Tek je ena izmed najljubših oblik vadbe za mnoge ljudi. Raziščimo prednosti, ki jih ta šport prinaša vam in vašim najdražjim!
Tek je odličen šport za družine, hkrati pa je stroškovno učinkovit in prihrani čas. Redni tek pomaga zaščititi vašo družino pred kašljem in prehladom, ki pogosto pestita vsakdanje življenje. Tek je zelo dober tudi za otroke, saj bo večina otrok bolj aktivna, stran od elektronskih zaslonov, pa tudi navade sedenja in gledanja televizije ves dan.
Vse kar potrebujete je dober par čevljev in športna oblačila. Poleg tega bodo nekatere tehnološke naprave, kot so merilniki srčnega utripa, predvajalniki glasbe, naredili vaš tek z družino bolj prijeten.
Pred tekom se poučite o tehniki teka, preden začnete, da se izognete izgubi moči.
Tek je res odličen način za izboljšanje splošnega zdravja s svojo družino! Raziskave kažejo, da lahko tek zviša raven dobrega holesterola, hkrati pa vam pomaga povečati delovanje pljuč.
Poleg tega lahko tek okrepi vaš imunski sistem in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Za ženske lahko tek zmanjša tveganje za raka dojk in možgansko kap. Mnogi zdravniki priporočajo, da ljudje v zgodnjih fazah sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in osteoporoze povečajo tek. Poleg tega tek pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt, saj ohranja elastičnost arterij in spodbuja zdravje srca.
Tek je ena najboljših oblik vadbe za izgubo ali vzdrževanje telesne teže za najstnike. To je 2. najučinkovitejši način kurjenja odvečnih kalorij v minuti, šele po smučanju.
Vse prednosti teka niso fizične. Tek lahko bistveno poveča vašo samozavest in samozavest ter družinske člane. Dosegli boste svoje cilje in postali močnejši, zato se boste počutili veliko srečnejši.
Stres lahko dejansko povzroči številne zdravstvene težave in težave z razpoloženjem. Prav tako lahko zmanjša apetit in kakovost spanja. Ko vi ali vaši družinski člani tečete, mora telo porabiti veliko energije, kar vam pomaga, da jeste več in imate boljši okus. Poleg tega tek pomaga zmanjšati tudi tveganje za glavobole in stres.
Ko ste depresivni, morate samo vstati in teči. Ugotovili boste, da bodo vaši možgani že po nekaj minutah teka začeli sproščati naravne hormone, ki pomagajo izboljšati vaše razpoloženje. Pravzaprav je le malo zdravil za depresijo tako dobrih kot tek.
Študije so pokazale, da lahko samo 5 do 10 minut teka na dan ugodno vpliva na telo in podaljša življenjsko dobo za 3 leta. Zato bi morali vi in vaši družinski člani redno telovaditi in telovaditi, da boste zdravi in psihično osveženi!
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
