5 zdravstvenih koristi, ki jih marelice prinašajo nosečnicam in otrokom
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
Vloga folne kisline v prvem trimesečju nosečnosti
Mnoge nosečnice so zaskrbljene glede vloge folne kisline v prvih 3 mesecih nosečnosti, ne vedo, kaj ta folna kislina dejansko počne in dopolnjuje.
Veliko nosečnic se zanima za vlogo folne kisline v prvih 3 mesecih nosečnosti, ne vedo, kaj ta folna kislina pravzaprav počne in kako jo dopolnjevati, da bo v nosečnosti dobra tako za mater kot za otroka. V tem članku bi radi z vami delili najosnovnejše informacije o folni kislini.
Ko boste razumeli vlogo folne kisline, boste zagotovo vedeli, zakaj ljudje aktivno dodajajo ta vitamin.
Vloga folne kisline v prvem trimesečju nosečnosti
Ko boste razumeli vlogo folne kisline, boste zagotovo vedeli, zakaj ljudje aktivno dodajajo ta vitamin.
Folna kislina, znana tudi kot vitamin B9, ima posebno vlogo pri razvoju otrok. Je pomembna sestavina hematopoeze. Predvsem pri razvoju ploda igra izjemno pomembno vlogo.
Folna kislina pomaga preprečevati zarodek pred okvarami nevralne cevi, nekaterimi boleznimi, kot je spina bifida. Nekatere nevralne cevi okoli centralnega živčnega sistema, ki se ne zaprejo popolnoma, lahko povzročijo to stanje, zlasti v prvih 7 tednih nosečnosti.
Med nosečnostjo, če količina folne kisline ni dovolj, bo to povzročilo megaloblastno anemijo. To je anemija, podobna pomanjkanju vitamina B12. Matere, ki nimajo veliko rdečih krvničk, imajo tudi večje tveganje za spontani splav ali prezgodnji porod. Včasih se lahko dojenčki rodijo tudi z nekaterimi nevrološkimi, kardiovaskularnimi težavami ali težavami z razcepom neba.
Prirojene napake se običajno oblikujejo v prvih 7 tednih nosečnosti, zato je folna kislina izredno potrebna in pomembna, saj pomaga pri razvoju otrokovih možganov na najbolj celovit način. Številne študije kažejo, da če ženske jemljejo 400 mcg folne kisline na dan pred 3 meseci nosečnosti, se lahko tveganje za okvare nevralne cevi zmanjša za 70%.
Kako dopolniti folno kislino?
Obstajata dva zelo pogosta načina dopolnjevanja folne kisline: uporaba dnevnih živil in jemanje dodatkov.
Dodatek folne kisline iz hrane
Viri folne kisline za nosečnice so zelena zelenjava, jajčni rumenjak, živalska jetra
Viri folne kisline za nosečnice so zelena zelenjava, jajčni rumenjak, živalska jetra, fižol vseh vrst, sadje itd. Mamice lahko aktivno dopolnjujejo tudi naslednja živila:
Avokado, to sadje ima izjemno veliko folne kisline, en avokado zagotavlja približno 180 mcg folata. Poleg nekaterih živil, kot so orehi, je losos zelo dober za mater in otroka.
Pitje pasteriziranega mleka ne le pomaga telesu, da zlahka absorbira folno kislino, ampak zagotavlja tudi precej veliko količino beljakovin.
Fižol, šparglji, pomaranče, jabolka…
Dopolnjevanje folne kisline iz dodatkov
Čeprav obstaja veliko živil, ki vsebujejo veliko folne kisline, absorpcija v telesu ni popolna, z eno besedo, naše telo ima raje sintetično obliko folne kisline. Zato je dopolnjevanje folne kisline s hrano dobro, vendar ne dovolj. Vsak dan potrebuje nosečnica približno 400-600 mg folne kisline. Zato je izbira sintetičnih tablet izjemno pomembna.
Folno kislino je treba dodajati tako med celotno nosečnostjo kot tudi med dojenjem, le tako bo prinesla zdravo nosečnost, pripomogla k zdravi mamici in celovitemu razvoju otroka.
Ali je za dojenčke varno piti kozje mleko?
Če želite svojemu dojenčku namesto formule dati kozje mleko, se morate natančno poučiti o sestavinah in varnosti te hrane.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Kratek maternični vrat lahko povzroči prezgodnji porod
Malo ljudi ve, da je eden od razlogov, zakaj se dojenčki rodijo prej, kot je bilo pričakovano, ta, da je maternični vrat kratek.
Nosečnice, ki izpuščajo obroke, vplivajo na plod v zgodnjih fazah?
Jutranja slabost je glavni krivec, zaradi katerega nosečnice izpuščajo obroke in jih ne zanima jesti. Zato je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to negativno vplivalo na plod.
7 pogostih vprašanj o 6 tednih nosečnosti brez plodovega srca
Fenomen 6 tednov nosečnosti brez plodovega srca bo marsikateremu nosečnici zlahka dal misliti, da ima njihov otrok težave, a resnica ni tako.
7 živil, bogatih s folno kislino, je dobrih za nosečnice
V katerih živilih se nahaja folna kislina? Pridružite se HelloBacsi, če želite izvedeti več o 7 dodatnih virih hrane esencialne folne kisline: zelena zelenjava, pomaranče, kruh, riž
Dodatek folne kisline za nosečnice za preprečevanje prirojenih okvar
Če ste noseči, bi morali biti zainteresirani za jemanje dodatkov folne kisline za nosečnice. Ker ima to hranilo veliko pomembnih vlog tako za mater kot za otroka.
Nosečnice bi morale vedeti o okvarah nevralne cevi pri plodu
Eden od 1000 dojenčkov je v nevarnosti, da bo imel okvaro nevralne cevi. Obstaja veliko dejavnikov, ki povečajo tveganje za to okvaro, kot je družinska anamneza.
Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in lepi naravno
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Prehrana, zdravje in lepota za nosečnice v prvih 3 mesecih
V prvih 3 mesecih nosečnosti morajo biti nosečnice pozorne na številne težave s prehrano, lepoto in zdravjem nasploh, saj je ta faza zelo nagnjena k številnim zapletom.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Katera zelenjava ima največ vitamina C?
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Kako pripraviti visokokakovostno, s hranili bogato juho iz plavuti abalona
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Kaj bi moral jesti cervicitis? Kateri hrani se je treba izogibati?
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Ali je okra učinkovito hujšanje? Jedi za hujšanje iz okra
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Ali pitje vode z limono shujša? Recept za limonado za hujšanje
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Ali lahko jem mango med jedjo? Vas uživanje manga popeče?
Je mango sadje, ki bi ga morale jesti nosečnice? Ali lahko jem mango med jedjo? Ali uživanje manga po porodu povzroči segrevanje mleka ali izgubo mleka? Ta članek bo materam po porodu pomagal vedeti, ali jesti mango med nosečnostjo.
Kotiček za vprašanja in odgovore: Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše?
Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše? Kako jih kupiti in kakšne so zdravstvene koristi jodirane soli, so vprašanja, ki si jih zastavlja marsikdo.
Ali je dobro jesti vložene kakije? Opomba pri uživanju vloženih kakijev
Vloženi kaki je sadež, ki ga obožujejo številne ženske. Kaki ima veliko hranilnih snovi, toda ali je dobro jesti vložen kaki? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju vloženih kakijev?
Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?