Diabetiki morajo vedno paziti na svojo prehrano, da ohranijo stabilno raven krvnega sladkorja v telesu. Tukaj so 4 prigrizki, ki ljudem s sladkorno boleznijo pomagajo pri bolj zdravi prehrani.
Danes je sladkorna bolezen postala pogosta bolezen, ki se ne pojavlja le pri starejših, za njo lahko zbolijo tudi otroci in mladi. Dejavniki tveganja za nastanek sladkorne bolezni so nezdrava prehrana, stalen stres, slab spanec ipd.
Za vzdrževanje stabilnega krvnega sladkorja morajo ljudje s sladkorno boleznijo zgraditi znanstveno dieto, najbolje je jesti redno in razdeliti na veliko majhnih obrokov. Predvsem je treba dati prednost uživanju živil , ki so dobra za diabetike , in omejiti živila, ki zvišujejo krvni sladkor. Pooja Banga, strokovnjakinja na področju dietetike in prehrane, pravi, da so nekateri prigrizki prijazni do diabetikov, vsebujejo veliko beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, poroča Times of India.
Tukaj so 4 prigrizki, ki jih diabetiki lahko varno uporabljajo.
1. Solata iz arašidovega masla in jabolk
Jabolka so bogata z vitamini B, C in kalijem. Medtem ko je arašidovo maslo bogato z magnezijem, manganom in vitaminom E. Zaradi antioksidativnih polifenolov imajo jabolka tudi sposobnost zaščite celic trebušne slinavke.
Kombinacija jabolk in arašidovega masla ustvari solato, ki telesu ne zagotovi le dovolj energije za delo, ampak tudi pomaga, da raven krvnega sladkorja ne poskoči. Tudi priprava te solate je izjemno preprosta, potrebujete le na tanke rezine narezano jabolko in nekaj arašidovega masla, zmešate skupaj in imate prigrizek, ki ga lahko uporabite kadar koli želite.
Jabolka in arašidovo maslo poskrbita za sitost in ne zvišata krvnega sladkorja.
2. Kuhana jajca
Jajca so živilo, bogato z beljakovinami, ki je koristno za uravnavanje krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Jajca tudi pomagajo, da ostanete dolgo časa siti, kar zmanjšuje tveganje za debelost in srčno-žilne bolezni. Natančneje, jajca je enostavno pripraviti in jih je mogoče kombinirati z različnimi živili. Lahko jeste le trdo kuhana jajca ali pa jih postrežete s solato za dodaten vnos vlaknin in drugih vitaminov.
Kuhana jajca podpirajo nadzor krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2.
3. Kuhana zelenjava
Ko govorimo o hrani, ki je dobra za ljudi s sladkorno boleznijo, ne moremo mimo zelenjave in sadja. Ne samo, da je bogat vir vlaknin in vitaminov, zelenjava je tudi dobra izbira za preprečevanje nenadne lakote pri diabetikih. Kar zadeva zelenjavo, imamo ogromno izbir in kombinacij, glede na vaše želje lahko jed prilagodite svojim najljubšim sestavinam, kot so korenje, paprika, pesa, špinača in bombaž. Bodite prepričani, da izberete način predelave. , je najbolje, da jih prekuhate, da ohranite največ naravnih hranil v zelenjavi!
Kuhana zelenjava je vedno prijazna do ljudi s sladkorno boleznijo.
4. Domače energijske ploščice
Ste naveličani razmišljanja o tem, kaj jesti med prigrizki, da ne boste lačni in še vedno zdravi? Od zdaj naprej vam ni treba več veliko razmišljati, saj obstaja način, da ustvarite svojo posebno hranljivo jed!
Ta jed se imenuje energijska ploščica. Zagotoviti morajo konvergenco treh glavnih dejavnikov: vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, ki pomagajo nadzorovati krvni sladkor, zagotavljajo energijo in ne povzročajo občutka lakote.
Doma narejene energijske ploščice zagotavljajo veliko hranil, ne da bi vas skrbelo zvišanje krvnega sladkorja.
To ploščico lahko enostavno pripravite doma z glavnimi sestavinami vaših najljubših ovsa, arašidovega masla in oreščkov. Namesto da kupujete že pripravljene energijske ploščice, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Te energijske ploščice so zelo priročne za prenašanje kamor koli. Zato jih lahko jeste med odmorom za kavo, poroča Times of India.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
