Svar på spørsmålet: Hvor mange kalorier i durian? Er det fett å spise durian?

Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Med en rik næringssammensetning gir durian mange gode helsefordeler. Så hvor mange kalorier har durian? Er det fett å spise durian? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i artikkelen nedenfor!

Er det fett å spise durian? Dette er spørsmålet til mange kvinner, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt. For å kunne hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj, la oss først se på litt informasjon om næringsverdien til durian!

Næringsverdien til durian

Med en spesiell smak sammen med høy næringsverdi som er bra for helsen, er durian kjent som fruktens konge. Så hvilke næringsstoffer inneholder durian? Hva er næringsverdien til ingrediensene i durian?

I følge den statistiske rapporten fra ernæringsfysiologer inneholder 243 gram durian:

• 357 kalorier.
• 66 gram karbohydrater.
• 4 gram protein.
• 9 gram fiber.
• 13 gram fett.
• 38 % av DVs vitamin B6 .
• 80 % av DVs vitamin C.
• 13 % av DVs vitamin B3.
• 61 % av DVs vitamin B1.
• 29 % DV vitamin B2.
• 22 % av DV folat.
• 39 % mangan av DV.
• 30 % av DVs kalium.
• 25 % av DVs dong.
• 18 % av DVs magnesium.

(Der er DV symbolet på daglig næringsverdi)

Durian er en frukt med høy næringsverdi som er bra for helsen

Fiberverdi

Kostfiber kommer fra planter, som er den ufordøyelige delen av maten. Fiber er delt inn i to kategorier: løselig fiber og uløselig fiber.

Fiber spiller en veldig viktig rolle. Ikke bare har effekten av å redusere dårlig kolesterol i blodet, fiber virker også for å forhindre diaré, forstoppelse og gastrointestinale lidelser. I tillegg gjør fiber at du føler deg mett i lang tid og støtter effektivt vekttap.

Med høyt fiberinnhold er durian et perfekt valg for deg hvis du ønsker å gi et stabilt fiberinnhold for kroppen.

Fettverdi

Fett er et veldig viktig makronæringsstoff. Dette er en konsentrert energikilde for kroppen. Ernæringseksperter påpeker at: 1 gram fett gir 9 kalorier energi mens protein og karbohydrater kun gir 4 kalorier.

Durian inneholder en stor mengde fett. Denne typen fett er imidlertid veldig bra for kroppen, så hvis du er ute etter å gå opp i vekt, er durian også et alternativ du kan vurdere.

Karbohydratverdi i durian

Karbohydrater er også et makronæringsstoff og er hovedkilden til energi for alle kroppsfunksjoner. Mangelen på dette næringsstoffet vil føre til at kroppen faller inn i en tilstand av tretthet, senker blodtrykket, og påvirker dermed livskvaliteten negativt.

Som nevnt ovenfor gir 243 gram durian 66 gram karbohydrater tilsvarende 264 kalorier. Som man kan se, kommer de fleste kaloriene som durian gir hovedsakelig fra karbohydratinnholdet.

Med et høyt karbohydratinnhold bidrar durian til å fylle opp energi til kroppen

Proteinverdi i durian

Proteiner er byggesteinene i kromosomer og gener. Dette er et uunnværlig stoff som opprettholder kroppens funksjon.

Protein har mange funksjoner, inkludert: Hjelper kroppens immunsystem med å holde seg sunt, balanserer kroppens pH og deltar i transport og lagring av næringsstoffer. Selv om proteininnholdet i durian ikke er høyt, er dette også en proteinkilde for kroppen som ikke kan ignoreres!

Ernæringsmessig verdi av vitaminer

Med et relativt høyt innhold av vitaminer bidrar tilstedeværelsen av durian i kostholdet til å øke kroppens motstand mot sykdom, forbedre blodsirkulasjonen, forhindre aldring og hjelpe kroppen omsette karbohydrater til energi samtidig som det øker produksjonen av røde blodlegemer, og støtter funksjonen til energiproduserende celler.

Næringsverdi av mineraler

I likhet med vitaminer spiller mineraler også en svært viktig rolle i helsen. Dette er et stoff som kroppen ikke kan produsere på egen hånd og krever tilskudd fra forskjellige kilder.

Med et relativt høyt mineralinnhold regnes durian som en naturlig og rik kilde til mineraler. Mineralene som finnes i typiske durianer som mangan, kobber, kalium og magnesium ... deltar i cellestruktur og vitale aktiviteter, samtidig som de opprettholder utviklingen av muskel- og beinsystemer og støtter funksjonen til nervesystemet. .

Durian bidrar til å gi essensielle mineraler til kroppen

Er det fett å spise durian?

For å svare på spørsmålet om å spise durian er fett, må du vite hvor mange kalorier en durian-frukt inneholder og næringskomponentene i durian-frukt.

Basert på innholdet av næringsstoffer så vel som kaloriinnholdet i durian, kan vi bekrefte: Å spise durian kan forårsake fett, fordi sammenlignet med andre frukter, inneholder durian mye mye høyere fett og kalorier.

I gjennomsnitt gir 1 mellomstor durian som veier 1 kg omtrent 1350 kalorier. I mellomtiden trenger en gjennomsnittlig kropp omtrent 2000-2500 kalorier om dagen. Dermed kan å spise en durian gi opptil 68 % av de totale anbefalte kaloriene for en voksen. Dette kombinert med et uvitenskapelig kosthold og inaktivitet vil gjøre at du går opp i vekt.

Det er imidlertid noen få meninger som: Du kan holde vekten fullstendig hvis du spiser durian riktig kombinert med en vitenskapelig diett og trening. Fordi, i durian inneholder et rikt innhold av fiber, som hjelper fordøyelsessystemet redusere absorpsjon og opphopning av fett, og dermed opprettholde vekten effektivt.

Å spise durian er derfor fett eller ikke, avhenger mye av hvordan du spiser det så vel som når du spiser det.

Er det fett å spise durian?

Merker når du spiser durian for å ikke gå opp i vekt

Å spise durian kan føre til vektøkning. Men hvis du kan følgende notater, kan du nyte å spise durian og fortsatt være i stand til å kontrollere vekten din.

• Ikke spis for mye durian på 1 uke. Hvis mulig bør du kun spise 1 pakke per uke.
• Hvis du prøver å holde vekten og til og med gå ned i vekt, når du spiser durian, kombinerer du absolutt ikke durian med sukker eller melk, heller ikke mat som inneholder fett.
• Bør absolutt ikke spise durian om kvelden, bør spise durian om morgenen eller ettermiddagssnacks.
• Sammen med å spise durian bør du følge et sunt kosthold: Spis mye grønne grønnsaker og spis mat med lavt kaloriinnhold.
• Tilsett vann til kroppen. Du bør drikke 1-2 liter vann hver dag.
• Tren regelmessig for å holde deg i form.

Er det fett å spise durian ? Jada, svaret vil være ja. Håper informasjonen som Apoteket delte ovenfor kan være nyttig for leserne. God helse til alle lesere! Og ikke glem å besøke aFamilyToday Blog sin nettside hver dag for å oppdatere deg selv med annen nyttig informasjon!