Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
V prehrano je treba vključiti 10 najboljših živil, bogatih z vitaminom E
Tukaj je povzetek 10 živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, da izboljšate zdravje sebe in svoje družine. Ugotovimo zdaj!
Dodatek vitamina E bo pomagal okrepiti zdravje vas in vaše družine. Katera so torej živila, ki vsebujejo potrebno količino vitamina E v dnevni prehrani? Spoznajmo 10 najboljših živil, bogatih z vitaminom E, ki jih je treba vključiti v prehrano v spodnjem članku!
Koristi vitamina E za telo
Vitamin E je v maščobi topna spojina z antioksidativnimi lastnostmi in lastnostmi krepitve imunskega sistema. Nekatere izjemne koristi, ki jih vitamin E prinaša zdravju, vključujejo:
- Preprečuje težave s srcem: Študije so pokazale, da lahko vitamin E pomaga preprečiti nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Dnevni dodatek vitamina E je bil povezan s 24-odstotnim zmanjšanjem tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja.
- Zdrava koža: Vitamin E ni le dober za zdravje, ampak tudi pomaga ohranjati kožo mladostno, saj zmanjšuje razgradnjo kolagena in se bori proti škodljivim učinkom prostih radikalov v koži.
- Pomaga pri izboljšanju nekaterih bolezni pri starejših: več 6-letnih preskušanj je pokazalo, da kombinacija vitamina E in vitamina C , beta karotena in cinka pomaga pri boju proti razvoju degeneracije rumene pege. Dodatek vitamina E bo poleg tega prispeval tudi k izboljšanju ali zmanjšanju tveganja za demenco ali izgubo spomina pri starejših.
V prehrano je treba vključiti 10 najboljših živil, bogatih z vitaminom E
Tukaj je 10 živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate vsak dan vključiti v svojo prehrano:
1. Sončnična semena
Na vrhu seznama živil, bogatih z vitaminom E, ki jih ne smete prezreti, so sončnična semena. Po statističnih podatkih približno 100 gramov sončničnih semen vsebuje do 35,17 mg vitamina E. Poleg tega ta semena vsebujejo tudi številne druge hranilne snovi, kot so vlaknine, magnezij, vitamin B1, baker ... Sončnična semena lahko uporabite. potresemo po jogurtu, ovsenih kosmičih ali pa jih lahko jemo s solatami in uporabimo v smutijih za izboljšanje okusa in hranljivosti.
Sončnična semena - v prehrano je treba vključiti živila, bogata z vitaminom E
2. Mandlji
Mandlji vsebujejo tudi veliko vitamina E. Približno 100 g mandljev vsebuje približno 25,63 mg vitamina E. Pražene mandlje lahko uporabite kot prigrizek ali v kosmičih, pekovskih izdelkih ali kot sladica.mandljevo mleko za pitje. Poleg zadovoljevanja potreb po dodatkih vitamina E za telo, mandlji prinašajo tudi številne koristi za zdravje, kot je zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, debelost.
3. Arašidi
Po besedah nutricionista Anshul Jaibharata so arašidi bogat vir vitamina E, ki zagotavljajo veliko antioksidantov. Poleg tega so arašidi bogati tudi z zdravimi maščobami, ki so dobre za srce. Arašide lahko uporabite za prigrizke ali kombinirate s solatami, naredite mleko iz oreščkov ali pa jih predelate v arašidovo maslo.
4. Avokado
Avokado je najljubši sadež mnogih ljudi, ne le okusen, ampak tudi zelo hranljiv. V 100 g avokada je približno 2,07 mg vitamina E. Strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da avokado vsebuje veliko vlaknin, malo ogljikovih hidratov. Samo en avokado na dan bo pomagal zagotoviti približno 20% vitamina E, ki ga telo potrebuje vsak dan. Avokado lahko uporabite za pripravo smutijev, ga jeste s kruhom, jogurtom, ovsom ali solato ...
Avokado - živila, bogata z vitaminom E, je treba vključiti v prehrano
5. Špinača
V približno 100 gramih špinače je približno 2,03 mg vitamina E. To je zelena listnata zelenjava, ki velja za dobro za zdravje in telesu zagotavlja številne bistvene vitamine in minerale. Samo pojejte pol skodelice špinače vsak dan, lahko dobite približno 16% telesne potrebe po vitaminu E. Špinačo lahko uživamo surovo, kuhano, v solati ali v soku.
6. Buča
V 100 g buče je približno 1,29 mg vitamina E. Čeprav ne vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ima buča razmeroma malo kalorij. Ker je v sestavi buče približno 94% vode. Bučo lahko uporabite za predelavo v veliko različnih jedi, kot so kuhanje čaja, kuhanje juhe, kuhanje mleka ali kuhanje kaše ...
7. Šparglji
Šparglji so znani kot najbolj hranljivo živilo med zelenjavo. Sestava špargljev vsebuje precej visoko hranilno vrednost, vključno z beljakovinami, vlakninami, vitamini (E, A, C, K, B1, B2, B6 ...). Ena skodelica špargljev vsebuje približno 18 % dnevnih potreb telesa. Iz špargljev lahko naredite pražene šparglje z govedino, pražene šparglje s česnom ali jih skuhate z juhami, juhami...
8. Brokoli je živilo, bogato z vitaminom E
Brokoli je bogat vir beljakovin in je tudi živilo, bogato z vitaminom E. Poleg tega to živilo vsebuje tudi snovi, ki pomagajo zniževati slab holesterol in imajo sposobnost, da najbolje pomagajo pri čiščenju telesa. Brokoli lahko dodate juham, kuhanim jedem in solatam. Da ohranite hranilno vrednost brokolija, ga kuhajte na majhnem ognju.
9. Ribe
Ne le, da so bogate z vitaminom E, ribe vsebujejo tudi odličen vir hranil, kot so omega 3 maščobne kisline, ki so dobre za vid, srce in možgane. Študije kažejo, da k zaščiti in spodbujanju učinkov omega 3 prispeva tudi vitamin E. Nekatere ribe vsebujejo veliko vitamina E, kot so losos, sled, trska itd.
Ribe - v prehrano je treba vključiti živila, bogata z vitaminom E
10. Rastlinska olja
Olivno olje, sezamovo olje, olje riževih kalčkov, mandljevo olje, sončnično olje so vsa rastlinska olja, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina E, tukaj so posebne informacije o vsebnosti vitamina E v žlici:
- Olivno olje: 1,94 mg;
- Sezamovo olje: 6,4 mg;
- Olje riževih kalčkov: 20 mg;
- Mandljevo olje: 5,3 mg;
- Sončnično olje: 5,6 mg.
Zgoraj je povzetek 10 živil, bogatih z vitaminom E, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano in jih dodati v svoj dnevni jedilnik!
Učinki vitamina E na plodnost
Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Kaj naj storijo starši, ko ima otrok prekomerno telesno težo?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Ali je nosečnice med nosečnostjo varno jesti ostrige?
aFamilyToday Health - Ostrige so okusna jed, ki jo imajo radi mnogi. Vendar, ali je med nosečnostjo varno jesti ostrige?
Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?
Zdravje aFamilyToday - Otroci s pomanjkanjem vitamina E lahko trpijo za številnimi boleznimi motenj presnove maščob, kroničnimi holestatskimi jetri ali številnimi drugimi težavami z vidom.
Kako naj mati daje svojim otrokom ribe?
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
Kaj veste o beli voščeni plasti na otrokovem telesu?
Ob rojstvu je na telesu novorojenčka plast belega voska. To je membrana, ki ščiti otrokovo kožo v maternici.
Prednosti, tveganja in pravi čas za hranjenje vašega otroka tune
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Vpliv vitamina E na kožo novorojenčka
Koža novorojenčka je zelo občutljiva na dejavnike izsušitve. Zato pri skrbi za otroke ne prezrite čudovitih učinkov vitamina E.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
7 živil, ki so dobra za ljudi z nespečnostjo
Uporaba zdravil za zdravljenje nespečnosti lahko povzroči številne neželene učinke, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, zaprtje itd., ki lahko negativno vplivajo na razpoloženje in tudi na delovno uspešnost. Tukaj je nekaj dobrih živil za ljudi z nespečnostjo, ki učinkovito pomagajo izboljšati kakovost spanja. Preverite zdaj!
Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.