Vi har hørt mye om vitamin C, et uunnværlig næringselement i menneskekroppen. Bli med oss for å følge artikkelen nedenfor for å lære om rollen og hvordan du kan komplettere vitamin C for kroppen din.
Vitamin er en type mikronæringsstoff som er nødvendig for kroppen og menneskekroppen, avledet fra mat som vi må supplere daglig for å opprettholde alle levende aktiviteter. Det er 13 typer vitaminer og hver type har sin egen rolle for kroppen, inkludert vitamin C. Følgende artikkel fra apotekets blogg aFamilyToday vil gi deg den mest komplette informasjonen om rollen til vitamin C og hvordan du kan supplere det. den.
Hva er vitamin C?
Vitamin C er en av de 13 essensielle vitaminene for menneskekroppen, vitamin C er også kjent som askorbinsyre, vannløselighet betyr at kroppen vår ikke lagrer det. Vitamin C spiller en viktig rolle i å bidra til å styrke kroppens immunsystem for å holde deg frisk, det deltar i kollagenbiosyntesen, hjelper til sårheling og er en antioksidant.
Rollen til vitamin C i kroppen
Vitamin C er et uunnværlig næringselement i menneskekroppen
Bidrar til å holde immunsystemet sunt
Vitamin C bidrar til å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer samtidig som de beskytter hvite blodlegemer mot oksidativ skade, slik at de kan fungere skikkelig. I tillegg bidrar C-vitamin til å forbedre motstanden mot risikoen for forkjølelse og influensa og hjelper sår å gro raskere.
Redusere stress
Personer med svekket immunforsvar er ofte stresset fordi vitamin C er svært følsomt for stress og ofte er mangelfullt hos overvektige, alkoholiserte mennesker, så tilskudd kan bidra til å forbedre denne tilstanden. Veldig bra.
Reduser risikoen for å få hjerneslag
Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, hvis du har høye nivåer av vitamin C i blodet, reduseres risikoen for hjerneslag med 50 %.
Antialdrende hud
I følge en studie av 4025 kvinner i alderen 40-74 år, hadde de som konsumerte tilstrekkelige mengder vitamin C daglig færre rynker og jevnere, antialdringshud . I tillegg bidrar C-vitamin til å forebygge kreft og hjerte- og karsykdommer, bekjemper frie radikaler og senker kolesterolet.
Begrens kardiovaskulær sykdom
Vitamin C spiller en rolle i å holde blodkarveggene sterke, spesielt viktig for blodårene som forsyner hjertet. Vitamin C bidrar også til å begrense høyt blodtrykk, forhindre blodpropp og redusere vaskulær okklusjon og betennelse .
Hva skjer med kroppen uten vitamin C?
På grunn av manglende evne til å syntetisere vitamin C, har folk lett mangel på dette stoffet, spesielt eldre og personer med dårlig matlyst. Uten vitamin C faller folk lett inn i en tilstand av depresjon, immunsystemet fungerer dårlig. Som et resultat tar sår lengre tid å gro og er mer utsatt for infeksjon.
I tillegg vil C-vitaminmangel forårsake rakitt , en farlig sykdom med symptomer som subperiostealt hematom, blødende tannkjøtt. Hvis den ikke behandles raskt, kan denne sykdommen føre til død på grunn av massiv blødning eller iskemi i hjertemuskelen.
Hvordan supplere vitamin C for kroppen?
Appelsiner og sitroner er rike kilder til vitamin C
Appelsiner, sitroner
De fleste sitrusfrukter og frukter av samme type er rike kilder til vitamin C. Forskere har vist at hver 100 g appelsiner inneholder omtrent 50 mg av dette vitaminet, og et gjennomsnitt på 1 appelsin vil gi oss omtrent 70 mg og en sitron er 77 mg C-vitamin.
Papaya
Ifølge noen studier vil i gjennomsnitt hver 100 g papaya ha opptil 60 mg vitamin C. Dessuten inneholder papaya også mange andre næringsstoffer, og det sies at bare 1 glass papayajuice kan bidra til å redusere betennelse, forbedre hukommelsen og forhindre oksidasjon.
Jordbær
Jordbær er en matvare med mange næringsstoffer, spesielt for hver 100 g jordbær er det 60 mg vitamin C og med bare en halv kopp jordbær gir du allerede 89 mg vitamin C til kroppen.
Effektivt daglig vitamin C-tilskudd
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies 120V
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies har en deilig appelsinsmak og gir 65 mg vitamin C per gummie. Dette ligner på vitamin C i appelsiner. Produktet kan brukes til både barn og voksne, personer med resistens som ønsker å forebygge milde sykdommer, personer som tar kollagentilskudd...
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies er et produkt forsket på og produsert av de ledende ernæringsfysiologene i Nature's Way for å supplere vitamin C for menneskers helse fra barn til voksne. Nature's Way er et kjent australsk merkevare for funksjonell mat. Foreløpig produseres selskapets produkter i form av marshmallows for barn å enkelt spise og absorbere. Nature's Way slipper for tiden flere vitamingummier for å støtte helsen til spedbarn i utvikling. De fleste internasjonale markeder foretrekker å bruke høykvalitetsprodukter fra merket Nature's Way.
Ovenfor er våre deler om den viktige rollen til vitamin C og hvordan produkter supplerer det for kroppen. Forhåpentligvis vil innholdet i artikkelen gi deg nyttig kunnskap om vitamin C.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
