Hvis du er en mangeårig yogautøver, må du ha hørt om Bikram Yoga eller Hot Yoga. Det spesielle med Bikram Yoga er at treningsrommet vil ha en ganske høy temperatur, opptil 40 grader Celsius. Og for å bedre forstå denne typen yoga, inviterer vi deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Bikram Yoga regnes som en form for Yogatrening som jobber for å gå raskt ned i vekt, og som samtidig bidrar til å avgifte kroppen veldig godt fordi det varme miljøet stimulerer til svette. Ikke bare det, typen Bikram Yoga har mange nivåer av praksis fra relativt til avansert som krever at utøveren legger ned mye innsats. Derfor, for de som opprettholder den i lang tid, vil praksisen gi mange betydelige fordeler. Bli med i aFamilyToday Blog- teamet vårt for å lære om fordelene ved å praktisere Bikram Yoga gjennom denne artikkelen!
Fordeler med å praktisere Bikram Yoga
Bikram Yoga er en yogaskole grunnlagt og popularisert av en yogamester ved navn Bikram Choudhury. De to store utfordringene som utøvere må overvinne med Bikram Yoga er serien med 26 stillinger for å øve og utføre i et ganske varmt miljø. Utøvere vil utføre bevegelser i et rom med en ganske høy temperatur fra 36 til 40 grader Celsius. Hver klasse vil vare fra 60 til 90 minutter. Varmen fra treningsstudioet vil varme og slappe av muskler, leddbånd og ledd i kroppen. For å oppnå visse fordeler når han øver, må utøveren harmonisere bevegelsene, sinnet og pusten og også temperaturen i omgivelsene.
Bikram Yoga anses å gi mange fordeler for mennesker
Bikram Yoga tilbyr mange helsemessige fordeler, inkludert å eliminere giftstoffer fra kroppen gjennom svette, og hjelpe til å gå ned i vekt raskt. I tillegg vil den varme temperaturen bidra til å forbedre, øke blodsirkulasjonen og hjelpe oksygen raskt å nå muskelvev, noe som kan hjelpe utøvere mer fleksible. Her er fordelene med å praktisere Bikram Yoga riktig:
Forbedre blodsirkulasjonen
Mange helseeksperter mener at varm temperatur er en viktig faktor som bidrar til å fremme sirkulasjonen og blodsirkulasjonen inne i kroppen. Trening bidrar til å øke hjertefrekvensen, fylle på oksygen til lungene og bringe oksygen til organene i kroppen. Dette er faktoren som hjelper de som praktiserer Bikram Yoga med en sunnere rosa hud. Å trene Bikram Yoga regelmessig og riktig vil hjelpe utøveren med å forbedre helse og styrke.
Gjør kroppen mer spenstig
Bikram Yoga eller Hot Yoga er en disiplin som skaper en positiv påvirkning på kroppen fra innsiden og utsiden. Den varme luften fra treningssenteret vil hjelpe musklene til å utvide seg, kroppen til å være fleksibel og lettere å gå inn i bevegelser og stillinger. En undersøkelse blant mange som praktiserer Bikram Yoga sa at kroppen deres er mindre utsatt for skader på grunn av økt fleksibilitet i ledd og muskler.
Når den praktiseres riktig, kan Bikram Yoga gjøre kroppen mer fleksibel
Avgifte kroppen
Når du trener i et varmt miljø med høye temperaturer, vil svette skilles ut, noe som hjelper utøveren noen ganger å føle seg ukomfortabel. Dette er imidlertid når kroppen deres utfører avgiftningsprosessen. Når svettekjertlene er aktive, vil hele kroppen samtidig skille ut en stor mengde giftstoffer, overflødige salter lagret under huden. Derfor er Bikram Yoga en øvelse for å rense kroppen både fysisk og mentalt.
Effektivt vekttap
Ikke bare det, for å finne den typen yoga som hjelper til med å gå ned i vekt raskt og effektivt, bør leserne aldri ignorere Bikram Yoga. Kombinasjonen av omgivelsestemperatur og stillinger og bevegelser ved trening er en effektiv fettforbrenningsfaktor. Dessuten, når du kontrollerer pusten på riktig måte, vil det hjelpe deg å styrke og akselerere stoffskiftet , og bidra til å fremme raskt vekttap. I følge mange studier kan en økt med Bikram Yoga i 60 til 90 minutter hjelpe utøveren å forbrenne opptil 1000 kalorier.
Øk kroppens utholdenhet
Mer enn bare en fysisk utfordring, Bikram Yoga er også en mental disiplin. For at treningen skal være effektiv, må utøveren fokusere på overgangen. Over tid vil du øve på utholdenhet og ånden til å prøve å overvinne mange utfordringer i livet.
Bikram Yoga bidrar til å øke kroppens utholdenhet
Hvem passer ikke Bikram Yoga for?
I motsetning til andre typer yoga som Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, etc. Bikram Yoga er ganske kresen når det gjelder å praktisere. De fleste som øvde og ga opp fordi de ikke klarte utfordringen med treningsmiljøtemperatur. I tillegg, på grunn av sin høye intensitet, vil ikke Bikram Yoga være egnet for kvinner som er gravide fordi økningen i temperatur har potensial til å påvirke fosteret. I tillegg bør personer som har problemer med hjerte- og karsykdommer , blodtrykk konsultere en lege før de blir kjent med denne formen for Yoga.
Merk at Bikram Yoga også kan forverre symptomene på multippel sklerose og de med diabetes . Derfor, hvis noen begynner å føle seg kvalme, svimmel eller utvikler seg syk under en Bikram Yoga-time, oppsøk en trener raskt, hydrer, hviler og juster på riktig måte.
Bikram Yoga er vanligvis ganske kresen når det gjelder å trene
Tåler du miljøer med høy temperatur? Er du virkelig fokusert, spenstig, prøver og lidenskapelig opptatt av opplevelser? Hvis du er klar, prøv Bikram Yoga nå. Og vær oppmerksom på at hvis du akkurat har begynt å praktisere yoga, vil ikke Bikram Yoga være egnet for deg. I stedet kan du velge Hatha yoga eller Kundalini Yoga for å oppleve det!
Ovenfor er grunnleggende informasjon om fordelene ved å praktisere Bikram Yoga . Forhåpentligvis vil informasjonen om Bikram Yoga gi noe verdi for kjære lesere. Men når du begynner å praktisere noen form for yoga, bør du varme opp hele kroppen nøye, drikke mye vann for å kompensere for mengden svette som skilles ut og ikke ha for løse klær når du trener! Skulle ønske leserne får gode opplevelser med den typen yoga du velger!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Wheel pose i yoga er en profesjonell ryggbøy som krever mye styrke, fleksibilitet og fleksibilitet. La oss lære mer om denne posituren med aFamilyToday Blog!
Hvis huden din fortsatt er tørr og flassende til tross for bruk av tonere, kremer osv., trenger du sannsynligvis et mer intensivt fuktighetsgivende produkt for huden din. Cocoon rose maske med godartede naturlige ekstrakter vil hjelpe huden din til å bli dypt fuktet, bli jevnere og mer skinnende.
Kollagen er et av de mest effektive hudpleienæringsstoffene. Frisk kollagen brukes av mange kvinner for å pleie og forbedre hudens tilstand. La oss lære hvordan du bruker den ferske kollagenmasken riktig.
Det finnes mange typer yoga, hver med forskjellige egenskaper og egenskaper. I den er Yin yoga en form for å bruke milde, avslappende stillinger for å redusere stress, forbedre pustebevissthet og utvikle oppmerksomhet. La oss enFamilyToday-blogg finne ut mer gjennom artikkelen nedenfor!
Yoga er en mangfoldig sport som er veldig bra for kroppen og er elsket av mange mennesker. Hatha yoga er en form for yoga som styrker kroppen og slapper av sinnet. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære Hatha yoga samt bruken av denne praksismetoden!
En sunn vane er å bade til rett tid, men kanskje er det mange som fortsatt ikke tar ordentlig hensyn til det. Moderne liv holder folk opptatt, så noen ganger er det ikke mulig å adoptere en sunn livsstil på den beste måten. Selv den daglige dusjen ble snudd på hodet. Etter å ha spist, hvor lang tid tar det å dusje? Hvorfor bør du ikke dusje etter å ha spist?...
Skjeden spiller ikke bare en viktig rolle i helseapparatet, men utfører også den reproduktive funksjonen. Dette miljøet er iboende bebodd av skadelige bakterier, parasitter og sopp, noe som gjør det utsatt for mange alvorlige problemer.
Push-ups er en øvelse som ofte praktiseres av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal øve riktig og spesielt for kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede deg til å lese noen riktige push-ups for kvinner.
Hot i kroppen, akne er et svært vanlig helseproblem hos mennesker, spesielt voksne. Hvis den ikke behandles i tide, kan denne tilstanden forårsake mye ubehag og ubehag i livet. La oss finne ut hvilken medisin som bør tas med varme mennesker med akne?
Hvis du sliter med å vite hvordan du eksfolierer effektivt, kan du bli med oss i innholdet nedenfor!
