Det er mange måter å supplere vitaminer for kroppen på, den mest populære er å velge orale tabletter. Men å ta vitaminer er bare virkelig effektivt for kroppen hvis du vet hvordan du kan supplere vitaminer til rett tid og på riktig måte.
Du må gi nok vitaminer og næringsstoffer til kroppen din, men å legge til for mye kan forårsake bivirkninger. Artikkelen vil hjelpe deg å lære hvordan du riktig og trygt kan supplere vitaminer.
Mer er ikke bra!
Kroppen vår, en gang for mye eller for lite, av et bestemt stoff er ikke bra for helsen, spesielt vitaminer. Mange tror at vitaminer er kosttilskudd, jo mer du tilsetter, jo sunnere blir kroppen din. Denne oppfatningen er helt feil.
Vitaminer trenger ikke å tilføre mye er bra.
Ifølge forskningsfunn publisert i tidsskriftet Clinical Oncology er det en sammenheng over tid mellom høye doser vitamin B6 og B12 og lungekreft. En annen studie fant bevis på at for mye vitamin A også kan bekjempe immunsystemet.
Her er 10 skadelige effekter av overdosering på vitaminer:
Vitamin A
Vitamin A har evnen til å lage visuelle pigmenter, lage hud og slimhinner, øke motstanden og bekjempe infeksjoner. Når kroppen har et overskudd av vitamin A på grunn av inntak av fiskeolje eller multivitamin- og mineralprodukter – spesielt hos små barn, kan det føre til svulmende fontaneller, kramper, økt intrakranielt trykk, selv voksne og eldre barn når det brukes.For mye forårsaker også tørr hud, sprukne lepper, tannkjøttbetennelse, leddsmerter, beinsmerter, hårtap... For gravide kan også vitamin A-misbruk gi fødselsskader.
Overskudd av vitamin A forårsaker også hepatosplenomegali, hypokrom anemi, tap av appetitt, utslett, forstørret hode, svimmelhet, kvalme...
Vitamin B1
Vitamin B1 har effekten av tonic nerve, og hjelper kroppen å metabolisere visse stoffer. Imidlertid vil overskudd av vitamin B1 forårsake panikk, hodepine, tretthet, nevromuskulær nummenhet, hjertebank, kramper, ødem. En overdose av vitamin B1 kan føre til besvimelse.
Vitamin B2
Vitamin B2 er avgjørende for utveksling av redoksreaksjoner og transformasjon av aminosyrer i kroppen. Imidlertid vil en overdose av vitamin B2 forårsake krampesyndrom.
Overskudd av vitamin B2 hos gravide vil påvirke næringstilførselen til fosteret.
Overskudd av vitamin B2 hos gravide vil påvirke tilførselen av næringsstoffer til fosteret, og føre til at fosteret utvikler seg dårlig.
Vitamin B6
Vitamin B6 er et viktig vitamin, som deltar i protein- og lipidmetabolismen og senker kolesterolet i blodet, samt vitamin B2 og vitamin PP som deltar i kroppens redoksprosess.
Vitamin B6 bidrar også til å forhindre komplikasjoner under behandling med antibiotika og sulfonamider. Når kroppen har et overskudd av vitamin B6, vil det forårsake sensoriske nerveforstyrrelser.
Vitamin B12
Vitamin B12 har effekten av å regulere proteinmetabolismen, øke dannelsen av røde blodlegemer og senke kolesterolet. Vitamin B12 hjelper også med å bekjempe allergier, lindre smerte.
Selv om det er ekstremt viktig, når kroppen først har et overskudd av vitamin B12, har det også en negativ innvirkning på helsen når det forårsaker hyperplasi i skjoldbruskkjertelen, overdreven økning i røde blodlegemer, myokarditt ... Noen ganger oppstår effekter sekundært til kvalme, svimmelhet , urticaria . For personer som er følsomme for kobolt, kan for mye vitamin B12 forårsake allergier.
Vitamin C
Bruken av vitamin C er en svært høy antioksidant, som bidrar til å bekjempe frie radikaler og forebygge kreft. I tillegg hjelper vitamin C også kroppen med å øke motstanden, øke effekten av histamin (antihistamineffekt), glatte blodkarvegger, vakker hud ...
Vitamin C er et vitamin som ofte blir misbrukt.
Det er fordi det kan gi så mange helsemessige fordeler at misbruk av vitamin C forekommer veldig ofte.
Når kroppen har et overskudd av vitamin C, fører det til farlige sykdommer som nyrestein, acidose, diaré eller mage-tarmsår, urinveisinfeksjoner, redusert styrke av røde blodlegemer, redusert blodpropptid m.m.
Vitamin d
Vitamin D har evnen til å delta i metabolismen og absorpsjonen av kalsium i form av fosfat i tarmen. Mange nyere forskningsresultater viser at vitamin D når terskelen på 22 ng/ml i blodet eller over til 32 ng/ml i blodet vil redusere risikoen for brystkreft, tykktarmskreft og eggstokkreft på grunn av dets sterke antioksidantkapasitet.
Men hvis vi misbruker vitamin D, vil det forårsake toksisitet for kroppen, øke kalsiumnivået i blodet, forårsake kvalme, vekttap, tretthet, nyresvikt, kalsiumavleiring i nyrene, som fører til død.
I tillegg forårsaker overskytende vitamin D også en reduksjon i fosforforholdet i blodet, kombinert med hyperkalsemi som forårsaker oppkast, tap av appetitt, diaré, leddsmerter, høy feber, netthinneblødninger , psykiske lidelser, dynamiske kramper.
Vitamin E
Vitamin E er veldig nyttig i skjønnhet for kvinner på grunn av dets anti-aldringseffekt for huden (takket være dets evne til å beskytte vev mot oksidasjon).
Men likevel, hvis kvinner bruker en overdose av vitamin E, kan de oppleve symptomer som: tretthet i kroppen, kvalme, hodepine, svimmelhet, tåkesyn, kvinner kan ha menstruasjon, overdreven blødning eller blokkert menstruasjon.
Overskudd av vitamin E forårsaker fordøyelsessykdommer som kvalme, oppkast, diaré, nekrotiserende enterokolitt ...
Vitaminer er essensielle næringsstoffer for kroppen, men ikke alle trenger vitamintilskudd.
Vitamin PP
For høye eller høye doser kan forårsake perifer vasodilatasjon, hetetokter, kvalme, kløe og hjertebank.
Vitaminer er essensielle næringsstoffer for kroppen, men ikke alle trenger vitamintilskudd. Visste du at en rekke matvarer i ditt daglige kosthold allerede inneholder et komplett utvalg av vitaminer. Når de kommer inn i kroppen, vil de bli fordøyd og absorbert i tarmene, så behovet for vitamintilskudd er ikke nødvendig (bortsett fra pasienter med malabsorpsjon som trenger ytterligere vitaminer som anvist av legen).
Ta vitaminer riktig og trygt
Som nevnt ovenfor er tilskudd av vitaminer med sukker gjennom mat den beste løsningen fordi det ikke bare tilsettes vitaminer, men også med andre viktige mineraler og næringsstoffer.
Enda viktigere, vitaminer i mat er både trygge og lett absorberes og lett metaboliseres. Derfor er tilskudd av vitaminer fra mat gjennom måltider ekstremt viktig.
Å tilsette vitaminer med sukker gjennom maten er den beste løsningen.
I tilfelle av behov for å supplere vitaminer, må vi være oppmerksom på å supplere riktig og trygt, å unngå misbruk vil forårsake skade på kroppen. Under den nåværende epidemien, for å styrke immunforsvaret, er det nødvendig å prioritere vitaminer, der vitaminene som må prioriteres for å bidra til å forbedre motstanden er vitaminer som: A, C, D, E.
Barn deles inn etter ulike aldre, voksne er også delt inn i grupper som: Gravide mødre, eldre, personer i yrkesaktiv alder har ulike nivåer dersom vitamintilskudd tas oralt.Konsulter legen din.
I tillegg må vi spise andre matvarer som kjøtt, egg, melk, ris og annen naturlig mat for å få i oss nok vitaminer og mineraler til å møte den økte motstanden i kroppen.
Det er lite bevis fra uavhengige forskere på at vitamintilskudd har noen reell effekt på menneskers helse. Faktisk, når de tas i store doser, kan noen vitaminer - spesielt fettløselige vitaminer - utgjøre helserisiko. Før du starter et vitamintilskudd, bør du konsultere legen din for råd og for å forsikre deg om at det du planlegger å ta er trygt.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Vennligst se umiddelbart på veiledningen for førstehjelp til barn med brannskader nedenfor for å raskt redde en kritisk tilstand for barnet ditt før du tar dem til sykehuset. 1. Enkel måte
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
