Gravide med tvillinger, bør gravide ta hensyn til graviditet ernæring slik at fosteret og moren er sunne er bekymringen til mange gravide kvinner. Hvor mye bør gravide spise og hvordan spise nok næring samtidig som man unngår svangerskapsfedme?
I følge legens anbefaling må gravide innta 600 ekstra kalorier per dag. Men ikke glem å vurdere et næringsrikt og sunt kosthold, fordi kvaliteten på måltidet er like viktig som kvantiteten. Her deler du som alle gravide mødre som er gravide, men som alltid bør være oppmerksomme på.
De fleste leger anbefaler at mødre som bærer tvillinger får 300 ekstra kalorier per dag for hvert foster, som er 600 kalorier hvis du er gravid med tvillinger, 900 kalorier for trillinger.
I mellomtiden vil den gjennomsnittlige ikke-gravide kvinnen få i seg omtrent 1800 kalorier om dagen, så du trenger 2400 kalorier hvis du har tvillinger og 2700 kalorier hvis du har trillinger. Du må sørge for at du får næring av næringsrik mat. kan best gi næring babyen og svangerskapet.
Faktisk viser studier at en diett med høyt kaloriinnhold fullpakket med næringsstoffer forbedrer sjansene dine for å få en sunn, sterk og fullbåren baby.
For å gjøre dette på best mulig måte bør gravide tilsette protein, kalsium, frokostblandinger ... i det daglige kostholdet og sørge for at kaloriene du får i deg er nok til alle tre.
Et kosthold som både sikrer kvalitet og sikrer den nødvendige energikilden for gravide må oppfylle følgende prinsipper:
Protein er en gravid kvinnes beste venn, spesielt for kvinner som bærer multipler. Høyt proteininntak kan bidra til å forhindre svangerskapsforgiftning , svangerskapsdiabetes og prematur fødsel (som alle er mer vanlig med multipler).
Protein er også nødvendig for å styrke livmormuskelfiber og fremme blodvolumet som trengs for å gi næring til fosteret. Så hvor mye protein er nok? Fire porsjoner protein og fire porsjoner melkemat – etter anbefalt diett for flere – vil gi deg 80-100 g protein per dag, akkurat som ernæringsfysiologer anbefaler.
Mat som inneholder det beste proteinet: magert kjøtt, inkludert biff, svinekjøtt, kylling. Nøtter, yoghurt, melk, ost og tofu er andre gode proteinkilder. Du kan øke proteininnholdet i melken ved å tilsette en spiseskje eller to melkepulver.
En annen god matvaregruppe er frukt og grønnsaker. Det utviklende fosteret trenger mikronæringsstoffer (som folsyre, jern, vitaminer) og du trenger også fiber.
Graviditet bremser fordøyelsesprosessen til gravide kvinner. Derfor kan å spise fersk frukt og grønnsaker hver dag minimere eller unngå graviditetsforstoppelse .
I tillegg bør mødre også ta hensyn til utvalget av gode frukter for gravide og unngå fruktene som gravide bør begrense forbruket av.
Det er noen få næringsstoffer som er spesielt viktige når du er gravid med tvillinger. En av dem er jern. Jern hjelper kroppen din med å produsere blodceller og forhindrer anemi, et vanlig problem med tvillinger.
Anemi (som oppstår når antall blodceller faller under det normale) kan føre til at appetitten faller og trettheten øker samt redusere mengden oksygen som transporteres til organene og vevet.Babyen vokser i magen.
Matvarer som rødt kjøtt og tørket frukt er utmerkede kilder til jern (og er også rike på andre næringsstoffer). Målet ditt bør være 30-60 mg jern per dag gjennom hele svangerskapet.
Gravide bør også være klar over at jerntilskudd kan forårsake forstoppelse eller kvalme, så prøv å ta dem med måltider. Jern absorberes lettest når det spises sammen med matvarer som inneholder protein eller vitamin C (som appelsinjuice) og matvarer med mye syre, som yoghurt.
Hvis kosttilskuddet får magen til å føle seg uvel, prøv å dele den opp i flere små doser om dagen i stedet for én. Ikke bare vil dette bidra til å lette fordøyelsesproblemene dine, men det vil også hjelpe kroppen din til å absorbere og bruke jern mest effektivt.
Råd til enhver mor: drikk mye vann! Dehydrering kan føre til for tidlig fødsel, og spesielt mødre som bærer multipler har en høyere risiko for å oppleve denne tilstanden. Du bør drikke minst åtte glass vann om dagen, ikke vent til du føler deg tørst eller har et måltid, og du bør drikke vann mellom måltidene, ikke under måltidene.
Å drikke vann mens du spiser vil gjøre plassen i magen stadig smalere. Et tegn på at du er tilstrekkelig hydrert er hyppig vannlating (når du drikker nok vann, blir urinen blek).
Når du er gravid, hjelper magnesium med å bygge og styrke kroppens vev, og regulerer insulin- og blodsukkernivået, og hjelper til med å bygge babyens bein og tenner. Forskning viser at å opprettholde tilstrekkelige magnesiumnivåer under graviditet kan bidra til å forhindre at livmoren får sammentrekninger for tidlig, noe som uunngåelig skjer når du bærer multipler.
De beste matkildene er hele korn, grønne grønnsaker, nøtter, kjøtt, melk, gresskar, solsikkefrø, hvetekim, pasta med spinat, mandler, tofu, yoghurt.
Ønsker deg et sunt svangerskap med et perfekt kosthold!
For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.
I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.
Gravide med kusma er en ganske sjelden tilstand hvis du har vært vaksinert før, men det kan ikke være så subjektivt.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Det er en forestilling om at gravide kvinner ikke bør spise andekjøtt fordi det vil påvirke babyens form senere. Faktisk er gravide kvinner som spiser andekjøtt veldig bra for mor og barn
Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Skuldersmerter under graviditet er et av de vanligste problemene gravide opplever. Derfor bør du kjenne til årsakene til skuldersmerter og naturlige midler for smertelindring.
Magesmerter under graviditet er ikke et merkelig fenomen for gravide mødre, det kan komme fra babyens spark, oppblåsthet, forstoppelse ...
Hvis du er gravid med tvillinger, betyr det at du må spise for alle tre. Tilstrekkelig ernæring med anbefalte kalorier, protein, jern og magnesium er noe du må huske på i måltidene dine.
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
En uønsket graviditet kan gi deg sjokk. På dette tidspunktet må du roe deg ned og tenke på å ta de mest riktige avgjørelsene.
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil noen ganger forstyrre kvinners aktiviteter i løpet av dagen. Årsakene er ganske forskjellige, fra mangel på vann til en soppinfeksjon.
Urin under graviditet kan avsløre mange ting om helsetilstanden din, og dermed vite hvordan du kan forbedre situasjonen.
Å ha en orgasme under graviditeten skader ikke bare babyen, men hjelper også gravide kvinner med å redusere stress og styrke forholdet mellom mann og kone.
Kvinner mellom 20 og 60 år er mer utsatt for gallestein enn menn. 2 - 4 % av gravide får gallestein påvist ved ultralyd. Det er fortsatt mange galleblæresykdommer under svangerskapet som gravide må ta hensyn til.
Å øve på å puste under graviditet er en god vane, og hjelper deg med å redusere ubehag under graviditet og fødsel.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Vitenskapen har bevist at fosteret kan gjøre flere mirakler enn voksne tror, en av dem er evnen til å lære språk fra livmoren.
Visste du at babyer gråter i livmoren? Hvor rart det enn kan høres ut, er dette ekte og forskere har oppdaget det. For å finne ut hvorfor babyen din gråter og når han gråter, ikke gå glipp av artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
