Bør gravide spise pistasjnøtter?

Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.

Pistasjnøtter, også kjent som pistasjnøtter, finnes ofte i tropiske og subtropiske områder i Asia, Afrika og Amerika. Denne nøtten regnes som en av de eldste man kjenner til og antas å ha eksistert rundt 6000 f.Kr. For å svare på spørsmålet om gravide bør spise pistasjnøtter, se følgende informasjon.

Næringsverdi av pistasjnøtter

Pistasjnøtter er en matvare som gir mye energi til kroppen, men som inneholder et lavt antall kalorier og mange andre viktige næringsstoffer. I 30g inneholder pistasjnøtter ca 6g protein; 2,8 g fiber; 12,7 g fett.

Effekten av pistasjnøtter på kroppens funksjoner

Næringsstoffene som finnes i pistasjnøtter bidrar til å støtte følgende funksjoner:

1. Støtter funksjonen til leveren og galleblæren
2. Renser blodårene
3. Forbedrer synet
4. Bremser aldringsprosessen av celler
5. Forebygger nervesykdommer, asteni og depresjon .

Typer pistasjnøtter

Pistasjnøtter behandles enten ved tørking eller steking. Stekte pistasjnøtter mister ofte en del næringsstoffer, men muligheten for muggvekst er lavere enn tørkede pistasjnøtter.

Noen ganger under behandlingen vil produsenter legge til salt. Derfor, hvis du har helseproblemer knyttet til hjerte, nyrer, etc., bør du være forsiktig når du spiser pistasjnøtter.

Bør gravide spise pistasjnøtter?

Gravide kvinner kan spise pistasjnøtter helt så lenge du spiser dem med måte. Hvis det spises i overkant, kan det forårsake noen bivirkninger. Spiss med måte, gir pistasjnøtter deg mange fordeler fordi de inneholder næringsstoffer som jern, kalsium, folsyre og kalium. Disse er alle nødvendige stoffer for utviklingen av fosteret:

Pistasjenøtter er en rik kilde til protein, som er avgjørende for utviklingen av babyens muskler og vev.

Enumettet fett kan øke det gode kolesterolet og redusere det dårlige kolesterolet.

Tilstedeværelsen av antioksidanter som finnes i pistasjnøtter som vitamin E, A, karoten og polyfenoliske forbindelser bidrar også til å øke immuniteten din.

Pistasjnøtter inneholder mye kobber, som bidrar til å stabilisere antall røde blodlegemer under graviditet.

Ikke bare det, pistasjnøtter har også betennelsesdempende egenskaper, reduserer hevelser og lindrer leddsmerter under graviditet.

Det høye fiberinnholdet i pistasjnøtter hjelper også gravide kvinner med å begrense forstoppelse.

Omega-3-fettsyrene som finnes i pistasjnøtter er veldig bra for hjerneutviklingen til babyen.

Pistasjnøtter inneholder også mye B-vitaminer som vitamin B1, B2, B3, B6 og folsyre, som er svært viktige for utviklingen av fosteret.

Dessuten er pistasjnøtter også svært nyttige for å forebygge leversykdommer, gulsott og anemi.

Hvor mange pistasjnøtter bør gravide spise per dag?

Gravide kvinner bør ikke spise mer enn 15 pistasjnøtter i løpet av en dag fordi å spise for mye kan forårsake overflødig olje i kroppen. Dette kan føre til kvalme eller hodepine, og skade på hjernen. Også hos gravide kan det å spise for mange pistasjnøtter føre til for tidlig fødsel.

Bivirkninger av å spise pistasjnøtter

Pistasjnøtter kan forårsake noen bivirkninger. Ideelt sett bør du konsultere legen din før du legger denne retten til kostholdet ditt:

Som andre nøtter inneholder pistasjnøtter anacardinsyre, en kjemisk forbindelse som kan forårsake allergi. Derfor, hvis du er allergisk mot andre nøtter, er det sannsynlig at du er allergisk mot pistasjnøtter.

Pistasjenøtter inneholder fruktaner, en type fiber som kan forårsake vanlige fordøyelsessykdommer som diaré, forstoppelse, oppblåsthet og magesmerter.

Du bør velge pistasjnøtter som ikke inneholder for mye salt fordi salt kan øke blodtrykket, noe som ikke er bra under svangerskapet.

Pistasjnøtter kan også forårsake varme i kroppen, og påvirke helsen til gravide kvinner negativt.

Hvordan legge til pistasjnøtter i kostholdet ditt

Det er mange måter å legge til pistasjnøtter i ditt daglige kosthold. Her er noen nyttige tips:

Du kan bruke pistasjnøtter som snacks eller legge til retter for å forsterke smaken.

Du kan blande salat med pistasjnøtter for å lage en næringsrik rett.

Du kan prøve å legge til pistasjnøtter i yoghurt, havregryn eller frokostblandinger for en sunn frokost eller dessert etter måltidet.

Prøv å drikke en kopp melk med pistasjnøtter, safran, kardemomme og mandler på tom mage.

Hvordan velge pistasjnøtter

Når du spiser, må du også vite hvordan du velger kvalitetsprodukter, for eksempel:

Ingen sopp, mugg

Har en behagelig duft og ingen merkelige lukter

Det er skjell igjen

Har en lysegrønn farge.

Pistasjnøtter er en god kilde til vitaminer, sporstoffer og aminosyrer som er nyttige for gravide kvinner og deres ufødte babyer. Du bør imidlertid bare spise med måte. Hvis du er allergisk, erstatt med andre nøtter.