8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Vet du kilden til næringsstoffer i gresk yoghurt for kroppen ennå?
Gresk yoghurt - en rett fra landet som ligger i Middelhavsregionen er kjent for sine mange nyttige ingredienser. Ikke bare for de som er i ferd med å gå ned i vekt, en skjønnhetsdiett, en makrobiotisk diett, men næringskilden i gresk yoghurt er egnet for personer med helsemessige forhold.
Gresk yoghurt er ganske populær i ernæringsmenyen til mange mennesker i dag på grunn av dens fordeler. Ernæringskilden i gresk yoghurt dekker behovene for vekttap, forbedrer organfunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, blodsukker osv. Men du vet allerede godt om yoghurt Hellas og deres ernæring?
Hva er gresk yoghurt?
Gresk yoghurt er en tykk, kremet yoghurt laget av fermentert melk, men med vannet, laktose og annet fett fjernet .
Takket være en annen produksjonsprosess har gresk yoghurt et høyere proteininnhold enn vanlig yoghurt, noe som bidrar til å fremme helse og skape en metthetsfølelse i lengre tid. I tillegg er mengden fett og sukker i gresk yoghurt også lavere enn i vanlig yoghurt, noe som hjelper på vekttap og bedre blodsukkerkontroll .
Gresk yoghurt spises ofte direkte eller brukes som ingrediens i retter som salater, pastaer og pannekaker. Eller brukes til å blande med frukt, frokostblandinger for å lage en deilig og næringsrik frokost.
Glatt, næringsrik gresk yoghurt
Ernæringskilder i gresk yoghurt?
Gresk yoghurt er en rik kilde til næringsstoffer og gir mange næringsstoffer til kroppen. I følge ernæringsrapporter er det i 100 gram gresk yoghurt omtrent 107 kalorier, 12 gram karbohydrater, 7,33 gram protein, 3 gram fett, vitamin A, D, B og mange andre mineraler som kalium. , natrium, spesielt kalsium,... Disse ernæringsingrediensene gir fordeler som:
- Protein : Større mengder protein enn andre yoghurter bidrar til å styrke muskler, støtte vekst og vedlikehold av vev og celler i kroppen.
- Kalsium: En kopp gresk yoghurt gir omtrent 20 % av det daglige kalsiumbehovet, støtter bein- og tannhelseutvikling, egnet for voksende barn og eldre i aldringsperioden.
- B-vitaminer: Inkluderer vitaminene B12, B6, tiamin og riboflavin , som spiller en viktig rolle i energimetabolismen og støtter nervefunksjonen.
- Kalium: Nyttig for å opprettholde blodtrykkets stabilitet og vann og elektrisk balanse mellom cellene.
- Probiotiske bakterier : Balanserer mikrofloraen i fordøyelseskanalen, styrker immunforsvaret og støtter fordøyelsesprosessen.
Ernæring i gresk yoghurt
Hvem bør bruke gresk yoghurt?
Ernæringskilden i gresk yoghurt gir virkelig mange fordeler, spesielt for de som:
- Folk i ferd med å trene: Proteinkilden i gresk yoghurt vil støtte muskelgjenoppretting etter trening, og stimulere utviklingen av muskelgrupper. Hjelper deg raskt å øke ønskede muskelområder. Dessuten er dette også en viktig kilde til kalsium for sterke bein og tenner.
- Vegetarer på en makrobiotisk diett : Gresk yoghurt kan brukes som en kilde til plantebasert protein og gir viktige næringsstoffer som kalsium, kalium, vitamin B12 og riboflavin. Pass på at kroppen ikke mangler næringsstoffer, nok energi til at hele dagen kan fungere.
- Folk som er på slankekur for å gå ned i vekt: Med antallet kalorier og proteiner nevnt ovenfor, er gresk yoghurt egnet for deg å blande med andre retter som granola, frokostblandinger, frukt, .... for å skape en følelse av metthet lenge tid. , støtte god vektkontroll.
- Personer med fordøyelsesproblemer: Gresk yoghurt inneholder gunstige tarmbakterier som hjelper til med å balansere mikrofloraen i fordøyelseskanalen, styrker immunforsvaret og støtter fordøyelsesprosessen. Spesielt for de som er allergiske mot melk eller laktose, ikke bekymre deg mye når du bruker det!
- Personer med helsemessige forhold: Fermentert gresk yoghurt hjelper til med å bygge opp plakk og herde arterier, forhindre høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, blodfett, ...
Gresk yoghurt har mange helsemessige fordeler
Så gjennom artikkelen forstår du også mer om ernæringen i gresk yoghurt . Ikke bare støtter den å opprettholde en slank figur, men den dekker også behovet for helsefremmende midler, egnet for alle familiemedlemmer. Legg til gresk yoghurt til din daglige meny!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.