovin in štiri porcije mlečne hrane – ob upoštevanju priporočene diete za več ljudi – vam bodo zagotovile 80 g-100 g beljakovin na dan, točno tako, kot priporočajo nutricionisti.
Živila, ki vsebujejo najboljše beljakovine: pusto meso, vključno z govedino, svinjino, piščancem. Oreški, jogurt, mleko, sir in tofu so drugi dobri viri beljakovin. Vsebnost beljakovin v mleku lahko povečate tako, da dodate žlico ali dve mleka v prahu.
Druga dobra skupina živil sta sadje in zelenjava. Zarodek v razvoju potrebuje mikrohranila (kot so folna kislina, železo, vitamini), potrebujete pa tudi vlaknine.
Nosečnost upočasni prebavni proces nosečnice. Zato lahko vsakodnevno uživanje svežega sadja in zelenjave zmanjšate ali preprečite zaprtje med nosečnostjo .
Poleg tega naj bodo mamice pozorne tudi na izbor dobrega sadja za nosečnice in se izogibajo sadju, ki naj bi ga nosečnice omejile pri uživanju.
Obstaja nekaj hranil, ki so še posebej pomembna, ko ste noseči z dvojčki. Eden od njih je železo. Železo pomaga telesu proizvajati krvne celice in preprečuje anemijo, ki je pogosta težava pri dvojčkih.
Anemija (ki se pojavi, ko število krvnih celic pade pod normalno) lahko povzroči zmanjšanje apetita in povečano utrujenost ter zmanjša količino kisika, ki se prenaša do vaših organov in tkiv.. Otrok raste v trebuhu.
Živila, kot sta rdeče meso in suho sadje, so odličen vir železa (in so bogata tudi z drugimi hranili). Vaš cilj bi moral biti 30-60 mg železa na dan med nosečnostjo.
Nosečnice se morajo zavedati tudi, da lahko dodatki železa povzročijo zaprtje ali slabost, zato jih poskusite jemati ob obrokih. Železo se najlažje absorbira, če ga zaužijemo s hrano, ki vsebuje beljakovine ali vitamin C (kot je pomarančni sok) in hrano z veliko kisline, kot je jogurt.
Če se zaradi dodatka slabo počutite v želodcu, ga poskusite razdeliti na več majhnih odmerkov na dan namesto na enega. Ne samo, da bo to pripomoglo k lajšanju prebavnih težav, ampak bo tudi telesu pomagalo, da bo železo najbolj učinkovito absorbiralo in uporabljalo.
Nasvet za vsako mamo: pijte veliko vode! Dehidracija lahko privede do prezgodnjega poroda in zlasti pri materah, ki nosijo več otrok, obstaja večje tveganje za to stanje. Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan, ne čakajte, da začutite žejo ali pojejte obrok, vodo pa pijte med obroki, ne med obroki.
Pitje vode med jedjo bo vse bolj zožilo prostor v želodcu. Eden od znakov, da ste dovolj hidrirani, je pogosto uriniranje (ko pijete dovolj vode, bo vaš urin bled).
Ko ste noseči, magnezij pomaga pri izgradnji in krepitvi telesnih tkiv ter uravnava raven insulina in krvnega sladkorja ter pomaga pri izgradnji kosti in zob vašega otroka. Raziskave kažejo, da lahko ohranjanje zadostne ravni magnezija med nosečnostjo pomaga preprečiti prezgodnje kontrakcije maternice, kar se neizogibno zgodi, ko nosite več otrok.
Najboljši viri hrane so polnozrnate žitarice, zelena zelenjava, oreščki, meso, mleko, buče, sončnična semena, pšenični kalčki, testenine s špinačo, mandlji, tofu, jogurt.
Želim vam zdravo nosečnost s popolno prehrano!
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
