6 fordeler når gravide spiser mangostan under svangerskapet

Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi noen visse helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.

Mangostan er kjent som tropenes fruktdronning. Denne frukten, selv om den ikke er for iøynefallende i utseende, er veldig deilig og fengsler lett noens smak. Imidlertid er mange bekymret for at om gravide kvinner spiser mangostan er trygt fordi graviditet alltid anses som en sensitiv periode, bør inntak av mat vurderes. ta i betraktning.

Den følgende artikkelen, aFamilyToday Health vil introdusere fordelene med denne frukten samt noen vedlagte notater.

Kan gravide spise mangostan?

Svaret for deg er ja. Eksperter vurderer at å spise mangostan i en moderat mengde ikke vil påvirke helsen til den gravide moren eller fosteret. I tillegg, takket være overflod av mineraler, vitaminer og folat, vil mangostan fremme fosterets utvikling og vekst, samt beskytte babyen mot risikoen for fødselsskader eller underernæring.

Ernæringsverdien til mangostan

Mangostan er relativt lav i kalorier, men gir mange viktige næringsstoffer. I følge eksperter inneholder 196 g mangostan:

Kalorier: 143

Karbohydrater: 35g

Fiber: 3,5 g

Fett: 1g

Protein: 1g

Vitamin C: 9 % av RDI

Vitamin B9 (folat): 15 % av RDI

Vitamin B1 (tiamin): 7 % av RDI

Vitamin B2 (riboflavin): 6 % av RDI

Mangan: 10 % av RDI

Kobber: 7 % av RDI

Magnesium: 6 % av RDI.

* RDI: Anbefalt daglig ernæringsbehov.

Vitaminene og mineralene i mangostan er viktige for å opprettholde mange kroppsfunksjoner, inkludert DNA-produksjon, muskelsammentrekning, sårheling og forbedret immunsystem og nervesignalering. Dessuten gir 196 g mangostan rikelig med fiber – et næringsstoff som ofte mangler i kosten.

Fordeler når gravide spiser mangostan

1. Reduser risikoen for fødselsskader hos fosteret

Folat spiller en viktig rolle i å forebygge risikoen for å utvikle en rekke fødselsskader og abnormiteter, for eksempel fødselsskader i hjernen og ryggraden. Så, i tillegg til å supplere med folsyre med kosttilskudd , vil gravide mødre som spiser mangostan beskytte den lille engelen din mot den unormale risikoen takket være mengden folat i denne frukten.

2. Fremme fosterutvikling

Mangostan inneholder mangan, et viktig mineral som er essensielt for brusk- og skjelettdannelse hos fosteret. I tillegg vil denne frukten fremme fostervekst. Bare én kopp fersk mangostanjuice vil gi deg omtrent 0,2 mg mangan.

3. Styrk immunforsvaret

Mangostan inneholder en rikelig mengde vitamin C. Vitamin C er ansvarlig for å styrke immuniteten til gravide kvinner og minimere risikoen for infeksjoner som kan skade fosteret. I tillegg vil vitamin C også fremme kroppens produksjon av kollagen, og dermed forbedre elastisiteten i huden, og delvis avstøte strekkmerker under graviditet.

4. Regulerer blodsukkeret

Mangostan er et utmerket naturlig middel mot diabetes. Gravide kvinner spiser mangostan under graviditeten for å bidra til å regulere blodsukkeret ganske effektivt og beskytte deg mot de farlige effektene av diabetes under graviditet.

5. Behandling av forstoppelse

Medisinske studier viser at mer enn halvparten av alle gravide vil oppleve problemer med forstoppelse. Du trenger imidlertid ikke å holde ut for lenge fordi fersk mangostan kan bidra til å lindre dette ubehaget. Bare noen få mangostan gir deg omtrent 3,5 g fiber for å bidra til at fekal utskillelsesprosessen blir lettere og raskere. I tillegg minimerer fiberen i mangostan risikoen for graviditetskomplikasjoner som svangerskapsforgiftning.

6. Forebygg tuberkulose

Studier har vist at gravide kvinner spiser mangostan hemmer og dreper bakterier Mtb eller Microbacterium tuberculosis, en av årsakene til tuberkulose .

Mangostan kan nytes rett etter at du har den vasket og skrellet. Videre liker noen mødre å bruke den sammen med andre frukter for å lage en deilig dessert.

Fortell mor hvordan du velger å kjøpe mangostan

For å kunne velge å kjøpe ferske og deilige mangostanfrukter, må gravide mødre merke seg noen tips nedenfor:

Velg små mellomstore mangostanfrukter, unngå å velge store fordi store vil ha mange frø, og frøene blir store, ikke deilige.

Ta opp mangostanen og se på bunnen (motsatt stilken, formet som en hevet blomst) og tell kronbladene. Denne blomsten har mange kronblader, mangostanen du velger vil ha hvor mange soner. Jo flere belg av mangostan, jo færre frø eller veldig små frø. Derfor bør du velge en frukt hvis base har mange kronblader.

Velg frukt med brunt, grovt skall, og unngå frukter med altfor glanset skall. Etter erfaring fra selger, vil dette være deilige mangostanfrukter.

Trykk lett på mangostanen: Skallet på mangostanen er veldig tykk, men når den er moden er den også lett å presse. Derfor bør du trykke forsiktig på mangostanen, føler du deg myk jevnt, trykk lett, den er moden og deilig. Hvis du finner hard, klønete eller hard hud, bør du ikke velge. Fordi dette er vanligvis bortskjemte frukter.

Velg frukt med gule pus-striper på huden: Dette er et tegn på at mangostanfrukten er gammel, moden og deilig.

Tipsmor valgte å bevare den ferske mangostanen lenger

Mangostan har et tykt skall, så du kan legge mangostanen i en kurv eller tallerken og la den stå i romtemperatur i ca 3-5 dager uten at det går ut over kvaliteten på fruktkjøttet. Kjøper du mye for forbruksformål, kan du oppbevare mangostanen ved å legge den i en plastpose eller papirpose i kjøleskapskjøleren. Lag et hull i posen med plastposer for å la dampen slippe ut. Oppbevarer du mangostanen i en perforert plastpose i en kjøler ved ca 13 °C, kan du lagre mangostanen i nesten en måned.

Veiled gravid mor hvordan du spiser mangostan riktig

For å spise mangostan, bruk ganske enkelt en skarp kniv til å tegne en sirkel forsiktig i midten av frukten og dele den i to. Merk at du ikke bør skylle for dypt eller kraftig fordi det kan kutte av fruktkjøttet, forårsake at harpiksen kommer inn, tap av appetitt.

Hvis du ikke har en kniv, trykk forsiktig og godt på bunnen av frukten med tommelen til skallet ryker.

Håper informasjonen gitt gjennom artikkelen ovenfor vil hjelpe deg å vite fordelene når gravide spiser mangostan. Hvis du fortsatt har bekymringer, kontakt legen din før du bestemmer deg.