Vaš prebavni sistem, zlasti vaša jetra, je pomemben za ohranjanje splošnega zdravja in še posebej za vzdrževanje optimalne telesne teže. To je zato, ker so jetra primarni organ za filtriranje onesnaževal in kemikalij iz hrane in, kar je prav tako pomembno, presnavljajo maščobe. Z razstrupljanjem in čiščenjem jeter postanejo učinkovitejša, tako da se hranila absorbirajo, odpadki in toksini se očistijo, maščobe pa se bolj učinkovito kurijo.
Uživanje ekoloških živil in čim bolj izogibanje zdravilom brez recepta je prvi korak k pomoči jetrom pri opravljanju svojega dela. Naslednje je, da popijete teh osem kozarcev vode! Nazadnje, čiščenje jeter je nujno potrebno.
Hiter sok za čiščenje jeter in limfnega sistema je eden od ključev do vašega zdravja. Počutili se boste bolje, vaša jetra pa bodo pomagala pri delu z vami, ko boste začeli izgubljati težo. Tukaj je preprost načrt za čiščenje jeter:
1. dan: predhodno čiščenje: jejte samo surovo hrano – brez mlečnih izdelkov, brez žitaric, brez živalskih beljakovin. Tukaj je nekaj predlogov:
Za zajtrk in jutranji prigrizek si pripravite svež, surov sadni sok.
Pojejte deset surovih mandljev čez dan ali jih zmeljite in polovico vmešajte v zajtrk in jutranje sokove.
Za kosilo naredite svežo zeleno solato in jo začinite z 2 žlicama organskih, hladno stisnjenih oreščkov, avokada ali olivnega olja, pomešanega s 3 žlicami jabolčnega kisa.
Popoldne pripravite svež, surov zelenjavni sok s peso in nekaj zelenja – lahko izberete recept za zelenjavni sok in dodate peso in zelenjavo.
Za večerjo bodisi pojejte svežo zelenjavno solato ali popijte zelenjavni smoothie. Sredi večera popijte zelenjavni smoothie.
Ne pozabite spiti osem kozarcev čiste vode čez dan. Lahko pijete zeliščni čaj, ne pa kave ali črnega čaja.
2., 3. in (neobvezno) 4. dnevi: Čiščenje: Pijte samo čist sok ali vodo. Tukaj je nekaj predlogov:
Ko vstane, popijte kozarec sveže čiste vode, pomešane s sokom 1/2 limone. Počakajte eno uro in si za zajtrk pripravite svež, surov sadni sok.
Sok 4 skodelice svežih brusnic in 1 jabolko; izmerite sok in dodajte enako količino čiste vode. Pokrijemo in postavimo v hladilnik. Popijte 1 skodelico zjutraj in 1 skodelico popoldne.
Opoldne popijte zelenjavni sok in nato vsaki dve uri znova popijte zelenjavni sok.
Ne pozabite spiti osem kozarcev čiste vode čez dan. Lahko pijete zeliščni čaj, ne pa kave ali črnega čaja.
4. ali 5. dan: po čiščenju: jejte samo surovo hrano – brez mlečnih izdelkov, brez žit, brez živalskih beljakovin. Tukaj je nekaj predlogov:
Za zajtrk in jutranji prigrizek si pripravite svež, surov sadni sok.
Pojejte deset surovih mandljev čez dan ali jih zmeljite in polovico vmešajte v zajtrk in jutranje sokove.
Za kosilo naredite svežo zeleno solato in jo začinite z 2 žlicama organskih, hladno stisnjenih oreščkov, avokada ali olivnega olja, pomešanega s 3 žlicami jabolčnega kisa.
Popoldne pripravite svež, surov zelenjavni sok s peso in nekaj zelenja.
Za večerjo bodisi pojejte svežo zelenjavno solato ali popijte zelenjavni smoothie. Sredi večera popijte zelenjavni smoothie.
Ne pozabite spiti osem kozarcev čiste vode čez dan. Lahko pijete zeliščni čaj, ne pa kave ali črnega čaja.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
