Vet du kilden til næringsstoffer i gresk yoghurt for kroppen ennå?

Gresk yoghurt - en rett fra landet som ligger i Middelhavsregionen er kjent for sine mange nyttige ingredienser. Ikke bare for de som er i ferd med å gå ned i vekt, en skjønnhetsdiett, en makrobiotisk diett, men næringskilden i gresk yoghurt er egnet for personer med helsemessige forhold.

Gresk yoghurt er ganske populær i ernæringsmenyen til mange mennesker i dag på grunn av dens fordeler. Ernæringskilden i gresk yoghurt dekker behovene for vekttap, forbedrer organfunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, blodsukker osv. Men du vet allerede godt om yoghurt Hellas og deres ernæring?

Hva er gresk yoghurt?

Gresk yoghurt er en tykk, kremet yoghurt laget av fermentert melk, men med vannet, laktose og annet fett  fjernet .

Takket være en annen produksjonsprosess har gresk yoghurt et høyere proteininnhold enn vanlig yoghurt, noe som bidrar til å fremme helse og skape en metthetsfølelse i lengre tid. I tillegg er mengden fett og sukker i gresk yoghurt også lavere enn i vanlig yoghurt, noe som hjelper på vekttap og bedre blodsukkerkontroll .

Gresk yoghurt spises ofte direkte eller brukes som ingrediens i retter som salater, pastaer og pannekaker. Eller brukes til å blande med frukt, frokostblandinger for å lage en deilig og næringsrik frokost.

Vet du kilden til næringsstoffer i gresk yoghurt for kroppen ennå? Glatt, næringsrik gresk yoghurt

Ernæringskilder i gresk yoghurt?

Gresk yoghurt er en rik kilde til næringsstoffer og gir mange næringsstoffer til kroppen. I følge ernæringsrapporter er det i 100 gram gresk yoghurt omtrent 107 kalorier, 12 gram karbohydrater, 7,33 gram protein, 3 gram fett, vitamin A, D, B og mange andre mineraler som kalium. , natrium, spesielt kalsium,... Disse ernæringsingrediensene gir fordeler som:

  • Protein : Større mengder protein enn andre yoghurter bidrar til å styrke muskler, støtte vekst og vedlikehold av vev og celler i kroppen.
  • Kalsium: En kopp gresk yoghurt gir omtrent 20 % av det daglige kalsiumbehovet, støtter bein- og tannhelseutvikling, egnet for voksende barn og eldre i aldringsperioden. 
  • B-vitaminer: Inkluderer vitaminene B12, B6, tiamin og riboflavin , som spiller en viktig rolle i energimetabolismen og støtter nervefunksjonen.
  • Kalium: Nyttig for å opprettholde blodtrykkets stabilitet og vann og elektrisk balanse mellom cellene.
  • Probiotiske bakterier : Balanserer mikrofloraen i fordøyelseskanalen, styrker immunforsvaret og støtter fordøyelsesprosessen.

Vet du kilden til næringsstoffer i gresk yoghurt for kroppen ennå? Ernæring i gresk yoghurt

Hvem bør bruke gresk yoghurt?

Ernæringskilden i gresk yoghurt gir virkelig mange fordeler, spesielt for de som: 

  • Folk i ferd med å trene: Proteinkilden i gresk yoghurt vil støtte muskelgjenoppretting etter trening, og stimulere utviklingen av muskelgrupper. Hjelper deg raskt å øke ønskede muskelområder. Dessuten er dette også en viktig kilde til kalsium for sterke bein og tenner.
  • Vegetarer på en makrobiotisk diett : Gresk yoghurt kan brukes som en kilde til plantebasert protein og gir viktige næringsstoffer som kalsium, kalium, vitamin B12 og riboflavin. Pass på at kroppen ikke mangler næringsstoffer, nok energi til at hele dagen kan fungere. 
  • Folk som er på slankekur for å gå ned i vekt: Med antallet kalorier og proteiner nevnt ovenfor, er gresk yoghurt egnet for deg å blande med andre retter som granola, frokostblandinger, frukt, .... for å skape en følelse av metthet lenge tid. , støtte god vektkontroll. 
  • Personer med fordøyelsesproblemer: Gresk yoghurt inneholder gunstige tarmbakterier som hjelper til med å balansere mikrofloraen i fordøyelseskanalen, styrker immunforsvaret og støtter fordøyelsesprosessen. Spesielt for de som er allergiske mot melk eller laktose, ikke bekymre deg mye når du bruker det!
  • Personer med helsemessige forhold: Fermentert gresk yoghurt hjelper til med å bygge opp plakk og herde arterier, forhindre høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, blodfett, ...

Vet du kilden til næringsstoffer i gresk yoghurt for kroppen ennå? Gresk yoghurt har mange helsemessige fordeler

Så gjennom artikkelen forstår du også mer om ernæringen i gresk yoghurt . Ikke bare støtter den å opprettholde en slank figur, men den dekker også behovet for helsefremmende midler, egnet for alle familiemedlemmer. Legg til gresk yoghurt til din daglige meny!


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.