8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Topp 9 supereffektive frukter for muskelgjenoppretting
I ferd med å utøve sport er muskeltretthet eller noen skade uunngåelig. Følgende artikkel, aFamilyToday Blog vil fortelle deg fruktene som gjenoppretter muskler etter trening ekstremt effektivt.
Frukt er definitivt en favorittmat på grunn av deres deilighet og ernæring. I tillegg, hvis du vet hvordan du skal supplere riktig, vil frukt gi en rikelig kilde til vitaminer og næringsstoffer for kroppen. Nedenfor er en liste over muskelgjenopprettingsfrukter som leserne kan referere til.
Banan
Banan er en frukt som er rik på vitaminer, mineraler og har mange helsemessige fordeler. Bananer er kjent for å være den mest kaliumrike frukten. En banan kan inneholde opptil 12 % av den anbefalte daglige dosen av det essensielle mineralet. En annen unik komponent i bananer er mengden karbon i den. Karbonet i grønne bananer består hovedsakelig av stivelse, som kan forbedre blodsukkerkontrollen og få deg til å føle deg mett.
Bananer inneholder også pektin , som bidrar til å kontrollere blodsukkeret og fordøyelsessystemet. Bananer er en ideell matkilde for energi før trening.
Eple - Favoritt frukten for muskelgjenoppretting
Epler er en av fruktene som inneholder mest vitaminer og mineraler. Epler inneholder høye mengder fiber, vitamin C , kalium, vitamin K og vitamin B. Antioksidantene i epler kan være knyttet til hjertehelse og redusert risiko for type 2 diabetes, kreft og Alzheimers.
Epler inneholder også en betydelig mengde pektin. Pektin er en prebiotisk fiber som er en kilde til næringsstoffer for de gunstige bakteriene i tarmen, som forbedrer fordøyelsen og stoffskiftet.
Epler er ekstremt rike på antioksidanter
Finn ut: Hvor mange kalorier inneholder et eple?
Smør
Avokado har lite karbon og inneholder stort sett sunt fett. Mesteparten av fettet i avokado er oljesyre, en mettet syre som bidrar til å redusere betennelse og støtte hjertehelsen. I tillegg til sunt fett er avokado også høy i kalium, fiber og magnesium. En avokado kan gi 28 % av det anbefalte daglige kaliuminntaket for å redusere blodtrykket og redusere risikoen for hjerneslag .
Kiwi
Kiwi er en ekstremt rik mineralmat, hvorav noen finnes i kiwi som:
- Sink: Kiwi inneholder 1% per 100g, de gir enzymer, proteinsyntese.
- Kalsium: Kiwi inneholder 3 % per 100 g for å hjelpe musklene til å trekke seg sammen og slappe av.
- Jern: Jern bidrar til å forbedre fysisk ytelse og øke kroppens energinivåer, forbedre immunforsvaret. Jern inneholder myoglobin som er et protein som tilfører oksygen til musklene.
- Selen: Kiwi inneholder 4% per 100g. Selen bekjemper de farlige impulsene fra frie radikaler.
- Mangan: Det er 3% per 100g. Ikke bare hjelper det å bygge muskler, men det hjelper også med å bygge bein for å støtte muskler.
- Kalium: Kiwi er veldig rik på kalium (8 % per 100 g). Kalium hjelper til med å opprettholde væske- og elektrolyttbalansen som trengs for frigjøring av energi under muskeltrening.
- Folat: Kiwi inneholder 10 % av anbefalt daglig mengde folat.
- Vitamin E: Antioksidant, senker kolesterolet og øker immuniteten.
- Magnesium: Det bidrar til å forbedre mental og muskelfunksjon, og øker dermed energinivået.
Kiwi er kjent for å være en frukt rik på vitaminer og mineraler
Grapefrukt
Grapefrukt er en sitrusfrukt. Foruten å være en rik kilde til vitaminer og mineraler, er grapefrukt kjent for sin evne til å hjelpe til med vekttap og redusere insulinresistens .
I tillegg bidrar å spise grapefrukt til å senke kolesterolnivået og forhindre nyrestein.
Granateple
Granateple er en av de ekstremt sunne fruktene. Granateple er ikke bare superrik på næringsstoffer, men inneholder også kraftige planteforbindelser.
Antioksidantene i granateple har vist seg å være tre ganger høyere enn i grønn te . I tillegg har granateple også anti-inflammatoriske effekter og bidrar til å redusere risikoen for kreft.
Jordbær
Jordbær inneholder høye nivåer av vitamin C, mangan, folat og kalium. Sammenlignet med andre frukter har jordbær en ganske lav glykemisk indeks. Å spise jordbær vil ikke føre til en økning i blodsukkeret. Jordbær har høy antioksidantkapasitet, noe som bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, forebygge kreft og svulstdannelse.
Vannmelon
Vannmelon inneholder 92 % vann og er ekstremt rik på vitamin A og C. Den inneholder også noen få viktige antioksidanter som lykopen, karotenoider, cucurbitacin E som bidrar til å bekjempe koker effektivt.
Lykopeninntak har vært knyttet til redusert risiko for gastrointestinale kreftformer, og cucurbitacin E hemmer tumorvekst.
Å spise mat rik på lykopen kan også fremme hjertehelsen på grunn av deres evne til å senke kolesterol og blodtrykk.
Vannmelon bidrar til å redusere kolesterol og blodtrykk veldig effektivt
Blåbær
Blåbær har mange gode helsefordeler. De er rike på fiber, antioksidanter, vitamin C, vitamin K og mangan. Antioksidantene i blåbær kan redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes, Alzheimers og flere andre kroniske sykdommer. I tillegg bidrar de også til å styrke immunforsvaret. En studie fant at å spise blåbær regelmessig kan øke naturlige drepeceller i kroppen som bekjemper oksidativt stress og virusinfeksjoner.
Ovenfor er litt informasjon om frukt som gjenoppretter muskler , øker motstanden og hjelper deg med å forbedre kroppshelsen. Forhåpentligvis, gjennom den nyttige informasjonen ovenfor, kan leserne velge riktig frukt å legge til sin daglige ernæringsmeny.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.