Hvis du føler deg stresset, engstelig eller overveldet, har problemer med å sove under graviditeten, prøv disse enkle måtene for å hjelpe deg med å roe sinnet, slappe av musklene og gjøre det lettere å sovne. Her er noen svært effektive metoder for avslapning for gravide som du kan prøve med en gang.
Velg et rolig sted å øve, du kan slå på myk musikk hvis du vil. Start med å puste sakte og dypt med magen. Føl den friske kjølige luften mens du puster inn. Og kjenn at spenningen forsvinner mens du puster ut.
Meditasjon er veldig gunstig for mor og baby. Både kropp og sinn trenger å slappe av. Husk at en sunn og balansert kropp er en fullstendig avslappet kropp. Under graviditeten endres og utvikler kroppen din og den ufødte babyen seg hver dag. Derfor er det veldig viktig å ta vare på din mentale og fysiske helse.
Meditasjon vil også gjøre deg komfortabel, glad, sunn og vil også forbedre søvnen din. I tillegg kan meditasjon hjelpe babyen din til å slappe av og bli sunn. Det er mange bøker og instruksjonsbånd tilgjengelig for meditasjon. Du trenger imidlertid ikke å lese bøker eller motta spesifikke instruksjoner for å meditere. Ganske enkelt, du trenger bare å planlegge en rolig tid, omtrent 20 minutter, sitte i en komfortabel stilling og deretter fokusere på å puste inn og ut. Ikke la tankene dine tenke for mye, slapp av og fortsett å fokusere på pusten.
Massasje kan ha en veldig kraftig effekt, så å ta deg tid til å massere kroppen din vil hjelpe deg å føle deg komfortabel og avslappet, og også hjelpe blodsirkulasjonen, og dette er veldig bra for helsen din. Velg massasjeoljer som er uparfymerte og så naturlige som mulig. Du kan velge mellom sesam-, mandel- eller kokosolje. En helkroppsmassasje før bading vil bidra til å gi næring til huden, slappe av og forhindre strekkmerker.
På slutten av dagen, ta deg tid til å suge i et varmt bad. Du kan tenne lys, lytte til dempet musikk, lese en interessant bok eller et magasin og slappe av ytterligere ved å legge til aromaterapi i ditt eget bad.
I tillegg til de ovennevnte 4 måtene å slappe av på, finnes det også en metode for å slappe av med musikk, vet du fordelene ennå? Sjekk det ut her !
For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.
I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.
Gravide med kusma er en ganske sjelden tilstand hvis du har vært vaksinert før, men det kan ikke være så subjektivt.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Det er en forestilling om at gravide kvinner ikke bør spise andekjøtt fordi det vil påvirke babyens form senere. Faktisk er gravide kvinner som spiser andekjøtt veldig bra for mor og barn
Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Skuldersmerter under graviditet er et av de vanligste problemene gravide opplever. Derfor bør du kjenne til årsakene til skuldersmerter og naturlige midler for smertelindring.
Magesmerter under graviditet er ikke et merkelig fenomen for gravide mødre, det kan komme fra babyens spark, oppblåsthet, forstoppelse ...
Hvis du er gravid med tvillinger, betyr det at du må spise for alle tre. Tilstrekkelig ernæring med anbefalte kalorier, protein, jern og magnesium er noe du må huske på i måltidene dine.
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
En uønsket graviditet kan gi deg sjokk. På dette tidspunktet må du roe deg ned og tenke på å ta de mest riktige avgjørelsene.
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil noen ganger forstyrre kvinners aktiviteter i løpet av dagen. Årsakene er ganske forskjellige, fra mangel på vann til en soppinfeksjon.
Urin under graviditet kan avsløre mange ting om helsetilstanden din, og dermed vite hvordan du kan forbedre situasjonen.
Å ha en orgasme under graviditeten skader ikke bare babyen, men hjelper også gravide kvinner med å redusere stress og styrke forholdet mellom mann og kone.
Kvinner mellom 20 og 60 år er mer utsatt for gallestein enn menn. 2 - 4 % av gravide får gallestein påvist ved ultralyd. Det er fortsatt mange galleblæresykdommer under svangerskapet som gravide må ta hensyn til.
Å øve på å puste under graviditet er en god vane, og hjelper deg med å redusere ubehag under graviditet og fødsel.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Vitenskapen har bevist at fosteret kan gjøre flere mirakler enn voksne tror, en av dem er evnen til å lære språk fra livmoren.
Visste du at babyer gråter i livmoren? Hvor rart det enn kan høres ut, er dette ekte og forskere har oppdaget det. For å finne ut hvorfor babyen din gråter og når han gråter, ikke gå glipp av artikkelen til aFamilyToday Health.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
