10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
6 korakov za hitro obnovitev zdravja po porodu za matere
V življenju so sanje mnogih ljudi, da imajo bogat vir energije za igro in delo, vendar je ohranjanje najboljšega zdravja težak izziv za matere, ki so preobremenjene z delom, otroki in družino. Brez zdravstvene oskrbe in pozornosti so matere zelo dovzetne za psihične bolezni, kot so poporodna depresija, čustvene motnje, ki vodijo v zmanjšano kakovost življenja in številne resne zdravstvene težave, kot so: bolečine v srcu ali želodcu. Kaj je torej najboljši način za pomoč materam pri okrevanju po porodu?
Pijte veliko vode
Med dojenjem mati potrebuje približno 4 litre vode na dan. Če se pustite žejni, bo vaše telo pokazalo simptome glavobola, letargije in izčrpanosti, kar bo negativno vplivalo na vaše razpoloženje v življenju. Zato bi morale matere vaditi pitje veliko vode, da ohranijo energijo. Ohranjanje te dobre navade vam bo pomagalo preprečiti tveganje za ledvične kamne ali okužbe sečil. Poleg tega, ko vidite, da se urin spremeni iz svetlo rumene v temno rjavo, morate hitro dodati več vode, ker je to znak pomanjkanja vode v telesu.
Lahka vadba po porodu približno 1 mesec
Vadba je zelo učinkovit način za izboljšanje zdravja. Mame pa si med skrbjo za otroka in pospravljanjem hiše težko poskrbijo za čas za vadbo. Za začetek vadbe morate počakati približno 30-40 dni po porodu.
Otroka lahko peljete na sprehod okoli bloka ali preprosto vstanete, da raztegnete hrbet in mišice, ko dolgo sedite. Če je vaš otrok odrasel, se lahko z otrokom ukvarjate s športom, kot je badminton, skakanje z vrvjo ali pa skupaj tečete v parku. Od takrat se je družina zbližala in materin duh je bolj vesel.
Popolnoma spočiti
Večina mam lahko spi le 5 ur na noč, ker se dojenčki pogosto zbudijo z jokom ali zahtevajo hranjenje. Zato se v prostem času uležite in spočijte, pa naj bo to kratek dremež, ki traja približno 10 do 15 minut, ali pa le lezite, da se sprostite, čeprav telo ne čuti utrujenosti. Ponoči lahko mati prosi za pomoč očeta ali družino, da opazuje otroka, da bo lahko bolj počival. Poleg tega morate omejiti pijače, kot so kava in nekateri čaji, ker lahko povzročijo nespečnost in spremljajo glavobole, če je vaše telo šibko.
Jejte dovolj obrokov
Če nameravate shujšati po porodu, ga začasno odložite za vsaj 1 mesec po datumu poroda. V tej fazi telo potrebuje ogromen vir energije in hranil za okrevanje. Preveliko preskakovanje obrokov oslabi telo in je vedno v nemirnem stanju, neprijetno zaradi lakote, če je hujše, lahko zniža krvni sladkor, zaradi česar se mati nenadoma vrti in omedli. Poleg tega preskakovanje obrokov povzroči tudi razjede na želodcu skupaj z nekaterimi psihološkimi simptomi tesnobe in živčnosti med hujšanjem. Zato bi morale matere jesti dovolj obrokov, dopolnjevati potrebne hranilne snovi, da bodo imele dovolj zdravja za skrb za otroka.
Vedno ostanite pozitivni
Glede na rezultate raziskave psihologov je od 15 % do 25 % žensk po porodu izpostavljenih tveganju za razvoj poporodne depresije in se pogosto počutijo prestrašene in zmedene, ko gre za temo poporodne depresije.porodni problem. Brez takojšnje pozornosti in svetovanja bo bolnik nagnjen k samomoru ali razvoju psihiatričnih simptomov. Zato ima poleg podpore in skrbi bližnjih izjemno pomembno vlogo tudi ohranjanje optimističnega in ljubečega duha. Če imate težave, ne bojte se ali se počutite krive, pojdite k zdravniku po pomoč in nasvet.
Navadite se nošenja nogavic
Matere po porodu so zelo dovzetne za težave s sklepi, zato je nošenje nogavic doma ukrep za preprečevanje obiska bolečin v sklepih. Nogavice pomagajo omejiti pogost stik s trdimi površinami in ohranjajo noge tople pred mrazom talnih ploščic.
Vzgoja otroka je razburljivo potovanje, ki od matere zahteva dovolj zdravja in energije, da se je pripravljena soočiti s težavami skrbi za otroka. Pitje veliko vode, dobro prehranjevanje, počitek, nošenje nogavic itd. so preprosti, a učinkoviti načini za pomoč materam pri hitrem in učinkovitem okrevanju po porodu.
Več si lahko ogledate:
9 prehranskih nasvetov za izboljšanje zdravja žensk
Pomagajte mami pri okrevanju po carskem rezu
Katera živila pomagajo telesu dopolniti vitamin B6?
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.