Mat laget av sukker gjør oss alltid uimotståelige, spesielt for gravide. Å spise søtsaker under graviditet er en vanlig foreteelse. Men hvis gravide spiser mye godteri, er det ikke bra for både mor og baby.
Sukker er en viktig ingrediens for kroppen, men det er også en potensiell fare hvis kroppen din har for mye sukker. Så hvordan påvirker det å spise mye søtsaker under graviditeten babyens helse? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health gjennom følgende artikkel.
Selvfølgelig ja, du kan spise sukker eller søtsaker så lenge du ikke spiser for mye. Hvis du har diabetes, må du være mer forsiktig med sukkerinntaket.
Du bør imidlertid være oppmerksom på at det raffinerte sukkeret i godteri, kaker eller brus ikke gir deg noen næring. Disse matvarene bør erstattes med mer gunstige matvarer som fullkorn, frukt og grønnsaker som inneholder naturlig sukker.
Det er ingen spesifikke retningslinjer for hvor mye sukker du kan spise under svangerskapet. Sukkerinntaket ditt bør avhenge av kroppens stoffskifte, blodsukkernivåer og vekt. I alle fall, sikte på mindre enn 25 g sukker per dag.
Gravide spiser mye søtsaker eller karbohydrater som kan påvirke utviklingen av fosteret. Samtidig vil overflødig blodsukker på grunn av ukontrollert svangerskapsdiabetes eller diabetes type 2 påvirke babyen negativt.
Overflødig sukker krysser morkaken og øker blodsukkeret hos fosteret. Som et resultat vil babyen måtte øke insulinsekresjonen, et hormon som regulerer sukker i kroppen, og får barnet til å vokse seg større. Derfor har fødselsprosessen også flere komplikasjoner. Du kan trenge et keisersnitt eller til og med en for tidlig fødsel . ( 1 )
Sukker vil ikke direkte forårsake halsbrann, men det kan gjøre det verre. Sukker som finnes i sjokolade, sitrusfrukter, mynte, fet mat og koffein kan forårsake halsbrann. Derfor bør du begrense forbruket av disse matvarene.
Å spise mye søtsaker vil legge til flere kalorier, men mindre næringsstoffer som du trenger under graviditeten
Mer alvorlige graviditetssymptomer. Symptomer som oppkast, halsbrann eller humørsvingninger vil være mer alvorlige når du har for mye sukker i kroppen.
Utmattelse. Mat med mye sukker vil bare gi tom energi til kroppen. De er høye i sukrose som kan føre til at du opplever et plutselig fall i sukker, noe som gjør deg trøtt og trøtt.
Mangel på ernæring. Sugen er et normalt fenomen i svangerskapet, men hvis du har mer lyst på søtsaker enn annen mat, vil du spise en ernæringsmessig ubalanse, mangle mange næringsstoffer, men gå opp i vekt og bli overvektig på grunn av overflødig energi.
Forårsaker vektøkning. Overflødig sukker vil føre til vektøkning, og under svangerskapet øker også den gravide mors kropp gradvis i vekt, og blir til slutt overvektig og forårsaker mange komplikasjoner under fødselen.
Babyen har lyst på mer søtsaker. Når gravide spiser mye søtsaker under svangerskapet, vil det påvirke babyens smak senere. Barnet ditt kan ha lyst på søtsaker når det blir eldre, noe som forårsaker fedme hos barn og risiko for mange andre helsemessige forhold.
Akutt fettlever av svangerskapet. En høy-fruktose diett av gravide kvinner kan forårsake fettlever syndrom. Dette kan påvirke babyens stoffskifte og føre til fedme eller diabetes type 2 senere i livet. ( 2 )
Økt risiko for svangerskapsforgiftning. Å spise mye sukker øker risikoen for svangerskapsforgiftning . ( 3 ).
Derfor, for å unngå risikoen ovenfor, bør du redusere mengden sukker i kroppen din.
For å begrense sukkerinntaket bør du:
Begrens søtsaker og snacks. Slutt å spise raffinert sukker. Hvis du ikke kan gjøre det, kutt ned på kaker, iskrem, nudler og andre søte snacks.
Bytt ut med søt frukt. Har du lyst på søtt bør du erstatte det med gode frukter for gravide som mango, jordbær, ananas. Unngå frukt som er for søt fordi de inneholder mye sukker.
Ikke bruk kjemisk sukker. De skadelige effektene av kjemisk sukker kan vare lenge etter graviditet. Du bør erstatte det med et naturlig søtningsmiddel som honning.
Vær oppmerksom på ingrediensene i pakket mat. Vær oppmerksom på mengden sukker som matvarer får inn som frokostblandinger, peanøttsmør, sauser og mer. Du bør velge mat med lite sukker.
Ingen godteri, is, kaker eller søtsaker skal være igjen i huset. Når du har lyst, kjøper du disse matvarene.
Reduser sukkerinntaket eller bytt det ut. Du kan unngå å spise mye syltetøy eller brød, bruke en teskje sukker i stedet for to når du drikker te eller kaffe, og begrense sjokolade eller is.
I tillegg kan du erstatte hvitt sukker med kunstige søtningsmidler og fortsatt ha helsemessige fordeler.
Forbedret kosthold og trening kan hjelpe deg naturlig å senke sukkernivået. Sunn mat du bør spise inkluderer:
Mat med lite sukker : Inkluder matvarer med lav glykemisk indeks som fullkorn, bønner, bygg, havre, frukt og grønnsaker. Disse matvarene hjelper til med å fordøye lenger og forhindrer blodsukkertopper.
Probiotika: Probiotika er levende bakterier som gagner magen og bidrar til å forbedre fordøyelsen. De hjelper til med å regulere karbohydratmetabolismen og bidrar til å opprettholde blodsukkernivået effektivt. Naturell yoghurt er et av de gode probiotiske produktene du kan spise.
Fiber: Uløselig fiber er bra for fordøyelsessystemet og løselig fiber forbedrer blodsukkernivået. Havre og belgfrukter er høy i løselig fiber, mens uløselig fiber er rikelig i hvetesorter. Frukt og grønnsaker inneholder begge typer fiber.
Protein og sunt fett: Du bør spise proteinrik mat som nøtter, egg og fjærfe. Protein hjelper deg med å kontrollere blodsukkeret, hjelper deg å føle deg mett raskere og aktiverer mer energi. Det sunne fettet som finnes i nøtter, olivenolje og avokado vil bidra til å redusere søtsuget.
Du kan ha lyst på søtsaker under svangerskapet, men hvis en gravid kvinne spiser mye søtsaker, kan det påvirke både mor og baby i stor grad. Så, lær hvordan du kontrollerer cravings under graviditet eller erstatte raffinert sukker søtsaker med naturlig frukt og grønnsaker for bedre helse.
For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.
I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.
Gravide med kusma er en ganske sjelden tilstand hvis du har vært vaksinert før, men det kan ikke være så subjektivt.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Det er en forestilling om at gravide kvinner ikke bør spise andekjøtt fordi det vil påvirke babyens form senere. Faktisk er gravide kvinner som spiser andekjøtt veldig bra for mor og barn
Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Skuldersmerter under graviditet er et av de vanligste problemene gravide opplever. Derfor bør du kjenne til årsakene til skuldersmerter og naturlige midler for smertelindring.
Magesmerter under graviditet er ikke et merkelig fenomen for gravide mødre, det kan komme fra babyens spark, oppblåsthet, forstoppelse ...
Hvis du er gravid med tvillinger, betyr det at du må spise for alle tre. Tilstrekkelig ernæring med anbefalte kalorier, protein, jern og magnesium er noe du må huske på i måltidene dine.
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
En uønsket graviditet kan gi deg sjokk. På dette tidspunktet må du roe deg ned og tenke på å ta de mest riktige avgjørelsene.
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil noen ganger forstyrre kvinners aktiviteter i løpet av dagen. Årsakene er ganske forskjellige, fra mangel på vann til en soppinfeksjon.
Urin under graviditet kan avsløre mange ting om helsetilstanden din, og dermed vite hvordan du kan forbedre situasjonen.
Å ha en orgasme under graviditeten skader ikke bare babyen, men hjelper også gravide kvinner med å redusere stress og styrke forholdet mellom mann og kone.
Kvinner mellom 20 og 60 år er mer utsatt for gallestein enn menn. 2 - 4 % av gravide får gallestein påvist ved ultralyd. Det er fortsatt mange galleblæresykdommer under svangerskapet som gravide må ta hensyn til.
Å øve på å puste under graviditet er en god vane, og hjelper deg med å redusere ubehag under graviditet og fødsel.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Vitenskapen har bevist at fosteret kan gjøre flere mirakler enn voksne tror, en av dem er evnen til å lære språk fra livmoren.
Visste du at babyer gråter i livmoren? Hvor rart det enn kan høres ut, er dette ekte og forskere har oppdaget det. For å finne ut hvorfor babyen din gråter og når han gråter, ikke gå glipp av artikkelen til aFamilyToday Health.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
