Sild blir evaluert av ernæringsfysiologer som en gunstig mat for utviklingen av menneskekroppen. Så er det godt å spise rå sild? Dette er et problem som bekymrer mange mennesker, spesielt de som elsker å spise fiskesushi.
Sild er en av fiskene som inneholder høyt næringsinnhold, bra for helsen. Sild når den spises rå vil være veldig deilig, men mange er bekymret, vet ikke om det er bra å spise rå sild? Artikkelen nedenfor vil gi deg svaret.
Helsefordeler med sild
Rå sild er en mat rik på omega 3-fettsyrer, den kan hjelpe folk å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer , diabetes, høyt blodtrykk og mange andre kroniske sykdommer.
I 100 g fersk sild vil inneholde 202 kalorier og mange næringskomponenter, spesielt: 74mg kalsium, 419mg kalium, 115mg natrium, 23g protein, 1,4mg jern, 214IU vitamin D, 0,6mg B6,...
Sild er en hjertesunn omega 3-rik mat
Gitt næringsinnholdet skissert ovenfor, her er noen av helsefordelene med sild:
Reduser risikoen for hjertesykdommer
Ernæringsforskere har funnet ut at omega 3-fettsyrene i sild kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, spesielt koronar hjertesykdom, og begrense hjerneslag. Sild senker kolesterol- og triglyseridnivået i blodet, bremser veksten av plakk som tetter blodkarveggene, og forhindrer betennelse og dannelse av blodpropp.
Forhindre anemi
Sild inneholder jern og vitamin B12, som hjelper kroppen å lage hemoglobin. Hemoglobin er et jernrikt protein som er ansvarlig for produksjonen av røde blodlegemer som hjelper blodet med å frakte oksygen gjennom hele kroppen. Derfor kan å spise mye sild bidra til å fylle opp blod , forhindre jernmangel, anemi.
Blood tonic er en av helsefordelene som sild gir
Sild bidrar til å gi næring til nervesystemet
Sild er ganske høy i kalium og vitamin B6. Dette er to næringsstoffer som spiller en viktig rolle i nervesystemets funksjon, i tillegg til å bidra til å gi næring til nervesystemet, redusere depresjon.
Bidrar til å holde leddene sterke
I tillegg til fordelene for hjertehelsen, inneholder sild mye kalsium, magnesium og fosfor, så det bidrar til å styrke bein og ledd . Disse tre stoffene brukes av kroppen til å lage hydroksyapatitt, som er bra for bein og tenner. I tillegg inneholder sild også vitamin D for å hjelpe kroppen til å ta opp mer kalsium.
Svar: Er det godt å spise rå sild?
Mange bekymrer seg fortsatt og lurer på om det er bra å spise rå sild? Ernæringseksperter har gitt svaret er ja. Hvis du vet hvordan du skal håndtere og tilberede det grunnleggende, kan sild spises rå, har en veldig god smak og er fortsatt næringsrik.
Noen deilige retter med råsild kan nevnes som: Syltet sild, sildesalat, sild presset med egg , ... Blant dem er sildesalat den deiligste retten og er elsket av havets folk Vietnams favoritt. Sildesalat er laget av 100 % rå sild som er renset og grunnleggende bearbeidet, slik at smaken av fisken forblir intakt uten å være fiskeaktig eller stygg.
Er det godt å spise rå sild? Dette er et spørsmål mange har
Hvordan velge fersk råsild
Nyfanget råsild vil ha en annen nyanse enn fisk som har vært kjemisk bløtlagt eller frosset lenge. Bloggen aFamilyToday vil dele med deg noen måter å velge den ferskeste silden på.
Observer fargen på fisken
Langt fra den friske fargen til nyfanget sild vil fisk som er dynket i kjemikalier eller lagres frossen ha en blek farge, kroppen er ikke fast men myk, finnene sitter ikke godt fast på kroppen.
Vær oppmerksom på gjellene
Hvis du vil vite om silden er fersk eller ikke, se på gjellene, hvis gjellene er knallrøde er fisken fortsatt fersk, hvis gjellene er mørkerøde er fisken bortskjemt. Å spise bortskjemt sild kan føre til matforgiftning med utslett, oppkast, diaré, hodepine...
Observer sildehodet
Munnen til fersk sild vil være litt åpen, ikke lukket som råtten fisk. Ferske sildeøyne vil være klare, ikke melkehvite. Spesielt hvis fiskens ankel stikker ut bak øyehulen, er dette en fisk som har blitt dynket i kjemikalier, noe som vil være helseskadelig.
I tillegg kan du også observere i anus. Råtten sild vil ha blåmerker og fremspring på anus.
Råtten sild kan forårsake matforgiftning med oppkast, diaré, ...
Hva bør du være oppmerksom på når du spiser rå sild?
Selv om det å spise sild kan spises rå, for å sikre at det ikke påvirker helsen negativt, må du huske på noen ting når du spiser rå sild:
Ovenfor er litt informasjon for å svare på spørsmål om å spise rå sild er bra ? Forhåpentligvis vil gjennom delingen ovenfor hjelpe deg med å føle deg trygg når du smaker på rå sild.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
