Nosečnice med nosečnostjo jedo začinjeno: naj ali ne?

Med nosečnostjo boste spremenili svoj okus in začeli uživati ​​v uživanju ali vohanju nekaj različnih živil, od običajnih živil, kot sta čokolada ali sladoled, do tistih čudnih, kot je želja po vonju, detergent, aceton... Ena najbolj spornih jedi je začinjena. hrano. Mnogi verjamejo, da je začinjena hrana škodljiva za razvoj ploda, nosečnice med nosečnostjo ne bi smele jesti začinjene hrane, kaj pa v resnici?

Ali lahko nosečnice uživanje začinjene hrane vpliva na plod?

Ali lahko nosečnice jedo začinjeno hrano, je vprašanje mnogih ljudi. Toda na srečo vroča začinjena hrana ne vpliva na vašega otroka. Začinjena hrana je ena redkih živil, ki jo lahko dojenčki okusijo v maternici, zahvaljujoč majhni količini začinjene hrane, ki lahko prehaja v plodovnico.

Pravzaprav, ko so v maternici, dojenčki raje spremenijo svoje brbončice. Če je vaš otrok pred rojstvom in po njem izpostavljen različnim okusom, bo v prihodnosti manj izbirčen. Raziskave kažejo, da bodo otroci, ki so izpostavljeni različnim okusom, bolj verjetno sprejeli nove okuse in spodbujali boljšo prehrano. Če vaš dojenček že v maternici okusi različne okuse, se bo ta navada utrdila skozi vse življenje. Če želite svojemu otroku dati več okusa, lahko izberete živila, ki se lahko prenašajo skozi amnijsko tekočino ali materino mleko, kot so vanilija, korenje, česen, janež in meta. ( 1 ) ( 2 )

Kako začinjena hrana vpliva na nosečnice?

Menijo, da bi se morale nosečnice izogibati uživanju začinjene hrane, ker je njihova telesna temperatura že "vroča" in uživanje vroče hrane lahko zviša temperaturo, kar povzroča številna tveganja, kot so:

Začinjena hrana lahko slabo vpliva na vašega otroka je pogost stereotip

Uživanje začinjene hrane lahko povzroči prezgodnji porod

Nosečnice, ki med nosečnostjo uživajo začinjeno hrano, lahko povzročijo spontani splav in prirojene okvare, so govorice o posledicah uživanja začinjenega brez znanstvenih dokazov ( 3 ).

Vendar še ni znanstvenih študij, ki bi to dokazale. Številne ženske, ki vsak dan jedo začinjeno (kot so Tajske ali Indijke) med nosečnostjo, še vedno nimajo namena spremeniti svoje prehrane in še vedno ni poročil o tej težavi.

Pravzaprav začinjena hrana ne vpliva na vašega otroka, vendar vam lahko zaradi nekaterih stranskih učinkov kljub temu povzroči nelagodje. V idealnem primeru bi morala mati omejiti uživanje začinjenega, če se počuti neprijetno.

Nosečnice v prvem trimesečju jedo začinjeno hrano

Uživanje začinjene hrane v prvem trimesečju je varno in ne vpliva na razvoj ploda . Tveganje za zgodnji splav je v prvem trimesečju zelo veliko, zato matere skrbijo stranski učinki uživanja začinjene hrane.

Začinjena hrana v drugem in tretjem trimesečju

Uživanje začinjene hrane v drugem in tretjem trimesečju poveča verjetnost za zgago in refluks kisline. V tretjem trimesečju rastoči plod povzroči, da se želodčna kislina vrne v požiralnik, uživanje začinjene hrane pa lahko poslabša to stanje.

Kakšna so tveganja in stranski učinki uživanja začinjene hrane?

Uživanje začinjene hrane lahko povzroči prebavne težave, ki povzročajo nelagodje pri nosečnicah. Tu so tveganja in stranski učinki uživanja začinjene hrane med nosečnostjo:

Jutranja slabost: jutranja slabost je zelo pogosta v zgodnji nosečnosti zaradi spreminjanja ravni hormonov. Jutranja slabost se lahko poslabša z uživanjem začinjene hrane.

Zgaga:  Možnosti za zgago in druge prebavne težave so velike, ko ste noseči. Začinjena hrana bo povečala refluks kisline in poslabšala zgago, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti.

Če se odločite jesti začinjeno hrano, jo združite s kozarcem mleka, da zmanjšate zgago. Med lahko pomaga tudi pri preprečevanju zgage po zaužitju začinjene jedi.

Kako je dobro za zdravje nosečnice?

Dokler vaše telo lahko prebavi vse te začimbe, je varno uživanje začinjene hrane v omejenih količinah. Izogibajte se uživanju začinjene hrane zunaj. Raje kupite sveže začimbe in jih zmeljte doma.

Nasveti za pravilno uživanje začinjene hrane

Da ne boste negativno vplivali na nevarnosti začinjene hrane, jih morate ustrezno zaužiti.

Jejte začimbe, ki so označene in odobrene s strani certifikacijskih organov za živila.

Ne uživajte začimb, ki se prodajajo tekoče, saj so lahko nečistoče, kot je opečni prah.

Če uživate nove začimbe, začnite z majhnimi količinami. Najbolje je kupiti sveže začimbe in jih zmleti doma.

Pred nakupom zunanjih začimb preverite embalažo in rok uporabnosti.

Ko ste noseči, morate svojemu telesu zaupati, da bo vedelo, kaj je najboljše za vas. Najboljša stvar, ki jo lahko naredijo nosečnice, je raznolika, zdrava prehrana, ki se izogiba hrani, ki vam povzroča nelagodje. Če ste še vedno zaskrbljeni, lahko obiščete svojega zdravnika ali dietetika, da vam svetuje o najboljši prehrani za vas in vašega otroka.

aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.

Morda vas bo zanimala tema:

Nosečnice jedo rozine: vesela usta, zmanjšajte slabost

Nosečnice jedo tofu: okusna in hranljiva jed

Nosečnice jedo sončnična semena: tako okusno kot zdravo