8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Sild blir evaluert av ernæringsfysiologer som en gunstig mat for utviklingen av menneskekroppen. Så er det godt å spise rå sild? Dette er et problem som bekymrer mange mennesker, spesielt de som elsker å spise fiskesushi.
Sild er en av fiskene som inneholder høyt næringsinnhold, bra for helsen. Sild når den spises rå vil være veldig deilig, men mange er bekymret, vet ikke om det er bra å spise rå sild? Artikkelen nedenfor vil gi deg svaret.
Helsefordeler med sild
Rå sild er en mat rik på omega 3-fettsyrer, den kan hjelpe folk å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer , diabetes, høyt blodtrykk og mange andre kroniske sykdommer.
I 100 g fersk sild vil inneholde 202 kalorier og mange næringskomponenter, spesielt: 74mg kalsium, 419mg kalium, 115mg natrium, 23g protein, 1,4mg jern, 214IU vitamin D, 0,6mg B6,...
Sild er en hjertesunn omega 3-rik mat
Gitt næringsinnholdet skissert ovenfor, her er noen av helsefordelene med sild:
Reduser risikoen for hjertesykdommer
Ernæringsforskere har funnet ut at omega 3-fettsyrene i sild kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, spesielt koronar hjertesykdom, og begrense hjerneslag. Sild senker kolesterol- og triglyseridnivået i blodet, bremser veksten av plakk som tetter blodkarveggene, og forhindrer betennelse og dannelse av blodpropp.
Forhindre anemi
Sild inneholder jern og vitamin B12, som hjelper kroppen å lage hemoglobin. Hemoglobin er et jernrikt protein som er ansvarlig for produksjonen av røde blodlegemer som hjelper blodet med å frakte oksygen gjennom hele kroppen. Derfor kan å spise mye sild bidra til å fylle opp blod , forhindre jernmangel, anemi.
Blood tonic er en av helsefordelene som sild gir
Sild bidrar til å gi næring til nervesystemet
Sild er ganske høy i kalium og vitamin B6. Dette er to næringsstoffer som spiller en viktig rolle i nervesystemets funksjon, i tillegg til å bidra til å gi næring til nervesystemet, redusere depresjon.
Bidrar til å holde leddene sterke
I tillegg til fordelene for hjertehelsen, inneholder sild mye kalsium, magnesium og fosfor, så det bidrar til å styrke bein og ledd . Disse tre stoffene brukes av kroppen til å lage hydroksyapatitt, som er bra for bein og tenner. I tillegg inneholder sild også vitamin D for å hjelpe kroppen til å ta opp mer kalsium.
Svar: Er det godt å spise rå sild?
Mange bekymrer seg fortsatt og lurer på om det er bra å spise rå sild? Ernæringseksperter har gitt svaret er ja. Hvis du vet hvordan du skal håndtere og tilberede det grunnleggende, kan sild spises rå, har en veldig god smak og er fortsatt næringsrik.
Noen deilige retter med råsild kan nevnes som: Syltet sild, sildesalat, sild presset med egg , ... Blant dem er sildesalat den deiligste retten og er elsket av havets folk Vietnams favoritt. Sildesalat er laget av 100 % rå sild som er renset og grunnleggende bearbeidet, slik at smaken av fisken forblir intakt uten å være fiskeaktig eller stygg.
Er det godt å spise rå sild? Dette er et spørsmål mange har
Hvordan velge fersk råsild
Nyfanget råsild vil ha en annen nyanse enn fisk som har vært kjemisk bløtlagt eller frosset lenge. Bloggen aFamilyToday vil dele med deg noen måter å velge den ferskeste silden på.
Observer fargen på fisken
Langt fra den friske fargen til nyfanget sild vil fisk som er dynket i kjemikalier eller lagres frossen ha en blek farge, kroppen er ikke fast men myk, finnene sitter ikke godt fast på kroppen.
Vær oppmerksom på gjellene
Hvis du vil vite om silden er fersk eller ikke, se på gjellene, hvis gjellene er knallrøde er fisken fortsatt fersk, hvis gjellene er mørkerøde er fisken bortskjemt. Å spise bortskjemt sild kan føre til matforgiftning med utslett, oppkast, diaré, hodepine...
Observer sildehodet
Munnen til fersk sild vil være litt åpen, ikke lukket som råtten fisk. Ferske sildeøyne vil være klare, ikke melkehvite. Spesielt hvis fiskens ankel stikker ut bak øyehulen, er dette en fisk som har blitt dynket i kjemikalier, noe som vil være helseskadelig.
I tillegg kan du også observere i anus. Råtten sild vil ha blåmerker og fremspring på anus.
Råtten sild kan forårsake matforgiftning med oppkast, diaré, ...
Hva bør du være oppmerksom på når du spiser rå sild?
Selv om det å spise sild kan spises rå, for å sikre at det ikke påvirker helsen negativt, må du huske på noen ting når du spiser rå sild:
Ovenfor er litt informasjon for å svare på spørsmål om å spise rå sild er bra ? Forhåpentligvis vil gjennom delingen ovenfor hjelpe deg med å føle deg trygg når du smaker på rå sild.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.