Mange tenker alltid på appelsiner som en frukt rik på vitamin C, men appelsiner er bare en av dem. Så hvilke frukter har mest vitamin C, som bidrar til å supplere mengden vitamin C som kroppen trenger?
Hvilken frukt har mest vitamin C, la oss finne ut symptomene når kroppen mangler vitamin C først!
Manifestasjoner av vitamin C-mangel?
Du kan se om kroppen din mangler vitamin C gjennom følgende tegn hjemme:
Alvorlig hårtap er en manifestasjon av vitamin C-mangel i kroppen
Hva er rollen til vitamin C i kroppen?
Dette er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i helsen. Vitamin C beskytter menneskekroppen på mange forskjellige måter, inkludert økende motstand, antioksidasjon, aldring av huden , kollagensyntese og styrking av immunsystemet.
Så hvilken mat som har mest vitamin C i og hvordan man kan supplere det for kroppen er riktig og nok.
Hvilken frukt har mest vitamin C?
Makhampom, også kjent som makhamfrukt eller vill tamarind
Det er omtrent 276 milligram vitamin C i hver 100 g tamarind. Makhampom eller indisk Makhampom er svaret på hvilken frukt som har mest vitamin C. For selv om frukten er liten, er det frukten rik på vitamin C. Bare spis 1 vill tamarind for å få nok vitamin C på en dag.
Tamarind har kolesterolsenkende egenskaper og er en frukt rik på vitamin C. Den bidrar til å redusere blodsukker, hoste, lindre leddsmerter og forhindre forekomst av magesår, bidrar til å hemme levertoksisitet , sykdomsvæske, hemoroider og er et meget godt avføringsmiddel. .
Makhampom eller Makhampom er frukten med høyest vitamin C
Guava frukt
Det er omtrent 160 milligram vitamin C i hver 100 g guava.
Besteforeldre anbefaler ofte å ikke skrelle guava, fordi skallet inneholder vitaminer og mineraler. Bare å spise 1 guava om dagen vil bidra til å holde unna mange sykdommer. Ikke nok med det, vitamin C i guava bidrar til å forhindre ulike kreftformer, styrke kroppens immunitet, redusere blodfett.
Guava er også en frukt rik på vitamin C som passer for de som ønsker å gå ned i vekt. Fordi det er rikt på fiber, hjelper det å fylle magen i lang tid og hjelper også fordøyelsessystemet til å bli bedre.
Kiwi
Vitamin C har omtrent 105 mg i hver 100 g kiwi.
Hvilken frukt som har mest vitamin C, kan du ikke se bort fra Kiwi-grønt kjøtt, litt søt og sur smak, kalium og mineraler som bidrar til å senke blodtrykket. Forskere viser at kiwi har 3 ganger mer vitamin C enn appelsiner, så det hjelper å opprettholde en sterk immunitet, ikke lett å bli forkjølet.
Kiwi inneholder også 2 næringsstoffer Lutein og Zeaxanthin for å forhindre makuladegenerasjon; Serotonin bidrar til å sove bedre. Dermed lindrer kiwi stress og angst, og vekttap fordi den inneholder kun 55 kalorier energi.
Gravide bør også spise mer kiwi fordi folat er veldig bra for fosteret.
Grønn kiwi har 3 ganger mer vitamin C enn appelsiner, så det bidrar til å opprettholde sterk immunitet.
Litchi
Vitamin C har omtrent 71,5 milligram i hver 100 g litchi.
Hvilken frukt har mest vitamin C, la oss huske litchi. Fordi i denne frukten er rik på vitamin C og glukose.
Attributter hjelper til med å gi næring til blodårene, forhindrer bein- og tannsykdommer, kronisk hoste, tørste, kurerer tett nese. Forhindre fettblokkering, anemi, behandle diaré, gi næring til fordøyelsessystemet, bidra til å redusere magesyre og også gjøre huden skinnende. Bare drikk 3 litchi per dag for å ha nok vitamin C for en dag.
Papaya
100 g papaya inneholder omtrent 62 milligram C-vitamin.
Moden papaya kan brukes som et mildt avføringsmiddel. Hjelper med å lindre forstoppelse og styrker immunforsvaret, kurerer skabb og Papaya har en rekke antioksidanter og holder sunn smidig.
Fersken
Vitamin C har omtrent 61 milligram i hver 100 g persimmon.
Persimmon er en frukt som japanerne spiser ofte fordi den er høy i vitamin C. Hjelper med å bekjempe forkjølelse, styrker immunforsvaret og bekjemper bakterier og virus. Hjelper med å lindre diaré, flatulens og magesmerter.
Persimmons inneholder også betakaroten som bidrar til å opprettholde øyehelsen. Vedvarende grå stær. Persimmon er en frukt som er høy i fiber, som bidrar til å lindre forstoppelse.
Grapefrukt
Vitamin C har omtrent 61 milligram i hver 100 g grapefrukt. I tillegg til å være en deilig frukt, regnes den også som en fruktsalat. Grapefrukt hjelper til med å forebygge skjørbuk, kurerer forkjølelse , kurerer hoste, avgifter, lindrer luft i magen og lindrer kolikk.
Jordbær
Vitamin C har omtrent 58 mg i hver 100 g jordbær.
Jordbær er en frukt med knallrød farge, syrlig og søt smak, bidrar til å opprettholde sunne tannkjøtt og tenner, bidrar til å forhindre dårlig ånde og gjør også tennene hvitere.
Jordbær inneholder vitamin C og fytonæringsstoffer, som reduserer frie radikaler, forebygger kreft og hjertesykdom.
Jordbær er knallrøde frukter som bidrar til å opprettholde sunne tannkjøtt og tenner.
oransje
Vitamin C har omtrent 53 milligram i hver 100 g appelsiner.
Appelsiner er høye i fiber, noe som hjelper med god fordøyelse. Vitamin C hjelper til med å behandle skjørbuk . Bidrar til å styrke immunforsvaret og eliminere giftstoffer i kroppen. Reduser kolesterol i blodet. Det er også mange antioksidanter, inkludert betakaroten, lykopen, vitamin A.
Ananas
Vitamin C har omtrent 48 milligram i hver 100 g ananas.
Ananas er en frukt som inneholder vitamin C, som er en kuldebekjempende matvare ved å styrke immunforsvaret i kroppen. Ananas hjelper også på fordøyelsen, og bidrar dermed til å lindre forstoppelse, god utskillelse og har egenskaper som hjelper til med å behandle dysenteri, gallestein, blekne arr, vanndrivende puss, redusere slim i halsen og senke blodtrykket.
Derfor, med frukt og grønnsaker rike på vitamin C som appelsiner, grapefrukt, papaya, guava, litchi... vil gi en veldig god mengde vitamin C som trengs for kroppen din.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
