Svar på spørsmålet: Er det fett å spise fersken? Helsemessige fordeler av fersken

Fersken er en tropisk frukt, som inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen. Imidlertid forstår ikke alle denne frukten godt. Så hva slags næringsstoffer inneholder fersken? Er det fett å spise fersken? Hva er helsefordelene med fersken? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!

Er det fett å spise fersken? Hjelper det å spise fersken med vekttap? Dette er et spørsmål for mange mennesker, spesielt kvinner som prøver å gå ned i vekt og er i ferd med å gå ned i vekt. For å forstå denne bekymringen, i dagens artikkel, vil aFamilyToday Blog hjelpe leserne med å svare på dette spørsmålet i detalj. Først, la oss lære om næringssammensetningen til fersken med apoteket!

Er det fett å spise fersken?

Ernæringsmessig sammensetning av fersken?

Fersken er en av fruktene som inneholder svært høyt næringsinnhold og er gunstig for helsen. Så hvilke næringsstoffer inneholder fersken?

I følge rapporten fra ernæringsfysiologer inneholder 100 g fersken:

• 39 kalorier.
• 0,91 g protein.
• 9,54 g karbohydrater.
• 1,5 g fiber.
• 0g fett.
• 326 IE vitamin A.
• 6,6mg vitamin C.
• 0,73mg vitamin E.
• 2,6 μg vitamin K.
• 0,024mg vitamin B1.
• 0,031 mg vitamin B2.
• 0,806 mg vitamin B3.
• 4 μg folat.
• 6mg kalsium.
• 0,25mg jern.
• 9mg magnesium.
• 11mg fosfor.
• 190mg kalium.
• 0,17mg sink.
• 0,086mg kobber.
• 0,61mg mangan.
• I tillegg inneholder fersken også en rekke viktige forbindelser som zeaxanthin, beta - kryptoksantin, fenol, karotenoid og beta - karoten ...

Fersken inneholder mye næringsstoffer som er bra for helsen

Er det fett å spise fersken? Kan spise fersken gå ned i vekt?

Fruktens kalori- og fettinnhold er to viktige faktorer for å vurdere om frukten er fet eller ikke.

Basert på innholdet av næringsstoffer i fersken nevnt ovenfor, kan man se at fersken er kalorifattig og fettfri frukt.

Normalt, en gjennomsnittlig dag, trenger kroppen vår 2000-2500 kalorier for å opprettholde kroppens aktiviteter. Imidlertid inneholder 100 gram fersken bare 39 kalorier. Dette er et svært lavt tall og sammenlignet med kroppens behov er ikke å undervurdere. Derfor kan vi absolutt bekrefte at: Å spise fersken er ikke fett.

Et spørsmål dukker opp: Går det ned i vekt å spise fersken? Svaret er ja du!

• Fersken er lav i kalorier og fettfri. Dette gjør fersken til en veldig god frukt for de som har gått ned i vekt.
• Løselig fiber i fersken virker for å holde folk mette lenge samtidig som de reduserer suget . I tillegg har denne fiberen effekten av å redusere fettopptaket og redusere dårlig kolesterol i blodet.
•  I tillegg inneholder fersken høye nivåer av flavonoid-fremmende metabolitter som katekiner. Den raske metabolismen fører til en økning i kaloriforbrenningshastigheten din, og dette hjelper deg å gå ned i vekt effektivt.

Å spise fersken bidrar til å støtte effektivt vekttap

Helsemessige fordeler av fersken

I tillegg til effektiv støtte for vekttap, gir fersken også mange andre gode fordeler, spesielt:

Fersken hjelper til med å støtte fordøyelsessystemet

Forskere bekrefter at: Fersken er en veldig god frukt for fordøyelsessystemet. I gjennomsnitt gir 1 mellomstor fersken kroppen 2 gram fiber inkludert løselig fiber og uløselig fiber.

• Løselig fiber i fersken hjelper til med å flytte mat gjennom tarmen og tilfører samtidig en stor mengde avføring, og reduserer dermed muligheten for forstoppelse.
• I mellomtiden er uløselig fiber en matkilde for gunstige mikroorganismer i tarmkanalen. Disse gunstige bakteriene jobber for å lage korte kjeder av fettsyrer som er i stand til å gi næring til cellene i tarmen. I tillegg har disse fettsyrekjedene også evnen til å redusere betennelse samt forbedre symptomer på fordøyelsessykdommer.

Fersken er en veldig god frukt for fordøyelsessystemet

Fersken forbedrer hjertehelsen

Ferskenskall og ferskenkjøtt inneholder fenolsyre – en aktiv ingrediens som har evnen til å opprettholde lave nivåer av LDL-kolesterol samtidig som den stimulerer mengden av det gode kolesterolet i kroppen. Dermed vil å legge til fersken i ditt daglige kosthold hjelpe deg med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

I tillegg bidrar innholdet av jern, vitamin C og kalium i fersken også til å støtte hjertemuskelaktiviteten, øker blodsirkulasjonen til hjertet og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, åreforkalkning ...

Fersken hjelper til med å fjerne giftstoffer fra nyrene

Fersken inneholder en stor mengde kalium - et mineral som effektivt filtrerer nyrene, og dermed reduserer risikoen for nyrestein eller nyrebetennelse. Kalium kombinert med vitaminene i fersken bidrar til å støtte nyre- og leverfunksjonen effektivt.

Som et resultat hjelper det å drikke 1 glass ferskenjuice eller spise fersken ikke bare til å rense tarmene, men det virker også for å fjerne overflødige giftstoffer fra kroppen og forbedre nyrefunksjonen.

Fersken bidrar til å støtte og forbedre nyrefunksjonen effektivt

Fersken bidrar til å redusere betennelse, hevelse og forhindre kreft

Fenolforbindelser i fersken er kjent for å være et effektivt naturlig anti-inflammatorisk middel. Sammen med det hjelper vitamin A-innholdet i fersken effektivt å redusere symptomene på hevelse og smerte for personer med gikt eller leddgikt.

I tillegg har antioksidanter som lutein og lykopen i fersken evnen til å hemme veksten av kreftceller. Mange studier viser at: Å spise fersken bidrar til å forebygge enkelte typer kreft som brystkreft, lungekreft, tykktarmskreft ... effektivt.

Fersken er bra for øyehelsen

I fersken inneholder beta - karoten. Dette er en forløper for vitamin A som bidrar til å opprettholde øyehelsen samtidig som det forhindrer risikoen for øyesykdommer.

I tillegg har denne forløperen store effekter for å forbedre synet samt redusere risikoen for makuladegenerasjon.

I tillegg har forbindelser som lutein og zeaxanthin i fersken evnen til å redusere risikoen for grå stær.

Fersken bidrar til å beskytte øyehelsen

Fersken bidrar til å styrke immunforsvaret, antioksidanter

Fersken inneholder et høyt innhold av askorbinsyre og sink som bidrar til å støtte kroppens aktiviteter og bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem.

I tillegg virker sink og vitamin C i fersken også for å fremme raskere tilheling og antioksidanter og forhindrer dermed betennelse samt symptomer på forkjølelse, lungebetennelse... Ikke nok med det, vitaminer C i fersken beskytter også huden mot aldringsmidler som samt de skadelige effektene av ultrafiolette stråler.

I nærvær av klorogensyre, zeaxanthin, lutein og beta-kryptoksantin har skallet og fruktkjøttet svært høye antioksidantegenskaper. Takket være denne egenskapen hjelper fersken kvinners hud med å holde seg sunn og frisk.

Ovenfor er all informasjon om næringssammensetningen til fersken samt fordelene som fersken gir for brukerens helse. Forhåpentligvis gjennom denne artikkelen kan leserne selv finne et detaljert svar på spørsmålet: Er det fett å spise fersken ? Kan spise fersken gå ned i vekt? Ønsker deg mye helselesing og ikke glem å følge helsekanalen til aFamilyToday Blog for å oppdatere mange andre nyttige artikler!