Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Med en rik næringssammensetning gir durian mange gode helsefordeler. Så hvor mange kalorier har durian? Er det fett å spise durian? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i artikkelen nedenfor!
Er det fett å spise durian? Dette er spørsmålet til mange kvinner, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt. For å kunne hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj, la oss først se på litt informasjon om næringsverdien til durian!
Næringsverdien til durian
Med en spesiell smak sammen med høy næringsverdi som er bra for helsen, er durian kjent som fruktens konge. Så hvilke næringsstoffer inneholder durian? Hva er næringsverdien til ingrediensene i durian?
I følge den statistiske rapporten fra ernæringsfysiologer inneholder 243 gram durian:
(Der er DV symbolet på daglig næringsverdi)
Durian er en frukt med høy næringsverdi som er bra for helsen
Fiberverdi
Kostfiber kommer fra planter, som er den ufordøyelige delen av maten. Fiber er delt inn i to kategorier: løselig fiber og uløselig fiber.
Fiber spiller en veldig viktig rolle. Ikke bare har effekten av å redusere dårlig kolesterol i blodet, fiber virker også for å forhindre diaré, forstoppelse og gastrointestinale lidelser. I tillegg gjør fiber at du føler deg mett i lang tid og støtter effektivt vekttap.
Med høyt fiberinnhold er durian et perfekt valg for deg hvis du ønsker å gi et stabilt fiberinnhold for kroppen.
Fettverdi
Fett er et veldig viktig makronæringsstoff. Dette er en konsentrert energikilde for kroppen. Ernæringseksperter påpeker at: 1 gram fett gir 9 kalorier energi mens protein og karbohydrater kun gir 4 kalorier.
Durian inneholder en stor mengde fett. Denne typen fett er imidlertid veldig bra for kroppen, så hvis du er ute etter å gå opp i vekt, er durian også et alternativ du kan vurdere.
Karbohydratverdi i durian
Karbohydrater er også et makronæringsstoff og er hovedkilden til energi for alle kroppsfunksjoner. Mangelen på dette næringsstoffet vil føre til at kroppen faller inn i en tilstand av tretthet, senker blodtrykket, og påvirker dermed livskvaliteten negativt.
Som nevnt ovenfor gir 243 gram durian 66 gram karbohydrater tilsvarende 264 kalorier. Som man kan se, kommer de fleste kaloriene som durian gir hovedsakelig fra karbohydratinnholdet.
Med et høyt karbohydratinnhold bidrar durian til å fylle opp energi til kroppen
Proteinverdi i durian
Proteiner er byggesteinene i kromosomer og gener. Dette er et uunnværlig stoff som opprettholder kroppens funksjon.
Protein har mange funksjoner, inkludert: Hjelper kroppens immunsystem med å holde seg sunt, balanserer kroppens pH og deltar i transport og lagring av næringsstoffer. Selv om proteininnholdet i durian ikke er høyt, er dette også en proteinkilde for kroppen som ikke kan ignoreres!
Ernæringsmessig verdi av vitaminer
Med et relativt høyt innhold av vitaminer bidrar tilstedeværelsen av durian i kostholdet til å øke kroppens motstand mot sykdom, forbedre blodsirkulasjonen, forhindre aldring og hjelpe kroppen omsette karbohydrater til energi samtidig som det øker produksjonen av røde blodlegemer, og støtter funksjonen til energiproduserende celler.
Næringsverdi av mineraler
I likhet med vitaminer spiller mineraler også en svært viktig rolle i helsen. Dette er et stoff som kroppen ikke kan produsere på egen hånd og krever tilskudd fra forskjellige kilder.
Med et relativt høyt mineralinnhold regnes durian som en naturlig og rik kilde til mineraler. Mineralene som finnes i typiske durianer som mangan, kobber, kalium og magnesium ... deltar i cellestruktur og vitale aktiviteter, samtidig som de opprettholder utviklingen av muskel- og beinsystemer og støtter funksjonen til nervesystemet. .
Durian bidrar til å gi essensielle mineraler til kroppen
Er det fett å spise durian?
For å svare på spørsmålet om å spise durian er fett, må du vite hvor mange kalorier en durian-frukt inneholder og næringskomponentene i durian-frukt.
Basert på innholdet av næringsstoffer så vel som kaloriinnholdet i durian, kan vi bekrefte: Å spise durian kan forårsake fett, fordi sammenlignet med andre frukter, inneholder durian mye mye høyere fett og kalorier.
I gjennomsnitt gir 1 mellomstor durian som veier 1 kg omtrent 1350 kalorier. I mellomtiden trenger en gjennomsnittlig kropp omtrent 2000-2500 kalorier om dagen. Dermed kan å spise en durian gi opptil 68 % av de totale anbefalte kaloriene for en voksen. Dette kombinert med et uvitenskapelig kosthold og inaktivitet vil gjøre at du går opp i vekt.
Det er imidlertid noen få meninger som: Du kan holde vekten fullstendig hvis du spiser durian riktig kombinert med en vitenskapelig diett og trening. Fordi, i durian inneholder et rikt innhold av fiber, som hjelper fordøyelsessystemet redusere absorpsjon og opphopning av fett, og dermed opprettholde vekten effektivt.
Å spise durian er derfor fett eller ikke, avhenger mye av hvordan du spiser det så vel som når du spiser det.
Er det fett å spise durian?
Merker når du spiser durian for å ikke gå opp i vekt
Å spise durian kan føre til vektøkning. Men hvis du kan følgende notater, kan du nyte å spise durian og fortsatt være i stand til å kontrollere vekten din.
Er det fett å spise durian ? Jada, svaret vil være ja. Håper informasjonen som Apoteket delte ovenfor kan være nyttig for leserne. God helse til alle lesere! Og ikke glem å besøke aFamilyToday Blog sin nettside hver dag for å oppdatere deg selv med annen nyttig informasjon!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
