Hrana in pijača - Page 56

Naučite se narediti nekaj res mesnih glavnih jedi v cvrtniku. Preizkusite te recepte za svinjski šnicle, ribeye z gorčično skorjo in piščančji souvlaki Gyros.

Naučite se sprostiti pritisk v Instant Pot z metodo Natural Release ali Quick Release – na aFamilyToday.com.

Spoznajte glavne sestavine kruha – gluten, kvas, sol in toploto – ter vloge, ki jih imajo pri pripravi tiste slastne štruce, ki jo imate radi.

Krompir dobro prenese močne okuse česna in kumine, ki so v tem receptu. Ta pražen krompir je čudovita priloga k pečenemu mesu ali perutnini na žaru ali praženem mesu. Zasluge: ©David Bishop Donos: 4 do 6 obrokov Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: približno 45 minut Merilnik začimb: zmerno začinjeno do vroče […]

Ko boste naredili ta preprost recept za pivski kruh, boste med peko zadišali mamljiv vonj slanine in zelenega zelena. Zrnci zelenega peteršilja in rumenega cheddarja dodajo vizualno privlačnost. Ta pivski kruh je čudovit dodatek k jedilniku za zajtrk, kosilo ali večerjo. Najboljši je svež, lahko pa tudi zamrznjen. Zasluge: ©David Bishop Donos: 1 […]

Se vam zdi težko dobiti dnevno zelenjavo? Ta recept za smoothie z ravnim trebuhom uporablja svežo špinačo, zeleno zelenjavo zelo blagega okusa, ki je v tej pijači ne boste niti okusili! Zmešajte ga tako, da dodate drugo zelenjavo, na primer blitvo ali ohrovt. Nekatera hranila zmanjšajo količino stresnih hormonov v telesu. Z zmanjšanjem teh […]

Za okusen smoothie zmešajte banane, kivi, pomarančni sok in sadni grški jogurt – nato pa dodajte skrivno orožje, da postane večja elektrarna z ravnim trebuhom: mavrična blitva. Mavrična blitva je listnata zelenjava, ki je dobila ime po večbarvnem peclju. Poln je vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so izjemno koristni za vaše […]

Barvite sadne ražnjiče je vedno zabavno jesti, toda ta recept z ravnim trebuhom jih popelje na novo raven z dodatkom borovničevega kremno-sirnega dipa. Čas priprave: 15 minut Donos: 8 obrokov Borovničev dip (glejte naslednji recept) 1 skodelica svežih borovnic 2 skodelici lubenice ali ananasa narezane na kocke 2 jabolki, olupljeni in narezani na 24 […]

Pudingi so priljubljen način uporabe chia – recepte za chia pudinge lahko najdete po vsem internetu. Zakaj so chia pudingi tako priljubljeni? Ker lahko chia semena absorbirajo do desetkratno svojo težo v vodi, zato, ko se pomešajo s tekočino, tvorijo gel, ki ima konsistenco kot tapioka […]

Natančen razlog za pojav sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) še ni znan, vendar znanstveniki verjamejo, da lahko obstaja povezava med insulinsko rezistenco in PCOS, zato je nizkoglikemična dieta koristna. Hormoni žensk, ki imajo PCOS, so v neravnovesju, kar vodi v različne težave, vključno s cistami na jajčnikih, nerednimi menstrualnimi ciklusi, plodnostjo […]

Večina ljudi rada jedo sladkarije, zlasti po večerji. To vedenje je za nekatere ljudi pravzaprav ritual, nekaj, za kar so bili pogojeni že od malih nog. Vendar pa je večina priboljškov in sladic enaka visokemu sladkorju, maščobam, visoki glikemični obremenitvi in ​​visokim kalorijam, kar prispeva k porabi odvečnih kalorij, napačnim ciklom hrepenenja po hrani in […]

Možno je slediti svojemu nizko-glikemičnemu življenjskemu slogu in poiskati izbire v restavracijah, tako da zaprosite za nekaj (včasih ustvarjalnih) sprememb. Morda vidite, da restavracija streže rjavi riž z nižjim glikemičnim indeksom z eno jedjo, krompir z višjim glikemičnim indeksom pa poleg želene jedi. Vprašanje strežnega osebja, ali lahko zamenjate, ni samo […]

Potrebujete hitro in okusno sladico, ki jo vzamete s seboj na naslednjo počitniško zabavo? Z manj kot 10 sestavinami je ta recept za zamrznjeno sadno solato enostavno stepemo, zamrznemo in postrežemo gostom. Dva paketa kremnega sira po 8 unč 2 žlici Miracle Whip ali majoneze 2 žlici ananasovega soka (iz pločevinke) 3 skodelice mini marshmallows […]

Ta brezglutenski recept za kruhov puding za zajtrk bo zagotovo hit na vaši naslednji malici. Zaradi potrebnega časa namakanja ga sestavite prejšnji večer. Namesto ruma uporabite pomarančni sok. Čas priprave: 10 minut plus čas hlajenja Čas kuhanja: 20 minut Donos: 9 obrokov 4 jajca 2/3 skodelice […]

Ta recept za temno čokoladno oranžne bonbone je okusna čokoladna poslastica za tiste, ki sledijo Paleo življenjskemu slogu. Narejen z zdravimi maščobami in beljakovinami, ta recept ima neverjeten okus in ne zahteva, da imate tovarno sladkarij. Surov kakav v prahu ni enak naravnemu kakavu ali nizozemskemu predelanemu kakavu v prahu. Surov kakav v prahu vsebuje […]

Vaš prebavni sistem, zlasti vaša jetra, je pomemben za ohranjanje splošnega zdravja in še posebej za vzdrževanje optimalne telesne teže. To je zato, ker so jetra primarni organ za filtriranje onesnaževal in kemikalij iz hrane in, kar je prav tako pomembno, presnavljajo maščobe. Z razstrupljanjem in čiščenjem jeter postane bolj učinkovita, tako da so hranila […]

Ti zdravi mafini, ki jih je enostavno popraviti, so odličen način za začetek dneva. Banane, oreščki in med vas bodo napolnili in vam dali energijo, da si lahko privoščite jutro. Zasluge: ©Fotografija z dovoljenjem Adriane Harlan Čas priprave: 15 minut Čas kuhanja: 22 minut Izkoristek: 12 mafinov 2 skodelici blanširane mandljeve moke 2 čajni žlički za peko […]

Koliko vaša družina in prijatelji res vedo o zahvalnem dnevu? Uporabite ta priročen list za tiskanje, da preizkusite ali navdušite purane, ki sedijo za vašo mizo na ta zahvalni dan! Prenesite zabavne malenkosti za zahvalni dan tukaj.

Sekanje hrane pomeni, da jo s kuharskim nožem narežemo na koščke. Ni nujno, da so ti kosi enakomerni, vendar vam bo recept pogosto povedal, ali morate nekaj drobno, grobo sesekljati ali nekje vmes. Druga beseda za sekljanje nečesa zelo drobnega je sekljanje. Najpogosteje vas prosijo, da sesekljate […]

Vsakdo katere koli velikosti lahko trpi zaradi refluksa kisline - če imate želodec in požiralnik, ste poštena igra. Ni pomembno, ali imate zdravo telesno težo ali ste debeli – še vedno lahko doživite to težavno opekline. Vendar pa prekomerna teža poveča vaše možnosti za razvoj refluksa kisline, in če že […]

Vsak recept tukaj vključuje sadje, ki poveča vsebnost vlaknin in splošno zdravje. In, seveda, sadje vsebuje malo maščob. Ena najbolj zdravih sladic, ki jih lahko jeste? sadje! Zdaj, če imate refluks kisline, vam citrusi najverjetneje ne pridejo v poštev. Ko ga samo sadje ne bo razrezalo, naredite enega od […]

Večina ljudi vstane iz postelje, se premešajo v kuhinjo in v opekač kruha dajo kruh ali nalijejo skledo kosmičev – lahko tudi tisti, ki jedo brez glutena. Poskrbeti morate le, da sta vaš kruh in žita brez glutena. Zajtrk je veliko več kot le kruh in kosmiči. Vendar, če vam je všeč […]

Zakaj se torej zdi, da sol izboljša okus nekaterih živil? Sol lahko zmanjša grenkobo zelenjave in jo zato naredi bolj privlačno za nekatere ljudi. Zdi se, da obstaja tudi povezava med naraščajočimi količinami natrija v preskrbi s hrano in željo ljudi po slani hrani. Z drugimi besedami, […]

Začnete lahko s preprostimi načini, kako bo prehranjevanje rastlinske hrane enostavno in neinvazivno za vašo obstoječo prehrano. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali začeti danes: Zamenjajte en do tri obroke na teden z rastlinskimi. Uporabite nekaj novih receptov, ki so všeč vašim brbončicam. Vključite zdrave mesne alternative, kot so fižol, […]

Sladkorna bolezen postaja ena vodilnih bolezni in vzrokov smrti v Severni Ameriki. S hitro hrano, sladkimi prigrizki in gaziranimi pijačami ni čudno, da je ta motnja krvnega sladkorja postala tako razširjena. Preden si injicirate inzulin ali začnete jemati zdravila, se zavedajte, da je znano, da rastlinska prehrana […]

Minerali so naravne snovi, ki prihajajo iz zemlje in se sčasoma vrnejo v zemljo. So osnovni gradniki vse snovi! V bistvu so življenjska sila večine živil, zlasti rastlinskih živil, zaradi katerih vse ostalo deluje. Brez mineralov vaše telo ne bi uspevalo ali delovalo na optimalen način. Sledijo […]

To tradicionalno mehiško jed iz začinjenega mariniranega mesa postrezite s tortiljami iz segrete moke. Čile Adobo omako boste morali pripraviti vnaprej. Ta recept dobro zamrzne. Zasluge: iStockphoto.com/Lauri Patterson Dobitek: 4 do 6 obrokov Čas priprave: 10 minut; 3 do 24 ur čas mariniranja Čas kuhanja: 1 do 1-1/4 ure Merilnik začimb: […]

Zeleni smoothie, bogat z vlakninami, je najboljši način, da narava redno kliče. Posebna živila, ki pomagajo pri lajšanju zaprtja, so papaje, ananas, kaki, datlji, banane, hruške, suhe slive, fige, breskve, nektarine, marelice, lanena semena in chia semena. Zdravilo iz papaje in ananasa Čas priprave: 4–5 minut Čas mešanja: 2 minuti Donos: 2 obroka 1-1/2 skodelice ananasovih kosov […]

Razumevanje oznak hranilne vrednosti za načrtovanje obrokov in prehrane pri sladkorni bolezni se začne z ignoriranjem nekaterih informacij. V Združenih državah, pa tudi v mnogih drugih državah, so oznake hranilne vrednosti zahtevane na vseh pakiranih živilih, in to je dobro. Podatki, vključeni na nalepkah s hranilnimi dejstvi, vam povedo vse, kar […]

Čeprav ljudje na obali Sredozemlja pogosto uporabljajo testenine, uživajo tudi številna druga žita, kot so bulgur pšenica, ječmen in koruzna moka. Ko niste navajeni jesti teh zrn, jih morda ne boste znali kuhati ali ustvarjalno dodajati svojim obrokom. Na srečo njihovo uvajanje ni težko ali zamudno. Vključuje celotno […]