6 fordeler når gravide spiser mangostan under svangerskapet
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi noen visse helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Mangostan er kjent som tropenes fruktdronning. Denne frukten, selv om den ikke er for iøynefallende i utseende, er veldig deilig og fengsler lett noens smak. Imidlertid er mange bekymret for at om gravide kvinner spiser mangostan er trygt fordi graviditet alltid anses som en sensitiv periode, bør inntak av mat vurderes. ta i betraktning.
Den følgende artikkelen, aFamilyToday Health vil introdusere fordelene med denne frukten samt noen vedlagte notater.
Svaret for deg er ja. Eksperter vurderer at å spise mangostan i en moderat mengde ikke vil påvirke helsen til den gravide moren eller fosteret. I tillegg, takket være overflod av mineraler, vitaminer og folat, vil mangostan fremme fosterets utvikling og vekst, samt beskytte babyen mot risikoen for fødselsskader eller underernæring.
Mangostan er relativt lav i kalorier, men gir mange viktige næringsstoffer. I følge eksperter inneholder 196 g mangostan:
Kalorier: 143
Karbohydrater: 35g
Fiber: 3,5 g
Fett: 1g
Protein: 1g
Vitamin C: 9 % av RDI
Vitamin B9 (folat): 15 % av RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7 % av RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6 % av RDI
Mangan: 10 % av RDI
Kobber: 7 % av RDI
Magnesium: 6 % av RDI.
* RDI: Anbefalt daglig ernæringsbehov.
Vitaminene og mineralene i mangostan er viktige for å opprettholde mange kroppsfunksjoner, inkludert DNA-produksjon, muskelsammentrekning, sårheling og forbedret immunsystem og nervesignalering. Dessuten gir 196 g mangostan rikelig med fiber – et næringsstoff som ofte mangler i kosten.
Folat spiller en viktig rolle i å forebygge risikoen for å utvikle en rekke fødselsskader og abnormiteter, for eksempel fødselsskader i hjernen og ryggraden. Så, i tillegg til å supplere med folsyre med kosttilskudd , vil gravide mødre som spiser mangostan beskytte den lille engelen din mot den unormale risikoen takket være mengden folat i denne frukten.
Mangostan inneholder mangan, et viktig mineral som er essensielt for brusk- og skjelettdannelse hos fosteret. I tillegg vil denne frukten fremme fostervekst. Bare én kopp fersk mangostanjuice vil gi deg omtrent 0,2 mg mangan.
Mangostan inneholder en rikelig mengde vitamin C. Vitamin C er ansvarlig for å styrke immuniteten til gravide kvinner og minimere risikoen for infeksjoner som kan skade fosteret. I tillegg vil vitamin C også fremme kroppens produksjon av kollagen, og dermed forbedre elastisiteten i huden, og delvis avstøte strekkmerker under graviditet.
Mangostan er et utmerket naturlig middel mot diabetes. Gravide kvinner spiser mangostan under graviditeten for å bidra til å regulere blodsukkeret ganske effektivt og beskytte deg mot de farlige effektene av diabetes under graviditet.
Medisinske studier viser at mer enn halvparten av alle gravide vil oppleve problemer med forstoppelse. Du trenger imidlertid ikke å holde ut for lenge fordi fersk mangostan kan bidra til å lindre dette ubehaget. Bare noen få mangostan gir deg omtrent 3,5 g fiber for å bidra til at fekal utskillelsesprosessen blir lettere og raskere. I tillegg minimerer fiberen i mangostan risikoen for graviditetskomplikasjoner som svangerskapsforgiftning.
Studier har vist at gravide kvinner spiser mangostan hemmer og dreper bakterier Mtb eller Microbacterium tuberculosis, en av årsakene til tuberkulose .
Mangostan kan nytes rett etter at du har den vasket og skrellet. Videre liker noen mødre å bruke den sammen med andre frukter for å lage en deilig dessert.
For å kunne velge å kjøpe ferske og deilige mangostanfrukter, må gravide mødre merke seg noen tips nedenfor:
Velg små mellomstore mangostanfrukter, unngå å velge store fordi store vil ha mange frø, og frøene blir store, ikke deilige.
Ta opp mangostanen og se på bunnen (motsatt stilken, formet som en hevet blomst) og tell kronbladene. Denne blomsten har mange kronblader, mangostanen du velger vil ha hvor mange soner. Jo flere belg av mangostan, jo færre frø eller veldig små frø. Derfor bør du velge en frukt hvis base har mange kronblader.
Velg frukt med brunt, grovt skall, og unngå frukter med altfor glanset skall. Etter erfaring fra selger, vil dette være deilige mangostanfrukter.
Trykk lett på mangostanen: Skallet på mangostanen er veldig tykk, men når den er moden er den også lett å presse. Derfor bør du trykke forsiktig på mangostanen, føler du deg myk jevnt, trykk lett, den er moden og deilig. Hvis du finner hard, klønete eller hard hud, bør du ikke velge. Fordi dette er vanligvis bortskjemte frukter.
Velg frukt med gule pus-striper på huden: Dette er et tegn på at mangostanfrukten er gammel, moden og deilig.
Mangostan har et tykt skall, så du kan legge mangostanen i en kurv eller tallerken og la den stå i romtemperatur i ca 3-5 dager uten at det går ut over kvaliteten på fruktkjøttet. Kjøper du mye for forbruksformål, kan du oppbevare mangostanen ved å legge den i en plastpose eller papirpose i kjøleskapskjøleren. Lag et hull i posen med plastposer for å la dampen slippe ut. Oppbevarer du mangostanen i en perforert plastpose i en kjøler ved ca 13 °C, kan du lagre mangostanen i nesten en måned.
For å spise mangostan, bruk ganske enkelt en skarp kniv til å tegne en sirkel forsiktig i midten av frukten og dele den i to. Merk at du ikke bør skylle for dypt eller kraftig fordi det kan kutte av fruktkjøttet, forårsake at harpiksen kommer inn, tap av appetitt.
Hvis du ikke har en kniv, trykk forsiktig og godt på bunnen av frukten med tommelen til skallet ryker.
Håper informasjonen gitt gjennom artikkelen ovenfor vil hjelpe deg å vite fordelene når gravide spiser mangostan. Hvis du fortsatt har bekymringer, kontakt legen din før du bestemmer deg.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.